Врло добро / Анастасиа Третиак
Хесперидин је биофлавоноид, врста биљног пигмента са антиоксидативним и антиинфламаторним дејством који се налази првенствено у агрумима. Наранџе, грејп, лимун и мандарине садрже хесперидин, који је такође доступан у облику додатака.
Хесперидин има за циљ да пружа широк спектар здравствених користи, у распону од лечења рака до ублажавања врућим бљеском. Нису све ове предности подржане снажним научним истраживањима.
Здравствене бенефиције
Сматра се да Хесперидин има благотворне ефекте на крвне судове. Рекламиран је као природни лек за бројне здравствене проблеме, укључујући алергије, хемороиде, повишени крвни притисак, навале врућине, пелудну грозницу, синуситис, симптоме повезане са променама у менопаузи, предменструални синдром и проширене вене. Такође се каже да Хесперидин побољшава циркулацију, смањује упале и помаже у борби против рака.
Истраживање ефеката хесперидина на здравље је прилично ограничено. Међутим, постоје неки докази да хесперидин може понудити одређене користи. Ево погледа неких кључних налаза студије.
Срце здравља
Конзумација агрума повезана је са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести. Неколико клиничких испитивања која истражују ефекат хесперидина на маркере кардиоваскуларних болести дали су мешовите резултате.
Студија из 2016. објављена уАмерички часопис за клиничку исхрану, на пример, истраживао је ефекат шест недеља суплементације хесперидина на крвне судове код мушкараца и жена са прекомерном тежином. Иако није дошло до значајне промене у дилатацији посредованој протоком (тест који се користи за мерење функције артерије или ендотела), подгрупа људи са релативно здравом функцијом ендотела забележила је даље значајно побољшање функције ендотела након једења оброка са високим уделом масти они који су узимали плацебо.
Поред тога, редовна конзумација хесперидина може смањити крвни притисак и побољшати функцију крвних судова, сугерише студија спроведена са мушкарцима са прекомерном тежином објављена уАмерички часопис за клиничку исхрану2011. године. После четири недеље свакодневне конзумације сока од поморанџе или напитка са хесперидином, дијастолички крвни притисак учесника био је знатно нижи, а ендотелна функција (након једења оброка) значајно побољшана.
Хесперидин такође обећава људима који су имали срчани удар, предлаже студија објављена уЧасопис Америцан Цоллеге оф Нутритион2015. године. За студију, људи који су доживели срчани удар узимали су додатак хесперидина или плацебо четири недеље. На крају студије, они који су узимали хесперидин значајно су смањили ниво неких маркера упале.
Когнитивно здравље
Конзумација 100% сока од поморанџе, који је природно богат биофлавоноидима, може имати користи од когнитивних функција код здравих старијих одраслих, према малој студији објављеној уАмерички часопис за клиничку исхрануу 2015. Когнитивна функција била је знатно боља након осам недеља конзумирања чистог, непатвореног сока од поморанџе у поређењу са осам недеља пића са ниским биофлавоноидним укусом поморанџе.
Хемороиди
У студији из 2015. године уТехнике у колопроктологијиутврђено је да додатак који садржи комбинацију биофлавоноида (хесперидин, диосмин и трокерутин) помаже у лечењу хемороида. У студији, 134 особе са акутним хемороидима лечене су или комбинацијом хесперидин-диосмин-трокерутин или плацебом током 12 дана.
У поређењу са онима који су узимали плацебо, људи који су узимали биофлавоноиде доживели су значајно смањење бола и крварења. Проценат људи који су пријавили постојање отока и тромбозе такође се значајно смањио. После шест дана, количина лекова за орални бол који су потребни онима који су узимали биофлавоноиде такође је била мања.
Могући нежељени ефекти
Хесперидин може изазвати бројне нежељене ефекте, укључујући болове у стомаку, дијареју, контактни дерматитис и мучнину.
Додаци Хесперидина можда нису сигурни за људе који узимају одређене лекове (укључујући антикоагулансе, лекове за крвни притисак и блокаторе калцијумских канала). Због тога је важно да се обратите лекару ако размишљате о употреби хесперидина у комбинацији са другим лековима.
Клиничка истраживања сугеришу да хесперидин може утицати на згрушавање крви и повећати ризик од крварења. Људи који узимају антикоагулантне / антитромбоцитне лекове и они који имају поремећаје крварења не би требало да узимају хесперидин. Поред тога, најсигурније је избегавати хесперидин и храну, попут цитруса, која га садржи у року од две недеље од операције (пре и после).
Забележен је случај тромбоцитопеничне пурпуре (поремећај који може довести до лаког или прекомерног крварења или модрица) повезан са употребом два суплемента која садрже углавном цитрусне биофлавоноиде.
Савете за употребу суплемената можете добити овде. Имајте на уму да самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице. Поред тога, није утврђена сигурност многих суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или која узимају лекове.
Дозирање и припрема
Нема довољно научних података да би се обезбедила препоручена доза хесперидина. У клиничким студијама додатка коришћене су различите дозе.
На пример, за испитивање улоге хесперидина у побољшању циркулације у ногама коришћен је производ који садржи 150 мг хесперидин метил халкона, 150 мг екстракта корена месарске метле и 100 мг аскорбинске киселине.
Уопштеније, дозе од 50-150 мг су се обично користиле у студијама, иако су неке студије користиле више од 600 мг током периода од 4-12 недеља. Међутим, сигурност дуготрајне употребе било које од ових количина није довољно проучена или утврђена.
Одговарајућа доза за вас може зависити од фактора, укључујући вашу старост, пол и историју болести. Разговарајте са својим здравственим радником да бисте добили персонализовани савет.
Шта треба тражити
Унос хесперидина можете повећати конзумирањем више лимуна, лимете, слатких поморанџи, мандарина и грејпа. Свежи и сушени облици биљке пеперминта су још један важан прехрамбени извор.
Неки купују додатке хесперидина у продавницама здраве хране или на мрежи. Будући да суплементи у великој мери нису регулисани у Сједињеним Државама, имајте на уму да када узимате купљени додатак, можда ћете добити друге састојке осим хесперидина. Национални институт за здравље (НИХ) препоручује да пре куповине потражите налепницу са подацима о додатку. Ова етикета ће садржати виталне информације, укључујући количину активних састојака по оброку и друге додате састојке попут пунила, везива и арома.
НИХ предлаже да потражите производ који садржи печат одобрења независне организације која пружа испитивање квалитета. Те организације укључују америчку фармакопеју, ЦонсумерЛаб.цом и НСФ Интернатионал. Печат одобрења једне од ових организација не гарантује сигурност или ефикасност производа, али пружа сигурност да је производ правилно произведен, да садржи састојке наведене на етикети и да не садржи штетне нивое загађивача.
Реч од врло доброг
Иако повећање уноса лимунског воћа може бити од неке користи, то не би требало користити као замену за медицинско лечење или опште праксе здравог начина живота. Ако размишљате о покушају хесперидина, разговарајте са својим лекаром да бисте извагали предности и недостатке и разговарали о томе да ли је прикладан за вас.
