Сузе ротационе манжетне су чест проблем. Заправо, сузе ротационе манжетне постају нормално откриће како људи старе. Студије су показале да 30% млађих од 70 година и 70% старијих од 80 година имају сузу ротационе манжетне, а то су људи без симптома болова у рамену или губитка функције рамена и руку.
Тетра Имагес / Гетти ИмагесФизичка терапија се често препоручује као почетни третман сузе ротационе манжетне. Међутим, физикална терапија не помаже зацељивању поцепане тетиве ротаторне манжетне. Па зашто се ово често користи као први третман?
Лечење сузе ротационе манжетне
Циљ лечења сузе ротаторне манжетне није нужно лечење поцепане тетиве. Људи често могу постићи ублажавање болова и побољшану снагу ублажавањем упале и обнављањем механике раменог зглоба. То се може постићи физикалном терапијом и антиинфламаторним третманима, укључујући лекове, ињекције кортизона и примену леда.
Физикална терапија
Циљ физикалне терапије је побољшање функције мишића који окружују раме. Већина људи, спортиста и дизача тегова, само ојачавају неколико великих мишића око рамена. Физичка терапија циља на мање, али важне мишиће око рамена који су обично занемарени. Јачањем ових мишића терапија може помоћи у надокнађивању оштећених тетива и побољшати механику раменог зглоба.
Дакле, које вежбе може да препише ваш физиотерапеут и која је типична прогресија вежбања за сузу ротационе манжетне?
Генерално, рехабилитација ваше ротационе манжетне напредоват ће нежним опсегом покрета. То се може постићи коришћењем руку за подизање штапића или штапа изнад главе. Рамене ременице се такође могу користити за побољшање опсега покрета и флексибилности рамена.
Тада се могу изводити изометричне вежбе за мишиће ротационе манжетне. Ова врста вежбања може побољшати начин на који се мишићи око рамена скупљају и пружити већу подршку раменском зглобу.
Такође се могу изводити вежбе за стабилизацију лопатице како би се побољшала функција мишића који окружују лопатицу. Ово може помоћи у побољшању начина на који се рамени зглоб, рука и лопатице крећу заједно када користите руку.
Коначно, напредно јачање ротационе манжетне може се извршити помоћу бучице или траке за отпор.
Уобичајене вежбе које вам могу помоћи да се опоравите од суза ротационе манжетне могу да укључују:
- Активне помоћне вежбе за раме уз помоћ штапа или метле.
- Вежбе на раменској ременици за побољшање опсега покрета.
- Изометрија рамена и ротационе манжетне.
- Вежбе стабилизације рамена лопатице.
- Јачање ротационе манжетне траком отпора.
Обавезно се консултујте са својим лекаром или физиотерапеутом пре него што започнете ове, или било које друге вежбе за сузење ротационе манжетне. Исправно извођење вежби је од највеће важности за спречавање даљих болова или проблема са раменима. Поред тога, требало би да радите вежбе специфичне за ваше стање. Иако су опште вежбе одличне, специфичне и фокусиране вежбе могу вам помоћи да се раменом вратите у нормалне функције.
Реч од врло доброг
Може бити тешко схватити концепт да суза ротатора не мора нужно да се затвори да би се бол решио. Међутим, истина је да великој већини пацијената који имају сузу ротационе манжетне неће бити потребан хируршки третман. Утврђивање када је операција потребна за сузу ротационе манжетне зависи од низа фактора о којима можете разговарати са својим лекаром.
