Суочавање са емоционалним утицајем екцема

Екцем не укључује само нелагодност на кожи. То може имати дубок утицај на ментално здравље особе, њено емоционално стање и опште добро. Екцем је израз за групу сродних стања коже која узрокују црвену, суву, сврбежу коже која може постати љускава, појава мехура, скорпица или задебљање.

Карактеристични симптом екцема је екстремни свраб који често држи човека будним ноћу. Не само да екцем нарушава начин спавања особе, већ може ометати свакодневни живот и узети емоционални данак.

На пример, људи са екцемом често нису у могућности да носе одређене врсте одеће, шминке или друге козметике. Често се осип појављује претежно на лицу, што изазива срамоту, а код неких и екстремне проблеме са сликом о себи.

Шта је атопијски дерматитис?

Атопијски дерматитис је најчешћи облик екцема. Заправо, од скоро 31 милион случајева екцема у САД, 18 милиона одраслих и 10 милиона деце има атопијски дерматитис.

Атопијски дерматитис укључује суву, упаљену, сврбежу коже која се често зарази. Узрокована је неисправношћу имунолошког система, у комбинацији са проблемима са кожном баријером (неспособност коже да одржи влагу).

Љускави, поцрвенели осип може се појавити било где на телу, али најчешће се појављује на лицу, рукама, лактовима и коленима. Код оних тамнопутих, екцем може утицати на пигментацију коже, претварајући кожу у светлију или тамнију нијансу.

Екцем најчешће изазива контакт са хемикалијама (попут оних у сапунима и детерџентима, шампонима или парфемима). Такође је могу покренути алергије на храну (попут алергија на млеко, соју или кикирики), стрес или чак временске прилике.

Емоционални утицај екцема

Није увек очигледно колики утицај екцем може имати на свакодневни живот особе. Суочавање са екцемом је нешто што многим људима са тим стањем (посебно младим) представља изазов. Негативни емоционални ефекти симптома могу трајати дуги низ година, чак и након што се физички симптоми повуку.

Екцем може утицати на људе у било ком добу, али обично се дијагностикује током детињства или детињства. Статистички, скоро 10% до 20% све дојенчади развиће екцем; отприлике половина оних којима је дијагностиковано стање то ће прерасти, имајући мање симптома како старе.

Али неки људи и даље имају екцем током свог одраслог живота. Студије су откриле да људи са екцемом извештавају да стање негативно утиче на њихов живот, превазилазећи оне који имају дијабетес зависан од инсулина.

Емоције и дечји екцем

Екцем утиче на емоционално здравље деце, као и на њихове родитеље и чланове породице. Физички, свако избијање екцема (мало или велико) може резултирати екстремном неугодношћу и понекад може бити врло болно.

Они са умереним до тешким екцемом извештавају да болест драматично ремети сан, активности (укључујући школу и спорт и утиче на ниво њихових перформанси у свакодневном животу). Уобичајени емоционални симптоми екцема код деце, неговатеља и чланова породице укључују:

• Психосоцијални (ментални, емоционални, социјални и духовни аспекти здравља и благостања) стрес (који негативно утиче на децу са екцемом као и на њихове родитеље)
• Поремећаји спавања
• Анксиозност и стрес (наводно утичу на децу као и на родитеље који морају да помогну детету да се носи са свакодневним режимима неге коже)
• Депресија (коју често доживљавају деца са екцемом)
• Социјална изолација (коју често доживљавају деца са екцемом)
• Дискриминација (људи у јавности наводно буље и реагују са страхом према деци са екцемом)

Укупни емоционални утицај екцема може бити животни изазов у ​​одржавању осећаја самопоштовања и сопствене вредности.

Емоционални симптоми екцема

Познато је да екцем изазива неколико емоционалних симптома, укључујући:

• Лоше самопоштовање (због појаве осипа на кожи)
• Губитак сна (због свраба ноћу, могуће због депресије или комбинације обоје)
• Фрустрација (јер не постоји једноставан, непосредан третман)
• Раздражљивост (код новорођенчади која не могу да се сврбе или вербализују своје потребе)
• Анксиозност и стрес (који су окидачи за појаву, као и емоционални одговор на екцем)
• Депресија (која је посебно повезана са атопијским дерматитисом)

Све у свему, за екцем се каже да „емоционално исцрпљује“, према Америчком удружењу за остеопатију.

Према истраживању Националне асоцијације за екцем, преко 30% особа са атопијским дерматитисом дијагностиковано је или са депресијом, анксиозношћу или са оба стања. Разлог за овај феномен није у потпуности разјашњен, али медицински стручњаци верују да би веза између начина на који тело комуницира са мозгом током инфламаторног одговора.

Знаци депресије

Уобичајени знаци и симптоми депресије могу укључивати:

• Апатија
• Раздражљивост
• Болови и / или болови
• Губитак интереса за хобије или друге интересе
• Умор
• Проблем са мотивисањем
• Крећући се полако
• Поремећаји у начину спавања (потешкоће са спавањем, рано јутарње буђење или отежано устајање ујутру)
• Упорна осећања туге, безнађа и празнине
• Проблеми са концентрацијом
• Промене апетита и / или флуктуације у тежини
• Немир, отежано седење
• Заокупљени мислима о смрти или самоубиству

Важно је напоменути да неће сви који имају депресију имати све симптоме; неки људи имају само неколико симптома, док други имају много симптома. Дијагноза депресије захтева да особа има и неколико текућих (трајних) симптома (наведених), поред лошег расположења.

Када потражити помоћ за депресију

Ако имате симптоме депресије дуже од две недеље, важно је да се консултујете са пружаоцем услуга менталног здравља или другим здравственим радницима.

Циклус анксиозности, стреса, екцема

Стални свраб и непрекидне непроспаване ноћи узроковане екцемом довољни су да изазову анксиозност и стрес готово свима који пате од тог стања. Стрес и анксиозност могу подстаћи циклус појаве екцема, јер симптоми (услед појаве) често узрокују анксиозност и стрес код особе са екцемом.

Како се симптоми повећавају, тако се повећавају и пратеће емоције анксиозности и стреса, узрокујући неуморни циклус који може брзо исцрпети човеково емоционално благостање.

Стрес и екцем

Да бисте се ефикасно носили са екцемом, важно је разумети везу између екцема и стреса, што укључује борбу или реакцију тела на тело. Реакција борбе или бега је физичка реакција на догађај који се сматра штетним (као што је напад или претња опстанку особе).

Када се покрене реакција борбе или бега, ослобађају се хормони стреса (попут кортизола и адреналина). Али, када тело ослобађа превише кортизола (од честих стресова), то може резултирати смањењем имунолошког система и покретањем инфламаторног одговора на кожи. Људи са екцемом су веома осетљиви на реакцију тела на стрес / реакцију борбе или лета.

Савети за смањење стреса

Иако се ослобађање стреса у вашем животу сигурно неће излечити, то може помоћи у ублажавању неких симптома екцема.

Акциони кораци који могу ублажити или смањити стрес укључују:

• Примените технике опуштања (као што су вежба пажљивости, медитација, технике визуелизације и још много тога).
• Укључите се у јогу или сличну источњачку праксу чији је циљ промоција опуштања (као што је таи цхи).
• Успоставите и одржавајте редовну рутину вежбања (уз дозволу вашег здравственог радника).
• Потражите подршку других (породице, пријатеља и / или а
• формална група за подршку).
• Истражите могућности за индивидуалну или групну терапију по потреби.
• Потражите медицинску интервенцију за симптоме анксиозности или депресије.

Методе опуштања за ублажавање стреса

Постоје различити начини да рутину опуштања интегришете у свој дневни распоред. Неке методе ће вам можда радити боље од других. Можда нећете открити која врста методе опуштања најбоље делује ако нисте испробали неколико техника и ако се нисте потрудили.

Неки примери техника опуштања укључују:

• Вођене слике (преслушавање касете за опуштање током визуализације слика које је описао звучник)
• Технике дубоког дисања
• Формална медитациона пракса
• Вођена медитација
• Шетајућа медитација (пуштање мисли током свакодневног повезивања са природом)
• Учешће у уметничким пројектима (сликање, цртање и друго)

Решавање ускраћивања спавања

Многи људи са екцемом имају недостатак сна, што је наводно знак да симптоми нису добро контролисани. Недостатак редовног спавања има дубок утицај на емоционално благостање особе (посебно за децу и тинејџере који још увек расту и развијају се). Спавање је неопходно за целокупно физичко и ментално здравље.

Ноћу свраб може бити најпроблематичнији јер не постоје активности које би му могле одвратити пажњу. Савети Националног удружења за екцем о побољшању сна укључују:

• Влажите кожу. Окупајте се или истуширајте млаком водом, затим потапшајте кожу и одмах нанесите хипоалергене хидратантне креме, пре него што се кожа потпуно осуши. То ће помоћи да се влага (из каде или туша) зароби у кожу.
• Узмите лекове против свраба. Неки лекови који се продају без рецепта (као што је дифенхидрамин) могу да помогну сврабу и промовишу сан. Али, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што узмете било какве лекове, укључујући лекове који се продају без рецепта.
• Узимајте лекове како вам је прописао лекар. То могу укључивати кортикостероиде за локалну употребу (који се користе на кожи) или друге антиинфламаторне лекове који могу помоћи у заустављању свраба.Имајте на уму да се неки антиинфламаторни лекови могу користити у комбинацији са хидратантима како би помогли у контроли упале када је кожа влажна.
• Користите мокру фолију, охлађену у фрижидеру. Ово такође може помоћи ублажавању свраба ноћу.

Општи савети за побољшање начина спавања и лечења несанице укључују:

• Идите у кревет и устајте свако вече у исто време.
• Проверите да ли је соба у којој спавате мрачна и прохладна.
• Не идите на спавање гледајући телевизију или гледајући електронске уређаје (попут телефона или таблета).
• Окупајте се топлом купком пре спавања.
• Избегавајте пијење алкохола или пића са кофеином пре спавања.

Предности и изазови вежбања

Показано је да редовно аеробно вежбање помаже у смањењу напетости, стабилизацији расположења, промоцији сна и побољшању самопоштовања. Ове предности помажу у смањењу стреса.

Важно је успоставити редовну рутину вежбања (уз одобрење вашег здравственог радника). Показало се да вежбање смањује ниво стреса, смањујући појаву осипа код људи са кожним обољењима као што је екцем.

Иако топлота и знојење генерисани енергичним вежбањем могу допринети појачивању екцема, постоје методе за управљање екцемом да би људи који су у стању да схвате многе предности редовног вежбања.

Деца и физичка активност

Деца су од виталног значаја за бављење редовном физичком активношћу из многих разлога. Вежба не само да помаже деци да сагоревају енергију, већ такође омогућава здрав развој мишића и костију и помаже деци да одржавају здрав однос висине и тежине.

Поред тога, хормонални развој (који се природно дешава током тинејџерских година) дешава се током спавања. Дете захтева здрав начин спавања за нормалан развој хормона. У студијама је пронађено редовно вежбање које помаже побољшању сна.

Спортске активности могу помоћи деци да се осећају добро према себи. Учествовање у тимским спортовима помаже у изградњи здравих односа са другом децом. Постављање и испуњавање циљева (као што су циљеви за брже трчање) могу деци помоћи да осете сјајан осећај постигнућа.

Превазилажење ефеката вежбања на екцем

Али шта је са негативним утицајем који вежбање може имати на екцем? Ево неколико савета из фондације Ецзема о томе како превазићи недостатак вежбања за оне који имају екцем:

• Туширајте се млаком или хладном водом одмах након бављења спортом / вежбањем (за уклањање супстанци из зноја).
• Користите сапун за туширање без мириса.
• Нанесите омекшавајућу крему на цело тело и нанесите чисту и суву одећу.
• Не остављајте одећу у торби за теретану, већ је оперите одмах по завршетку спортских активности. Течни детерџенти су бољи од праха, јер остављају мање остатака. Користите детерџент без мириса и боје.
• Објасните тренерима да осип није заразан. Ово може помоћи у ублажавању неугодности коју деца могу доживети када их прозивају (испитују о њиховом осипу) у групи друге деце (родитељи треба да предузму овај корак за своју децу).
• Да бисте се борили против знојења и топлоте (што узрокује ширење крвних судова и повећава стварање зноја и свраб), носите широку одећу (направљену од памука) или одећу која има прозрачне просторе како би топлота могла да изађе.
• Пијте пуно течности и избегавајте бављење спортом на директној сунчевој светлости.
• Користите спреј за воду како бисте смањили температуру коже када у почетку почнете да осећате врућину. Вода ће испарити, помажући да се тело охлади.
• Током јаких изливања је боље избегавати спортове који захтевају интензивне активности.
• Избегавајте употребу дезодоранса / антиперспираната пре вежбања. Уместо тога нанесите дезодоранс након спортских активности. Изаберите дезодоранс без алкохола и мириса и клоните се оних који садрже соли алуминијума.
• Да бисте заштитили кожу од зноја (или од воде са хлором у базену), користите заштитну крему за наношење пре активности, која делује на заптивање коже од спољашњег излагања води или зноју.

Групе подршке за екцем

Учествовање у групи за подршку у којој се могу поделити фрустрације, разменити савети за суочавање са екцемом и понудити охрабрење другима, пролазећи кроз сличне изазове, може помоћи.

Национално удружење за екцем нуди интернетску заједницу људи са екцемом који су тамо да поделе своја искуства и пруже наду. Можете се повезати са групом на Фацебоок-у и Твиттер-у и сазнати најновија истраживања и вести о новом развоју лечења екцема.

Психолошка терапија екцема

Релативно нова врста терапије за људе са кожним обољењима - попут екцема - назива се психодерматологија. Терапија се фокусира на психолошка питања која су укључена у стања коже као што су акне, псоријаза и екцем.

Професионалци који су обучени за психодерматологију специјализовани су за бављење питањима као што су социјална анксиозност и депресија (чести емоционални симптоми које доживљавају многи људи са екцемом).

За ово подручје психологије се каже да је добро успостављено у Европи, али полако постаје главно лечење у САД-у. Постоји само неколико психодерматолошких клиника широм земље. Ограничену листу терапеута који су се специјализовали за ову врсту терапије можете пронаћи на сајту Удружења за психонеурокутану медицину Северне Америке.