6 најбољих справа за вежбање за артритис руку 2021

Више о артритису

• Живи са
  • Дијета и вежбање
  • Помоћни уређаји
• Узроци и фактори ризика
• Подршка и суочавање
• Бол у зглобовима
• Реуматоидни артритис
• Гихт
• Анкилозни спондилитис
• Дијагноза
• Симптоми
• Лечење
• Остеоартритис
• Више врста артритиса и сродних стања
• Псоријатични артритис

Погледати све Наши уредници независно истражују, тестирају и препоручују најбоље производе; овде можете сазнати више о нашем процесу прегледа. Можда ћемо добити провизије за куповине извршене путем изабраних веза.

Први поглед

Најбоље у целини: ГРМ ојачавач за држање руку рачунајући комплет за вежбање тренера за подлактицу на Амазону

„Идеалан за свакодневне вежбе, овај комплет за вежбање прилагођен је различитим нивоима снаге и лечи и артритис и повреде шаке.“

Најбољи буџет: Пнрсктер рукохват и ојачивач прстију на Амазону

„Опремљен са три нивоа отпора, овај ручни држач јача и прсте и зглоб.“

Најбоља лопта: Серенилите Ханд Тхерапи Ханд Балл на Амазону

„Серенилите'с Стресс Балл комбинује побољшање вашег физичког и менталног здравља, од смањења бола до повећања фокуса.“

Најбољи кит: Виве Тхерапи кит на Амазону

„Надоградња играчког кита из детињства, кит Виве Тхерапи кодиран је бојом према нивоу отпора тако да можете побољшати фину моторику.“

Најбоље за палац: ФлекЕк Спорт патентирана ручна вежба на Амазону

„Ручни вежбач ФлекЕк Спорт вам омогућава да вежбате све прсте истовремено или један по један.“

Најбоље за јачину зглоба: Перадик ручни тренер снаге за држање на Амазону на Амазону

„Комплетне са три боје засноване на отпорности, ове куглице за стрес обећавају ослобађање од артритиса или дуг дан на рачунару.“

Најчешћа реакција трзаја колена на бол и нелагодност је заустављање кретања и одмарање повређеног подручја што је више могуће. Али што се тиче хроничних болести, попут артритиса шаке и реуматоидног артритиса, најгоре што можете учинити јенепотез, каже Лиса Фолден, лиценцирани физиотерапеут и власница Хеалтхи Пит Пхисицал Тхерапи & Веллнесс Цонсултантс из Шарлота, Северна Каролина.

Артритис шаке повезан је са дубоким болним болом, заједно са отоком, укоченошћу, смањеним опсегом покрета и смањеном снагом стиска. Реуматоидни артритис је аутоимуни, инфламаторни тип артритиса који је обично повезан са зглобом улне и деформацијом шаке.

„Најбоље што можете да урадите је да заправо померите руке свакодневно их испружате“, објашњава др. Фолден. „Не морате чекати бол да бисте побољшали покретљивост и снагу руке, зглобова и мишића.“ Артритис долази са пуно упала и нелагодности у зглобовима, па ће они који га доживљавају желети да се крећу што је више могуће како би повећали синовијалну течност у зглобовима, саветује др Фолден. Течност помаже да се ублаже спојеви и учини будуће кретање угоднијим.

У једном тренутку, сви ће развити неки ниво артритиса током целог живота и природног распада ткива, открива др. Фолден. Први корак када приметите бол и нелагоду који подсећају на артритис у руци је да одете код свог лекара који ће, надам се, не само да препише лекове против болова, већ ће вас послати на „физикалну или радну терапију да бисте дошли до корена проблема и дали вам више путарина које ће вам помоћи да управљате “.

Уобичајени тест за процену траје око сат времена и укључује испитивање опсега покрета, снаге и бола. Након процене, др. Фолден даје пацијентима кућне вежбе на којима треба свакодневно да раде и тера их да прате терапијске сесије. Ево неколико опција опреме за вежбање на које неко ко пати од артритиса може наићи током физикалне терапије или га користити код куће док покушава да поврати снагу.

Наши најбољи одабири

Најбоље у целини: ГРМ ојачавач за држање руку рачунајући комплет за вежбање тренера за подлактицу

Љубазношћу Амазона

Купите на Амазону

Када је реч о артритису, пацијенти се често баве проблемима дефицита снаге услед недостатка покрета, објашњава др Фолден. Због тога многи физиотерапеути раде на томе да посебно побољшају снагу приањања, а то је сила коју рука примењује да повуче или окачи предмете. Овај ГРМ комплет савршен је за свакодневне вежбе и помаже у обнављању повреда руку, артритиса, реуматоидног артритиса, тендонитиса, синдрома карпалног тунела, тениског лакта и још много тога.

Долази са подесивим тренажером снаге приањања који омогућава отпор до 132 килограма и има интелигентни хват за бројање, вежбач за прсте, прстен за отпор ручног хватања, вежбач за прсте, куглицу за ублажавање стреса и носила за хватање прста. У овом комплету је све што вам је потребно за зумирање фокуса на вашем држању.

Најбољи буџет: Пнрсктер рукохват и ојачивач прстију

Купите на Амазону

Ова комбинација хватаљки за руке и ојачивача за прсте идеална је за све који пате од артритиса руку и желе да ојачају и ојачају мишиће око шаке. Људи имају тенденцију да прекомерно користе мишиће који хватају занемарујући мишиће који се шире. Ојачивач прстију вам омогућава да отворите те мишиће концентришући истезање прстију. С друге стране, рукохват се испоручује у три нивоа отпора како би се прилагодила тренутној снази ваше руке. Оба алата за опрему лако се чисте са мало сапуна и воде и спремни су за редовну употребу.

Најбоља лопта: Лопта за стрес за терапију руком за серенилит

Купите на Амазону

Познато је да ова висококвалитетна терапијска лопта добро држи под притиском и да се често користи у терапији руку и спретности. Направљен је од нелепљиве тканине са језгром гела отпорним на кидање, удобно лежи у руци када радите на смањењу симптома артритиса. Такође не штети што двоструко увећава посао помажући у ублажавању физичког или менталног стреса у телу. Са димензијама 2,25 к 5,1 цм, Серенилитеова кугла за стрес савршена је за пратњу било где да идете, било да је то посао или физичка терапија.

Најбољи кит: Виве Тхерапи кит

Купите на Амазону

Терапијски кит омогућава вашем унутрашњем детету да се игра, а истовремено вас приморава да користите руке читавим опсегом покрета. Доктор Фолден користи терапијски кит код пацијената тако што их тера да „копају у кит како би радили на екстензијама прстију или голе спретности и терајући их да пронађу ствари попут перли, каменчића или гроша“. Виве Тхерапи кит кодиран је бојама према нивоу отпора, који се креће од меког до чврстог, тако да људи могу постепено да повећавају руку и снагу стиска на основу онога што осећају да могу да поднесу тог дана.

Кит се испоручује у четири посуде од три унче и без мириса је, нетоксичан и без латекса. Овај кит на бази силикона трајаће без зрна, зато га истегните, стисните и убодите у све што желите. Руке ће вам бити захвалне касније.

Најбоље за палац: ФлекЕк спортски патентирани ручни вежбач

Купите на Амазону Купите на Флекек.цом

Замислите овај ФлекЕк ручни вежбач као својеврсну прослављену гумицу. Није ништа превише фенси, али као и редовне гумице, показало се да је од суштинске важности у терапији. Бол у зглобовима прстију чест је симптом артритиса и може отежати држање предмета, посебно малих. Вежбе које садрже гумене траке помажу у раду на екстензијама прстију и снази шаке користећи све мишиће подлактице и надлактице, објашњава др. Фолден.

Најбоље за јачину зглоба: Перадик ручни тренер снаге на Амазону

Купите на Амазону

Иако је Перадик Ханд Грип Стренгтх Траинер и даље врста лопте за стрес, његов ергономски дизајн помаже да се савршено прилеже вашој руци и ефикасније тренира све прсте. Облик ових шарених тренажера, који се усклађују са напредовањем отпора са 15 на 25 и 30 кг, омогућавају вам лакше изоловање дела ваше руке и више пажње на вашем зглобу.

Коначна пресуда

ГРМ ојачавач за држање руку за рачунање подлактице за вежбање подлактице најбољи је начин да по повољној цени набавите све неопходне алате за вежбање за артритис руку који су вам потребни. За забаван преокрет у терапији артритиса, Виве Тхерапи Кит ће пустити ваше унутрашње дете да се игра, а да и даље ефикасно ради на тим мишићима руку.

На шта треба обратити пажњу у опреми за вежбање артритиса руку

Удобност: Борба са артритисом је довољно непријатна, нема потребе да ситуацији додајете више непријатности купујући опрему за вежбање без одговарајућег јастука. Без обзира да ли је реч о вежбачу за руковање или лопти за стрес, уверите се да је лакоћа удобности један од главних описа.

Путовање: Једна од најбољих ствари у вези са ручним вежбама и опремом за артритис је та што су створене имајући у виду повремене активности, што значи да их можете користити док радите за столом или седите на сувозачевом седишту током путовања. Због тога желите да будете сигурни да ваша опрема може лако да стане у торбицу или ранац, да идете куда год идете.

Зашто се уздати у врло добро здравље

Одгајана од два медицинска стручњака, Амари Поллард схвата важност здравствене писмености. Као сезонска писациња о здрављу, посвећена је стварању добро истражених и добро прегледаних прегледа производа који помажу људима да доносе информисане медицинске одлуке.