Псиллиум је изведен из љуске семена псиллиум-а из различитих биљака које припадају родуПлантаго. Ово семе се обично производи као додатак који је доступан у многим облицима, попут праха, житарица, пилула или капсула. Вероватно сте видели додатке псиллиум-а који се постављају на полице ваше локалне апотеке, прехрамбене продавнице или продавнице здраве хране тамо где су широко доступни. Компонента растворљивих влакана псиллиум-а широко је проучавана у лечењу констипације. Због тога се суплементи псиллиум-а често налазе код других лекова који се продају без рецепта и који лече гастроинтестиналне болести. Многа истраживања такође сугеришу да псилијум може да помогне у снижавању нивоа холестерола.
мади70 / Гетти ИмагесИстраживање
Већина студија укључивала је људе који су имали благо до умерено висок ниво холестерола без узимања лекова за снижавање холестерола. Људи који су учествовали у овим студијама узимали су дозе псилијума између 2 и 45 грама дневно било у облику праха, пилула или житарица. Међутим, већина студија користила је дозе између 3 грама и 10,5 грама псилијума дневно. У неким случајевима када су узимане веће дозе, дозе су подељене и узимане током целог дана, уместо да се конзумирају одједном. Неке студије нису одредиле одређену дијету коју би учесници студије требало да следе, док су људи у другим студијама уз узимање псилијума следили и дијету са смањеном масноћом. Псиллиум се узимао у временском периоду између једне недеље и шест месеци.
Иако је било неколико студија које нису показале приметну разлику у нивоу липида код људи који свакодневно узимају псилијум, већина студија је показала да:
- Укупни нивои холестерола су умерено смањени за негде између 4 и 10 процената.
- Ниво ЛДЛ холестерола такође је незнатно снижен за негде између 4 и 13 процената.
Већина студија није приметила значајне промене у нивоу ХДЛ и триглицерида код особа које су узимале псилијум. Чини се да ефекти псилијума на снижавање холестерола такође зависе од дозе - то јест, што је већа доза смањена, биће нижи ниво укупног и ЛДЛ холестерола.
Сматра се да се ефекти снижавања холестерола псиллиум-а могу приписати растворљивим влакнима, сложеним угљеним хидратима који развијају сличност гелу када уђу у дигестивни тракт. Сматра се да ово растворљиво влакно смањује холестерол смањујући његову апсорпцију из танког црева у крвоток.
Да ли треба да узмете псиллиум?
Постоје многа истраживања која сугеришу да псиллиум може мало смањити ниво укупног холестерола и ЛДЛ-а - што овај додатак чини обећавајућим додатком вашем плану управљања холестеролом. Међутим, чини се да не постоје студије које би испитивале дугорочне ефекте псилијума на ниво холестерола дуже од шест месеци. Иако се чини да је псилијум релативно сигуран, неки људи који узимају псилијум у овим студијама су имали благе гастроинтестиналне симптоме, попут дијареје, мучнине, болова у стомаку и надимања.
Ако сте заинтересовани за узимање додатака псилијума који помажу у снижавању холестерола, прво о томе разговарајте са својим здравственим радником. Псиллиум може да ступи у интеракцију са одређеним лековима и витаминима које узимате, спречавајући да се лекови апсорбују у тело. Због тога се препоручује да се други лекови узимају два сата пре или два сата након узимања псилијума. Поред тога, ако имате одређена медицинска стања која укључују ваш гастроинтестинални тракт, псилијум их потенцијално може погоршати.
Псиллиум треба узимати са најмање 8 унци течности и одржавати довољан унос течности током узимања псиллиум-а, јер псиллиум може да набрекне и блокира ваше грло или цревни тракт без уношења одговарајуће количине течности.
Неки произвођачи хране додају псиллиум одређеним житарицама, плочицама за доручак и крекерима, па ако вам се не свиђа узимање додатних таблета или праха, ова опција може бити привлачнија. Требали бисте проверити да ли на паковању има псилијума и нутритивног садржаја прехрамбеног производа.
.jpg)
