Да ли је секс добар за тебе? Свакако може бити. Многе потенцијалне здравствене користи од секса укључују све, од побољшања расположења до јачања срца. Сексуални споразуми, где оба партнера желе да буду тамо и предузимају све одговарајуће мере предострожности, могу бити важан део човековог живота и довести до велике промене како у његовом физичком здрављу, тако и у целокупном осећају благостања.
Адене Санцхез / Е + / Гетти Имагес
У ствари, једно истраживање средовечних мушкараца показало је да што је више сексуалних односа имали, већа је вероватноћа да ће рећи да су доброг здравља. Немају партнера? Секс са собом такође може имати неке исте здравствене користи. Мастурбација може бити одличан алат за опуштање, а такође може имати и одређене здравствене предности.
На пример, сугерише се да честа ејакулација смањује ризик од рака простате. Оргазам може бити ефикасан у помоћи код болова. Узбуђење такође има користи, оргазам није потребан.
Испод пронађите 10 начина на које секс може потенцијално побољшати ваше здравље.
Здраво срце
Да ли је секс добар за твоје срце? Истина је, научници заправо не знају. Већина студија о сексу и срцу проучава да ли сексуалне активности повећавају ризик од срчаних догађаја попут срчаног удара. Далеко је ређе да студије покушају да утврде да ли је секс добар за срце.
Постоје неки докази који указују на то да више сексуалних активности смањује мождани удар и ризик од срчаних болести код средовечних мушкараца (45-59). Постоје и неки докази за побољшану варијабилност срчане фреквенције и нижу стопу смртности за људе који се баве у вагиналном односу.
Поред тога, људи који имају више секса имају мање шансе да умру од срчаног удара или других узрока, али - једна студија сугерише - неки од разлога могу бити последица чињенице да ће здравији људи вероватно имати више секса. У
Најбољи доказ да је секс можда добар за ваше срце су докази који указују на то да је секс једноставно добра вежба. Утврђено је да је то еквивалент благој до умереној физичкој активности, попут брзе шетње или пењања степеницама. Секс такође може укључивати истезање и тренинг снаге, у зависности од тога како то радите. И сви знамо да је вежбање добро за срце.
Једно истраживање је потврдило да је секс еквивалент вежбању умереног интензитета и мери просечну потрошњу енергије од 101 калорије за мушкарце и 69 калорија за жене.
Упркос томе, истраживање такође сугерише да превише секса потенцијално може оптеретити ваше срце - баш као и превише вежбања. Шта је превише? Вероватно зависи од ваше старости и укупног здравља.
Неке потешкоће у проучавању ефеката секса на срце су у томе што и срце утиче на секс. Особе са високим крвним притиском вероватно имају смањену сексуалну функцију.
Конкретно, у најмање једној великој студији, хипертензија је повезана са смањеном еректилном функцијом и нижом квалитетом ерекције, али друге студије нису увек пронашле сличне везе између здравља срца и сексуалног квалитета живота.
Снажан имуни систем
Постоји мноштво доказа који указују на то да сексуална активност може утицати на здравље имуног система. Упркос томе, пријављени ефекти секса на имуни систем су веома променљиви, разликујући се међу половима, као и међу осталим факторима, попут менталног здравља.
Неке од ових разлика могу бити последица промена у имунолошкој функцији које се јављају током менструалног циклуса, што може имати импликације на плодност
То је рекло, једна од ретких студија која је експлицитно проучавала сексуалну учесталост код младих открила је да чешћи секс повећава количину ИгА антитела присутних у слини - и вероватно способност људи да се боре против инфекције.
Важно је напоменути да је један од начина на који секс може побољшати имунолошку функцију смањење смањења стреса. Познато је да високи нивои стреса смањују имунолошку функцију и повећавају вероватноћу да ће особа постати болесна.
Могуће је да одговор може бити да секс побољшава имунолошку функцију само када смањује стрес, али није од помоћи када је извор стреса,
Мање стреса
Неки људи сматрају да је секс добар ублаживач стреса. Али да ли се то може доказати биолошки? Чини се да је одговор да. Неколико студија је проучавало ефекте секса на хормон стреса кортизол.
Једно фасцинантно истраживање бавило се ефектима интимности на ниво стреса 183 хетеросексуалних парова. Открили су да је, у временима стреса, виши ниво блискости партнера олакшао сналажење (за жене) и опоравак (за обоје).
Занимљиво је да ова и друге студије сугерирају да стрес не смањује само секс - то је наклоност и друге врсте интимности. Чини се да је веза једнако важна као и вежба. Даље, удружење иде у оба смера. Секс смањује стрес и људе чини сретнијима, а сретнији, мање стресни људи имају више секса.
Квалитетан сан
Да ли вам секс помаже да се боље наспавате? Људи сигурно мисле да је тако. На питање о томе како секс (било сам или са партнером) утиче на њихов сан, већина људи каже да након оргазма спавају боље. Кажу и да брже заспу.Тако људиразмислида је секс добро средство за спавање, али да ли је?
Жири још увек није изашао. Нажалост, тешко је проучавати квалитет спавања. Још је теже проучавати га у односу на секс. На крају, добре студије спавања захтевају много посматрања и опреме, а ни једно ни друго није страшно погодно за расположење.
Ублажавање главобоље
Људи који имају хроничне главобоље увек траже нове начине да их побољшају. Испоставило се да неким људима секс може помоћи.
У студији на 1.000 пацијената који су похађали клинику за главобољу, истраживачи су открили да би секс уз главобољу могао бити олакшање.Од људи који су одговорили на студију, 60% људи са мигреном и 37% људи са кластер главобољама известио да је секс помогао. Даље, кад би помогло, олакшање је обично било значајно.
Нажалост, секс не функционише као лек за главобољу код свих. Трећина људи са мигреном, а половина оних са кластер главобољом, рекла је да је покушај секса погоршао ствари.
Више самопоштовање
Оно што људи осећају према себи повезано је са њиховим искуством сексуалног уживања. Млади људи који више уживају у сексу такође имају веће самопоштовање и већи осећај аутономије.
Шта је прво? До данас подаци нису јасни. Не би било изненађујуће ако се осећајем бољег према себи побољша ваша способност уживања у сексу, као и обрнуто.
Олакшање менструалног грча
Опште је прихваћено да оргазми могу помоћи у ублажавању менструалних грчева. Нажалост, добро је прихваћено, али постоји врло мало података који подржавају ово уверење. Људи имају различита искуства сексуалног продора током менструације, некима је то угодно, док је другима неугодно.
Међутим, није за свако узбуђење и стимулацију потребан продор. Ако ништа друго, стимулација оргазма може вам одвратити пажњу, чак и ако не нуди директно олакшање бола.
Нижи ризик од рака простате
Једна од најчешће дискутованих предности секса, посебно ејакулације, је смањење ризика од рака простате. Почетне велике студије које су скренуле пажњу на ово удружење објављене су 2004. године.
Више од деценије касније, постоји још више доказа. Мушкарци који чешће ејакулирају (више од 21 пута месечно, у поређењу са четири до седам пута месечно) имају мање шансе да оболе од рака простате.
Занимљиво је да постоје неке претпоставке да вазектомија може мало повећати ризик од рака простате. Нејасно је да ли је то повезано са променама у оргазму и ејакулацији.
Међутим, важно је знати да је апсолутни пораст ризика низак. Стога, ако је вазектомија некоме најприкладнији облик контрацепције, ризик од рака простате не би требало да буде разлог да се то избегне.
Боље памћење
Подаци сугеришу да секс може помоћи у памћењу, барем код старијих одраслих. Бројне студије сугеришу да су сексуалне активности у претходној години повезане са бољим перформансама на тестовима памћења.
Као и код других истраживања о полу, разлике се виде према полу и врстама сексуалних активности. На пример, у једној студији, мастурбација је била кориснија за когнитивне функције код жена, док је активност партнера била кориснија код мушкараца.
Поред тога, као и код истраживања стреса, чини се да и интимност утиче на памћење, осим самог учешћа у сексу.
Дужи живот
Живети дуже са више секса? Под претпоставком да избегавате било какве посебно опасне полно преносиве инфекције, то би могло бити могуће.
Студија објављена 1997. године проучавала је групу средовечних мушкараца током периода од 10 година. Мушкарци који су имали највише оргазама имали су упола мању вероватноћу да ће умрети у тој деценији од оних који су имали мало оргазама. Сад је могуће да су то зато што су људи који су имали више оргазама били здравији у целини, али можда их је било и више догађа.
Та студија је открила да је највећа разлика у ризику од смрти од срчаних болести, а друге студије су приметиле сличне ефекте. То укључује барем једну студију која је открила да је након срчаног удара мање вероватно да ће умрети они који су имали више секса.
Реч од врло доброг
Много писања о сексуалном здрављу фокусирано је на ризике од секса. Говоримо о потреби контрацептивних средстава за спречавање трудноће и о препрекама за спречавање полно преносивих болести. Али важно је размислити и о потенцијалним предностима секса. Уживан секс путем договора може направити велику разлику у томе како људи осећају живот.
Ако је секс нешто што желите и због чега сте узбуђени, то може побољшати ваше расположење и ваше здравље. Међутим, ако вам нешто узрокује стрес или вас ризикује, потражите помоћ - ваше сексуално здравље се исплати. Разговарајте са својим лекаром, саветоватељем или сексуалним терапеутом. Подржавајуће саветовање је такође сада доступно на мрежи у различитим доступним форматима.
