Ако ваше дете боли у предњем делу једног или оба колена, можда пати од стања званог Осгоод-Сцхлаттер болест. Ваше дете може имати користи од курса физикалне терапије који ће му помоћи да побољша флексибилност, снагу и равнотежу ради смањења стреса и напрезања на коленима и да се врати на нормалан ниво активности.
Вежбање би требало да буде главна компонента ПТ програма за Осгоод-Сцхлаттер болест колена. Рецепт за вежбање вашег физикалног терапеута треба да буде персонализован према специфичним потребама вашег детета и оштећењима која се утврде током почетне процене ПТ.
Овај корак-по-корак програм вежбања сличан је оном који ваш физиотерапеут може прописати вашем детету ако има болове у колену због Осгоод-Сцхлаттерове болести. Дизајниран је да помогне у побољшању флексибилности, снаге и равнотеже доњих екстремитета како би се смањио притисак на тибијалним туберкулама.
Ако ваше дете има Осгоод-Сцхлаттерову болест, морате се обратити педијатру пре него што започнете овај или било који други програм вежбања.
Истезање квадрицепса
Веривелл / Бен Голдстеин
Истраживање указује да је губитак опсега флексије колена - вероватно уско због стезања квадрицепса - можда један од узрока Осгоод-Сцхлаттерове болести. Истезање четверокута може помоћи у уклањању притиска на пателарну тетиву и тибијалну туберкулу где Осгоод-Сцхлатер колено осећа се бол.
Једноставна вежба за децу је развлачење четворки пешкира. Да бисте извели истезање, лезите потрбушке и савијте колено што је више могуће. Омотајте пешкир око глежња и ухватите пешкир да нежно повучете колено даље. Осетили бисте истезање у предњем делу бутине. Задржите истезање 15 секунди, а затим полако отпустите. Поновите 3 пута.
Хамстринг протеже се
Веривелл / Бен Голдстеин
Мишићи мишића потколенице се протежу дуж задњег дела бутина од кука до тачно иза колена. Затегнутост овде може створити прекомерну напетост у колену када ваше дете исправља колена.
Истезање леђа може бити важна компонента вашег Осгоод-Сцхлаттер плана вежбања. Извођење истезања тетиве на ручнику или стојећег истезања тетиве су једноставни начини за побољшање флексибилности хамми-а. Задржите свако истезање 15 секунди и изводите 3 пута за свако истезање.
Истезање телади
Веривелл / Бен Голдстеин
Затезање мишића телета може променити начин на који се колено креће током ходања и трчања, а ово може створити повећани стрес кроз тетиву пателе, што доводи до Осгоод-Сцхлаттерове болести.
Рад на истезању телади може вам помоћи да побољшате флексибилност доњег екстремитета, што доводи до смањења болова у колену током трчања.
Обавезно задржите отприлике 15 секунди и поновите сваки 3 пута. Истезање треба радити полако и нежно и зауставити ако се осећа бол.
Јачање вежби
Веривелл / Бен Голдстеин
Сматра се да је Осгоод-Сцхлаттерова болест углавном проблем који долази са брзим растом детета, па се стога недостатак флексибилности мишића сматра главним узроком болова у колену који долази са дијагнозом. Да ли то значи да јачање треба бити игнорисани? Нимало.
Одржавање мишића доњих екстремитета снажним може вам помоћи да смањите стрес и напрезање на болним местима у предњем делу колена. Вежба треба да укључује:
- Вежбе за колена
- Јачање кукова
- Јачање глежња
Већина људи има користи од извођења 10 до 15 понављања сваке вежбе неколико пута недељно како би одржали добру снагу мишића у доњим екстремитетима.
Равнотежа и координација
физкес / Гетти Имагес
Неки људи са Осгоод-Сцхлаттеровом болешћу могу испољити поремећену равнотежу или проприоцепцију, а то може створити прекомерно оптерећење на коленима, посебно током спорта и активности на високом нивоу. Одржавање равнотеже у облику врха може помоћи у смањењу болова које ваше дете има. осећа у коленима.
Вежбе за равнотежу могу да укључују:
- Став са једном ногом
- Т-став
- Одбор БАПС
Рад на вежбама за проприоцепцију захтева да створите ситуације у којима вам равнотежа може бити нарушена, тако да је сигурност у сваком тренутку обавезна. Проверите са својим ПТ-ом да бисте пронашли најбољи начин за извршење овог задатка.
Реч од врло доброг
Ако ваше дете има Осгоод-Сцхлаттерову болест која узрокује бол у колену, треба да се обратите његовом педијатру да би добио тачну дијагнозу и започео прави третман. Физичка терапија може и треба да буде део тог третмана. Ваш ПТ може дете научити вежбама - попут оних у овом програму - које могу помоћи у побољшању флексибилности, снаге и равнотеже. Ово може помоћи у ублажавању стреса и напрезања колена и помоћи вашем детету да се брзо и сигурно врати нормалним активностима
.jpg)
-tear.jpg)
