Сезона празника требало би да буде срећно, али долази са пуно стреса и очекивања. То може бити тешко време чак и за здраве људе, а за оне са фибромиалгијом (ФМС) и синдромом хроничног умора (МЕ / ЦФС) може се претворити у најгоре доба године.
Встоцк ЛЛЦ / Тетра Имагес / Гетти Имагес
Не треба дуго да сазнате да се због негативних догађаја (тј. Стресних инцидената, сукоба) осећате много горе. Али да ли сте такође повезали срећне догађаје са падом свог здравља?
За људе са ФМС-ом и МЕ / ЦФС-ом стрес би могли да изазову посебни или радосни догађаји. Активности или догађаји који су изван подручја ваше уобичајене свакодневне рутине сигурно могу да појачају симптоме.
Не чини се као да део емоционалног дана са високом енергијом може однети данак чак и без негативних ефеката активације система стреса и анксиозности. Само дружење неколико сати захтева довољно енергије да вас избрише. Баците превише шећера и можда мало алкохола, и то је савршен рецепт за добар, старомодни празнични крах.
Тужна ствар због овога је што сте витребатита добра времена! Ко жели провести живот избегавајући забаву и срећу? Срећом, иако ваша болест можда није под нашом контролом, како живите с њом. Понекад ћете можда морати само да прихватите последице посебног дана.
Такође, може вам помоћи да размислите мало више о томепланирањеза забавне догађаје: водећи до њих, сами догађаји и последице.
Овдје наведени ресурси могу вам помоћи да управљате свим аспектима сезоне празника који га чине тешким, а има их пуно! Покушати схватити све одједном може бити неодољиво, зато не журите и прво се усредсредите на оно што вам највише треба.
Фаза планирања сезоне празника
Огроман обим посла за припрему за празнике може вас натерати да побегнете и сакријете се. Корисно је поставити приоритете како бисте знали на шта се прво усредсредити и шта вам може ићи успут ако вам понестане времена или енергије.
Најбоље је започети рано и стварно проширити посао. Ако започнете касније, то је сасвим у реду. Само знајте да ћете можда морати мало више да управљате својим очекивањима.
Стратегије које могу помоћи када ствари постану заузете - и то не само током празника - су:
- Корачајте се: штедите енергију и полако је узимајте
- Кажите "не": Прекомерно ширење себе може довести до покренутих симптома
Сезона празника наглашава потребу за овим вештинама, па нема бољег времена за започињање бављења овим добрим навикама.
Ево последњег доброг савета једног од ваших колега читалаца:
"Зауставите се пре него што будете спремни за заустављање. Ако одете док се не уморите да бисте учинили више, срушићете се. Кад помислите 'урадићу само још једну или две ствари или обиђем још једну или две продавнице или се спустите још једним или два пролаза '- немојте! Мислећи да је ово ваш знак који бисте требали зауставити - мени иде. Нека буде једноставно. Украсите - али не толико, славите - али не толико, кувајте ако желите може - али не толико “.
Предња страна: Храна, куповина, поклони, путовања
Без обзира на то шта трговци желе да мислите, већина људи Дан захвалности сматра званичним почетком празничних дана. Од тада се чини да се бомбардира храна. Ово може бити изазов за оне који имају алергије на храну или имају осетљивост. Ево стратегија да кажете „не“ може вам добро доћи - ако сте пречесто ручали, у реду је да љубазно одбијете позивницу.
Даље, долазимо до дана после Дана захвалности - Црног петка. Чак и помисли некога са овим условима усред злочина Црног петка могу вас најежити. Зашто? Хајде да избројимо начине!
- Вероватно ћете бити исцрпљени од Дана захвалности.
- Не можеш себи приуштити губитак сна.
- То је превише напора.
- Чекање напољу на хладном посебно је тешко за оне који имају температурну осетљивост.
- Његов хаос може довести до прекомерне стимулације, анксиозности, напада панике и ракети.
Да, невероватне уштеде су невероватне, али ових дана мноштво продавница такође има „вратаре“ и на мрежи. Ово је један пут када несаница може бити бонус јер продаја почиње у поноћ.
Чак и куповина током „нормалнијег“ времена може бити тешка, јер шетња продавницама и гужва лако могу довести до исцрпљености.
Када је реч о људима који купују за вас, да ли понекад добијате поклоне које можете да користите због својих ФМС или МЕ / ЦФС симптома или осетљивости? Можда ће вам помоћи да пријатељима и породици дате неке смернице за даривање.
И не заборавите да додатно размислите о путовањима током празника. Презаузет распоред путовања може опорезовати, па је добро запамтити да планирате унапред и крећете се брзином.
Последице
Прилично је неизбежно да се 26. децембра нећете осећати добро. Ако је икако могуће, само останите код куће и одморите се. Што више времена можете узети, то боље.
Ако то није опција, учините минимум и добро се брините. Вероватно бисте требали бити спремни за бљесак.
Новогодишња обећања
Наравно, новогодишња ноћ је пред вратима Божића. Ако размишљате о резолуцији и желите да је залепите, помаже јој прићи на прави начин постављањем малог, достижног циља.
Празнична депресија
Без обзира на то колико сте пажљиви, симптоми вас и даље могу срушити и покварити вам планове. Неки могу бити сами или се осећају изостављено и заборављено док људи славе око себе.
Без обзира на узрок, празнична депресија може постати стварност за свакога. Ресурси у наставку могу вам помоћи да идентификујете проблем и почнете да се бавите њиме.
Ако вас осећања почну обузимати и размишљате о самоубиству или знате некога ко би могао бити, назовите или посетите:
- У Сједињеним Државама: 1-800-273-8255
- Међународно: Суициде.орг
Само у САД се процењује да до 2,5 милиона људи има МЕ / ЦФС, а још више њих има ФМС. Депресија је често основно стање ових болести. Али захваљујући Интернету никада нисте сами и никада не морате сами поднети сав терет своје болести. Сазнање да вас неко тамо разуме и брине о вама може учинити све што је битно.
Ако познајете некога ко се тренутно осећа сам или депресиван, обратите му се на неки начин. Ако мислите да је неко кога познајете самоубилачки, потражите помоћ док не буде прекасно.
