Да ли купке од соли са епсомом ублажавају болове од фибромиалгије и синдрома хроничног умора? Они су уобичајено самотретање, али да ли Епсом соли заиста чине нешто? А ако да, како?
Тетра Имагес / Гетти ИмагесЕпсомске соли заправо нису „сол“. Они су кристали магнезијум сулфата и користе се као кућни лек стотинама година.
Многи људи са овим болестима кажу да је упијање соли Епсом корисније и ефикасније од саме вруће купке. Међутим, то није нешто што можемо сами доказати или квантитативно измерити. Није тешко пронаћи скептике који верују да је било какво побољшање резултат плацебо ефекта.
Истовремено, на мрежи можете пронаћи тврдње о свим врстама ствари које Епсом соли наводно могу да учине. Неки људи кажу да ублажавају све врсте болова, као и да убрзавају зарастање. Такође можете прочитати да је топикални магнезијум сулфат (нанесен и апсорбован кроз кожу) ефикаснији од узимања оралних додатака магнезијума.
Ако пак почнете да копате по њему, иза ових тврдњи нема много науке. У ствари, соли Епсома и други облици топикалног магнезијум сулфата једва да су уопште истражени.
Шта знамо?
Гутани магнезијум, на пример из хране или суплемената, важан је за неколико телесних функција. Знамо да је то повезано са:
- Производња енергије вашег тела у облику аденозин трифосфата
- Формирање ћелија
- Одржавање мишића, костију и живаца
- Ублажавање нежности мишића
Неки људи тврде да додаци магнезијума смањују специфичне врсте болова и осетљивости које карактеришу фибромиалгију и део су неких случајева синдрома хроничног умора.
Са друге стране, магнезијум такође може бити веома тежак за пробавни систем. Може да изазове мучнину, упорну дијареју, надимање и грчеве, а многи од нас то не могу толерисати као додатак.
Много питања
Све те предности повезане су са магнезијумом у вашој исхрани или се узимају као додатак. Међутим, када пређете са ингестивне на локалну употребу, намеће се неколико питања:
- Да ли се магнезијум апсорбује кроз кожу и ако јесте, да ли се довољно провлачи да би се дошло до промене?
- Да ли има исте користи као унесени магнезијум?
О првом питању имамо ограничену количину доказа. Већина ствари се не упије кроз кожу која је водоотпорна. Међутим, мала (необјављена) студија Росемари Варинг из 2006. године сугерисала је да су 12-минутне купке Епсом соли у малој мери повисиле ниво магнезијума и сулфата у крви и урину.
Да ли је довољно да се направи разлика? То зависи од пуно фактора, и тренутно на то питање једноставно не можемо дефинитивно одговорити. Будући да улази у крвоток, нема разлога да верујемо да делује другачије од унетог магнезијума. А апсорпција на овај начин може заобићи непријатне пробавне нежељене ефекте.
Неподржани захтеви
Неке тврдње на мрежи о предностима Епсом соли у потпуности нису подржане или чак противречне науци.
Уобичајено је да „детоксикује“ ваше мишиће кроз „осмозу“. Сећате се да смо поменули да је кожа водоотпорна? То аутоматски искључује осмозу, јер тај процеспо дефиницијиозначава кретање воде кроз мембрану. Честице растворене у води могу проћи кроз кожу, али вода не.
А детоксикација? Ваше тело се већ брине о томе. Израз „детоксикација“ постао је модна реч коју мало људи заиста разуме. Дуго и кратко је то што ваше тело има савршено добре системе за уклањање токсина. Дакле, осим ако имате болест јетре или бубрега, не морате да бринете о детоксикацији. У најбољем случају, тврдње у вези са детоксикацијом нису научно поткрепљене. У најгорем случају, могли би бити опасни.
Па ... Где стојимо?
Они са фибромиалгијом и синдромом хроничног умора превише добро знамо да наука мора још много да научи. Неки од третмана које људи сматрају најучинковитијима истраживачи нису доказали, чак нису ни истраживали, док су за неке добро истражени третмани крајњи неуспјех. Ипак, када има недоказаних тврдњи, исплати се бити скептичан.
С обзиром на то да су соли Епсома већ дуго популарне, барем знамо да нису опасне. Међутим, ако очекујете чуда на основу неутемељених тврдњи, вероватно ћете бити разочарани. Ако вам слане купке Епсом одговарају, сјајно! Само не очекујте драматична побољшања или лек.
А дуга, топла купка је обично добра за нас, зато потопите се!
