Фрактура стреса је углавном резултат прекомерне употребе или поновљене трауме кости. Познат и као „преломи од замора“, фрактура стреса настаје када мишићи постану уморни или преоптерећени и више не могу да апсорбују стрес и шок поновљеног удара. Када су уморни, мишићи преносе тај стрес на оближњу кост и резултат је мала пукотина или фрактура на кости. Најчешћи стресни преломи су стопало и потколеница.
Јан-Отто / Гетти ИмагесСтресни преломи костију стопала обично су узроковани претренираношћу или прекомерном употребом. Могу бити узроковани поновљеним ударањем или ударцем о тврду подлогу, попут трчања или скакања по бетону. Пребрзо повећавање времена, врсте или интензитета вежбања је још један уобичајени узрок прелома стреса на стопалима и потколеници. Трчање у старим, истрошеним ципелама такође може довести до прелома стреса.
Чини се да су жене изложене већем ризику од прелома стреса на стопалима него мушкарци. Ово може бити повезано са стањем које се назива „тријада спортисткиња“, што је комбинација лоше исхране, поремећаја у исхрани и аменореје (ретки менструални циклус), које предиспонирају жене за рану остеопорозу (стањивање костију). Резултат ове врсте смањене густине костију је повећање ризика од прелома стреса.
Спортови са великим утицајем попут трчања, гимнастике и одбојке могу повећати ризик од прелома стреса. У свим овим спортовима понављајући стрес удара ногом о тврду подлогу узрокује трауму и умор мишића. Без праве ципеле, добре мишићне снаге или адекватног одмора између тренинга, спортиста може развити стресни прелом.
Фактори ризика
Истраживачи су идентификовали неколико фактора који могу предиспонирати спортисте за вишеструке стресне фрактуре доњих екстремитета. Ови фактори укључују следеће:
- Висок уздужни лук стопала.
- Неједнакост дужине ногу.
- Прекомерни варус предњег дела стопала (окретање према унутра).
- Аменореја или менструалне неправилности код спортиста.
- Велика недељна километража тренинга код тркача.
Дијагноза
Преломе стреса може бити тешко дијагностиковати, јер су симптоми често нејасни и споро се појављују. Генерализована бол или осетљивост на кости у пределу стресног прелома може се у почетку дијагностиковати као повреда мишића или напрезање мишића. Стресни преломи потколенице потколенице) често се у раним фазама погрешно дијагностикују као удлаге потколенице.
Да би дијагностиковао фрактуру стреса, лекар ће обавити комплетну анамнезу и физички преглед. Спортистима је важно да објасне историју тренинга, укључујући врсту вежбања, као и колико и колико често тренирају.
Рентгенски снимци можда неће открити фрактуру стреса, али су корисни у показивању знакова преобликовања костију у близини фрактуре стреса. МРИ или скенирање костију могу боље приказати фрактуру стреса, али се обично наручује само ако лечење не успије смањити симптоме фрактуре стреса.
Лечење прелома стреса
Најбољи третман за фрактуру стреса је одмор. Одмор од рутине вежбања са великим ударом, попут трчања, и неколико вежби са малим ударом, попут бициклизма или пливања, током неколико недеља могу помоћи зарастању прелома костију. Ако се спортиста прогура кроз бол и тренира са стресним преломом, прелом се може повећати или постати хронична повреда која можда никада неће зацелити правилно.
Након одмора, типичне препоруке за лечење стресних фрактура укључују:
- Заледи повреду.
- Замените дотрајале ципеле.
- Вратите се спорту постепено.
- Изводите рехабилитационе вежбе.
Спречавање прелома стреса
Следећи савети могу вас у првом реду заштитити од развоја фрактура стреса:
- Следите правило од 10 процената. Полако напредујте у било ком спорту и постепено повећавајте време и интензитет, километражу или напор.
- Једите добро и уврстите храну богату калцијумом у своју исхрану, посебно ако сте спортиста.
- Носите правилно ношење стопала и замените ципеле по потреби.
- Ако бол или оток почну, одмах зауставите активност и одморите се неколико дана.
- Ако и даље настају болови, обратите се лекару.
Било који бол у стопалима који траје дуже од једне недеље треба да прегледа лекар ради темељне процене и дијагнозе.
