рудиа_суарди / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Нова студија открила је да је здраво понашање учесника опало током пандемије ЦОВИД-19.
- Људи мање вежбају, пију више и једу мање воћа и поврћа.
- Никада није касно да почнете да се бринете о себи бавећи се физичким вежбама и добро наспавајући.
Након што је већи део света прошлог марта закључан, многи људи су били приморани да промене начин живота. Ако је ваш кренуо нагоре, нисте сами.
Истраживачи из Уједињеног Краљевства испитивали су ефекте протокола закључавања попут социјалног удаљавања и склоништа на добробит појединаца. За ту студију, 1.044 људи је попунило основно истраживање у априлу 2020. године, а затим су одговарали на дневне процене током три месеца. Понашање исхране, физичке активности, алкохола, пушења, вапинга и употребе супстанци из периода пре-ЦОВИД-19 учесника упоређено је са анкетама током првих 30 дана раног закључавања.
Истраживачи су открили да су учесници углавном мање вежбали, више пили и конзумирали мање воћа и поврћа. И уопште, жене су прошле лошије од мушкараца.
„Желели смо да схватимо какав је утицај прво закључавање у Великој Британији имало на понашање људи и њихово благостање“, један од аутора студије, Фелик Наугхтон, дипл.инг., Пх.Д., ЦПсицхол, истраживач научне групе о понашању и примени на Универзитету Источне Англије у Енглеској, каже Веривелл. Јануарска студија објављена је уБритански часопис за здравствену психологију.
Шта ово значи за вас
Ако су ваше здраве навике попут вежбања и једења здраве хране опале током пандемије ЦОВИД-19, нисте сами. Али никад није касно да почнете да бринете о себи. Укључите у свој дан здраве навике попут довољно спавања и прављења пауза за опуштање од стреса и посла.
Пад здравих активности
Већина помака међу учесницима у кључним категоријама нагнула се ка паду здравих активности.
У просеку је забележен пад од готово једне пуне порције воћа и поврћа дневно конзумиране. Учесници који су били млађи, идентификовани као жене и имали су већи БМИ, углавном су конзумирали храну са високим шећером током закључавања.
„Наше истраживање показало је да су жене закључанима у неповољнијем положају него мушкарци - жене су имале већа смањења квалитета исхране и повећале учесталост пијења алкохола током закључавања“, каже Наугхтон. „Постоје докази из других студија да је већа вероватноћа да ће жене повећати свој ниво пијења због психолошког стреса повезаног са ЦОВИД-19 него мушкарци, а могуће је да би то могло објаснити и неке промене у понашању у исхрани. Наше откриће да је већа вероватноћа да су жене повећале унос велике грицкалице шећера у поређењу са мушкарцима сугерише да је „удобно једење“ могло имати улогу. “
„Даље занимљиво откриће је да док су се животна понашања учесника погоршавала током закључавања, многи људи су се побољшали у поређењу са претходним закључавањем - па изгледа да постоје„ победници “и„ губитници “када је закључавање у питању“, каже Наугхтон.
Можете уочити тај тренд када је реч о вежбању. Забележен је пад од 20% у данима где су се учесници бавили за 30 минута или више умерене до снажне физичке активности - али за 15% повећања у тренингу снаге недељно.
Истраживачи су такође открили да су групе са највећим ризиком од ЦОВИД-19 највише смањиле своју активност. Наугхтон каже да гледање ових трендова може показати како нека од ових понашања, попут смањења вежбања и здраве хране, могу „утицати на способност нашег имуног система да се бори против инфекција вирусима попут коронавируса“.
Група наставља своја истраживања како би наставила да разуме како пол, старост и други фактори могу утицати на ова понашања. „Интервјуисали смо учеснике да бисмо боље разумели ове промене“, каже Наугхтон. „Такође смо пратили наше учеснике у три, шест и ускоро 12 месеци од почетка првог закључавања, тако да бисмо требали научити како су се здравствено понашање и добробит људи променили током дужег временског периода.“
Како радити на здравим навикама
Усред интензивног стреса који многи доживљавају током пандемије, важно је издвојити време за бригу о себи и свом телу.
Центри за контролу и превенцију болести деле четири савета како да се бринете о себи:
- Направите паузе за опуштање кроз јогу, музику, баштованство или нове хобије
- Пронађите нове начине за безбедно повезивање са породицом и пријатељима, потражите подршку и делите осећања
- Пазите на своје тело и крећите се како бисте смањили умор, анксиозност или тугу
- Приуштите си здраву храну и довољно се наспавајте
Наугхтон предлаже да себи поставите мале циљеве у вези са здравом исхраном и вежбањем.
„Такође је важно прегледати своје циљеве након отприлике недељу дана и учинити их реалнијим ако ствари не буду ишле по плану", каже Наугхтон. „Кључна ствар ако се мучите је да не покушавате да промените превише одједном и подсетите се да су било какве позитивне промене достигнуће и нешто на чему можете градити “.
.jpg)
