Већ 1940-их научници су приметили да популације са већим излагањем сунцу имају веће стопе рака коже, али ниже стопе осталих карцинома, укључујући рак дојке. Од тада је постало јасно да је витамин Д (који тело производи као одговор на сунчеву светлост) у великој мери одговоран за ове варијације и постоје снажни докази да је одржавање довољног нивоа витамина Д пресудно за превенцију рака.
Вестенд61 / Гетти ИмагесВеза између витамина Д и рака
Међу женама са раком дојке, око 75 процената има недостатак витамина Д. Преглед из 2018. показао је да је мања вероватноћа да ће се женама које имају одговарајући ниво витамина Д у крви дијагностиковати рак дојке; они који већ имају рак дојке ређе ће доживети рецидив болести ако су њихови нивои витамина Д довољни.
У 2014. години, метаанализа 56 испитивања закључила је да је додатак витамина Д3 повезан са смањењем ризика од смрти за 12 процената одбило којикарцином.
Веза између витамина Д и естрогена
Познато је да естроген стимулише раст и пролиферацију ћелија карцинома дојке. Кумулативна изложеност естрогену, због фактора као што су рани почетак менструације и вишак телесне масти, стога је повезана са већим ризиком од рака дојке.
Истраживања су показала да додаци витамина Д могу да се супротставе ефектима естрогена који узрокују рак.
Студија из 2015. године на преко 57.000 жена у постменопаузи открила је да жене које су узимале додатке витамина Д имају 26 посто смањења ризика од рака дојке. Оно што је овај налаз учинило посебно запаженим јесте да се то догодило посебно код жена које су такође користиле хормонску супституциону терапију која садржи естроген. (Употреба хормонске терапије код жена у постменопаузи нагло је опала након 2002. године, када је велика студија, названа Иницијатива за женско здравље, заустављена рано због повећања ризика од срчаних болести, можданог удара и рака дојке у групи која је примала хормонску терапију .)
Према ин витро студијама на ћелијама карцинома дојке, активни облик витамина Д потискује експресију ароматазе, што резултира мањом производњом естрогена. Такође је показано да витамин Д смањује број естрогенских рецептора на култивисаним ћелијама рака дојке, чинећи ћелије мање одговорним на сигнале који промовишу рак хормона.
Како добити довољно витамина Д.
Тренутна препоручена дневна доза витамина Д за људе од 1 до 70 година је 600 међународних јединица (ИУ). Ово укључује труднице. Одрасли старији од 70 година треба да добију 800 ИУ.
Масна риба попут лососа, сардина и острига добар је извор витамина Д. Додаци су још један начин да појачате унос.
Витамин Д се такође производи у телу и складишти у неактивном облику, претежно у кожи. Изложеност УВБ светлости сунчевим зрацима трансформише витамин у његов активни облик.
Синтеза витамина Д у кожи варира од особе до особе. Не постоји одређено трајање свакодневног излагања сунцу које ће радити свима, а многима од нас разумна количина излагања сунцу неће бити довољна. Коришћење креме за сунчање обично не спречава сунчеве ефекте на синтезу витамина Д, али најбоље је у сваком случају ограничити време на сунцу због ризика од рака коже.
Најбољи начин да сигурно знате ниво витамина Д је тест крви у крви 25 (ОХ) Д. Ваш лекар може препоручити употребу додатака да бисте постигли резултат слатког места од 30 до 45 нг / мл. За многе људе је умерена дневна доза додатног витамина Д3 (приближно 1000 до 2000 ИУ / дан) прикладна да досегне тај прозор од 30 до 45 нг / мл.
.jpg)