10 најбољих намирница против старења које се уклапају у вашу исхрану

Ова храна против старења помоћи ће вам да се прехраните до дужег животног века. Додајте ове укусне намирнице у своју свакодневну исхрану и смањићете ризик од болести и старосних проблема. Само одаберите један или два за додавање сваке недеље.

Авокадо

@цхерилисхунгри преко Твенти20

Авокадо мора бити једна од најукуснијих намирница. Помијешајте мало гуацамоле-а или исеците пар салата за третман против старења. Авокадо је једна од најбољих намирница за заштиту од старења и дуговечност. Зашто? Пре свега, укусни су. Али што је још важније, авокадо је пун здравих масти и других хранљивих састојака који помажу вашем телу да живи дуже и боље ради.

Ораси

ермингут / Гетти Имагес

Ораси су савршена грицкалица против старења. Дају вам протеине и омега-3 у сигурном, прикладном облику. Једите прегршт сваки дан. Ораси су одлична храна против старења због количине омега-3 у само шачици. Ове омега-3 масне киселине су прави алат за дуговечност. Они спречавају деменцију и одржавају ваш мозак младим док се боре против болести срца побољшавајући холестерол. Нека ораси постану део вашег дана, сваког дана.

Поврће

Хинтерхаус Продуцтионс / Гетти Имагес

Јести поврће за заштиту од старења можда вам се не чини занимљивим саветом, али утицај уноса довољног броја поврћа на животну доб је екстреман. Поврће је одличан извор хранљивих састојака и антиоксиданата. И не само то, већ и поврће помаже у мршављењу. Једите пет до девет порција сваког дана да бисте помогли свом телу да се поправи и живи дуже.

Вода

Мицхаел Хеим / ЕиеЕм / Гетти Имагес

Нашим телима је потребна вода за борбу против старења и оштећења. Пијте пуно воде сваког дана како би ваше тело добро функционисало. Вода је индустрија вредна више милијарди долара. Много је тврдњи да вода може бити здрава, па чак и „детоксификовати“ ваше тело. Већина ових тврдњи није у потпуности поткрепљена истраживањима. Међутим, изгледа очигледно да је пијење пуно воде добра ствар, чак и ако је то само зато што не пијете друге слатке напитке.

Чоколада

Цхрис Риан / Гетти Имагес

Чињеница да чоколада има својства против старења доказ је да је свемир љубазно место. Једите чоколаду (не превише) за заштиту од старења. Чоколада је једна од омиљених намирница на свету. Недавна истраживања показују да једење умерених количина тамне чоколаде такође доноси здравствене бенефиције вашем срцу. Антиоксиданти у тамној чоколади штите ваше срце од старења, оштећења и срчаних болести.

Бобице

Јулиа Кхусаинова / Гетти Имагес

За десерт против старења узмите посуду пуну бобица. Спакујте те витамине и избегавајте слатке алтернативе. Бобице су одличан извор антиоксиданата и других хранљивих састојака. Једите више јагода, боровница и купина како бисте помогли у спречавању старења и дуготрајности. Бобице се не боре само са слободним радикалима који наносе штету вашем телу, већ пружају и друге неопходне хранљиве састојке. Користите бобице у своју недељну исхрану.

Црно вино

Инстант / Гетти Имагес

Добре вести! Црвено вино има својства да вас учини млађима. Само чаша или две дневно имају невероватне предности против старења. Извештено је да црно вино има мноштво здравствених благодати. Преко 400 научних студија подржава неке користи од црвеног вина. Студије које дају мишевима невероватне количине неких компонената црног вина показују огромне користи у заштити од нездравих прехрамбених навика.

Зелени чај

Франк Ротхе / Гетти Имагес

Зелени чај је древно пиће за добро здравље и дуговечност. Добро су познате антиоксидативне предности свакодневне конзумације зеленог чаја. Мало пића зеленог чаја неколико пута дневно могло би учинити чуда за ваш животни век. Замјена зеленог чаја за газиране пиће поподне имала би вишеструку корист.

Диње

Патризиа Саваресе / Гетти Имагес

Диње су укусне. Такође су одличан извор широког спектра витамина. Једите другу врсту диње сваке недеље за одличне здравствене бенефиције. Диње су укусан извор витамина и других хранљивих састојака. Лубенице и диња су лако доступни и јефтини извори сјајне хране против старења. Додајте диње свакодневној храни за велико здраво појачање у исхрани.

Пасуљ

Тоби Адамсон / Дизајн слика / Гетти Имагес

Што се тиче старења хране, пасуљ је један од најбољих у свету. Ваше срце ће волети здраве протеине без масти и друга својства пасуља против старења. Пасуљ је одлична храна против старења и дуговечности. Они пружају здраве протеине без све масноће коју имате у животињским производима. Пасуљ такође пружа велику количину антиоксиданса који спречавају оштећење слободним радикалима. Уврстите пасуљ у свој недељни мени због његових својстава против старења.