Како јести када имате ИБС

Ако вам је дијагностикован синдром иритабилног црева (ИБС), обратите пажњу на токакоједете може бити једнако важно колико и оно што једете. То је зато што је ИБС компликовани поремећај, са симптомима који се могу разликовати од особе до особе, или чак из дана у дан код исте особе.

Иако ИБС може бити тешко управљати, можете предузети мере за контролу стања што је боље могуће. Једноставне смернице које следе истичу корисне начине приступа прехрани и начину живота на основу ваших симптома.

Како јести ИБС када имате ...

Пролив: Једно од главних питања које стручњаци постављају о ИБС-у од пацијената је: „Шта да једем када имам пролив?“ Иако постоје неке специфичне намирнице које могу помоћи дијареји, неопходно је да узмете у обзир и да једете на начин који не појачава снагу цревних контракција. Да бисте то урадили, једите мале оброке са мало масноће често током дана. То ће можда захтевати да грицкалице носите на посао или у школу да бисте одржавали рутину. Ако се осећате пријатно, објасните супервизору или наставнику да имате ИБС и једење у редовним интервалима вам помаже да управљате својим стањем. Не морате улазити у детаље.

Затвор: Главна ствар коју морате имати на уму када приступате начину исхране код затвора је да желите да радите супротно од онога што се препоручује код дијареје. Дакле, желите да једете на начин који подстиче цревне контракције. Најједноставнији начин да то постигнете јесте да ујутро поједете обилни доручак, стога радећи са природним ритмовима свог тела да подстакнете кретање у цревима. Можете и да пробате биљне чајеве дизајниране за ублажавање затвора.

Гас и надимање: Да бисте смањили симптоме појаве гасова и надимања, желите да будете сигурни да начин на који једете смањује количину гаса у вашем систему. Најлакши начин да то урадите је размотрити колико је вероватно да одређена храна производи гас. Наука која стоји иза овога није толико компликована. Храна за производњу гаса је она која садржи одређене шећере и / или растворљива влакна, а интеракција између непробављених делова ове хране и цревних бактерија доводи до стварања гаса. У дане када је посебно важно да без симптома можете умањити унос ове хране.

Као и код затвора, и неки биљни чајеви су дизајнирани да смање гасове и надимање. Обавезно избегавајте жвакање гуме или сисање тврдих бомбона, што може довести до гутања ваздуха и стварања више гасова у телу.

Бол у трбуху: Смернице за јело када имате болове у стомаку преклапају се са онима код дијареје и гасова / надимања. Не желите да радите било шта што подстиче јаче контракције црева, па то значи мање, лагане оброке. Пошто може постојати веза између болова у трбуху и надимања, покушајте да избегавате озлоглашену гасовиту храну у данима када су ваши болови јачи.