Неки појединци осећају бол у колену када силазе низ степенице. Може бити блага и периодично се јављати или бол може бити мучан и чест. Узроци овог осећања су различити. Три најчешћа су:
- Синдром пателофеморалног бола
- Цхондромалациа пателла
- Остеоартритис
праеторианпхото / Гетти Имагес
Синдром пателофеморалног бола
Синдром пателофеморалног бола (ПФПС) познат је и као колено скакача или колено тркача. Ово је стање за које је познато да узрокује бол око или испод капице колена. Ово стање се може десити на једном или оба колена. И деца и одрасли могу доживети ПФПС.
Симптоми
Неки од најчешћих симптома ПФПС укључују:
- Нежност на додир колена
- Звукови пуцања или брушења када је колено савијено или исправљено
- Бол око капице
- Тупи или болни бол у предњем делу колена
- Бол након одређеног седења савијених колена
Ови симптоми почињу постепено и временом се могу погоршати.
Узроци и фактори ризика
Неки од узрока ПФПС укључују:
- Слаби мишићи бутина
- Затегнуте тетиве
- Лоша подршка ногу
- Повреда
- Прекомерна употреба током вежбања и кретања
- Капа која је превисока у коленском зглобу
Цхондромалациа Пателла
Цхондромалациа пателла је распадање и омекшавање хрскавице на патели - или доња страна капице колена. Бол се јавља када се бутна кост и колено трљају.
Симптоми
Неки од симптома хондромалације пателе укључују:
- Тупи бол иза, испод и са бока поклопца колена
- Осећај брушења када силазите низ степенице, трчите низбрдо, радите чучњеве или савијање колена
- Бол у усправном положају након одређеног седења
Узроци и фактори ризика
Цхондромалациа пателла се јавља када постоји:
- Ненормално позиционирање поклопца колена
- Мишићна слабост или стезање око колена
- Равна стопала
- Превише покрета који укључују колено
Појединци којима прети зараза хондромалационом пателом укључују људе који:
- Имао повреду, ишчашење или фрактуру повезану са капицом колена
- Имају прекомерну тежину
- Вежбајте често попут бициклиста и тркача
Остеоартритис
Остеоартритис (ОА) је најчешћи тип артритиса. Чешћи код старијих људи, остеоартритис се дешава када ткива у зглобовима временом почну да се распадају. ОА колена је честа појава.
У зависности од тежине ОА, неке особе имају пуно бола, а код других то не утиче на њихове свакодневне активности. Када дође до ОА у колену, хрскавица у коленском зглобу постепено се троши. Када се то догоди, заштитни простор између кости се смањује. Пошто су се хрскавица и заштитни простор смањили, то може довести до трљања костију и ствара бол и оштећења. Иако се ОА споро развија, временом се може погоршати.
Симптоми
Симптоми ОА укључују:
- Отицање око зглобова
- Давање из колена
- Мишићна слабост око зглобова
- Ограничени опсег покрета
- Болови и болови током дуже активности
- Пуцање звукова колена
Узроци и фактори ризика
Дуго се веровало да је ОА узрокован трошењем зглобова током времена. Научници сада виде ОА као болест зглоба. Неки од узрока ОА укључују:
- Напредовање старости
- Повреда зглоба
- Прекомерна употреба истог зглоба
- Слаби мишићи
- Гојазност због стреса на зглобовима
- Упала
- Генетика
Већа је вероватноћа да ће жене развити ОА од мушкараца.
Када се обратити лекару
Ако непрестано имате болове у колену шетајући степеницама, важно је да посетите здравственог радника како би се лечио пре него што се погорша.
Дијагноза
Да би одредио дијагнозу и најбољи начин лечења болова у колену, лекар ће применити неколико различитих тестова. Неки укључују тест крви, рендген, МРИ и / или физички додирују колено да би се утврдио
осетљивост или благи оток.
Лечење
Један од најчешћих кућних третмана болова у колену познат је под називом РИЖ:
- Одмор: Смањите активност
- Лед: 20 минута, три пута дневно
- Компресија: Нежно умотајте или завијте колено
- Подигните: Држите стопало изнад нивоа срца
Пре него што започнете било који третман код куће, обратите се свом здравственом раднику.
Синдром пателофеморалног бола
Лечење ПФПС укључује:
- Вежбе истезања и јачања
- Елевација ноге
- Хладна паковања
- Компресијски омот колена
- Пауза у трчању док бол не нестане
- Ношење одговарајуће ципеле и додатне потпоре за лук ако је потребно
Физичка терапија је друга опција. Обратите се свом здравственом раднику да бисте утврдили правилан третман на основу одређеног стања.
Цхондромалациа Пателла
Када особа има хондромалацију пателу, њена хрскавица може да зарасте. Изазвана упала мора попустити. Уобичајени третмани су:
- Одмори се
- Физикална терапија
- Нестероидни антиинфламаторни лекови
Ако дође до побољшања, активност се може постепено повећавати. Активности са малим утицајем - попут пливања - могу вам помоћи. Физичка терапија је такође опција.
Ако ови третмани не успеју, можда ће се истражити хируршка интервенција. Обратите се свом здравственом раднику да бисте разговарали о правилном лечењу на основу одређеног стања.
Остеоартритис
Иако не постоји лек за ОА, познато је да следеће помажу у ублажавању болова:
- Физикална терапија
- Лекови
- Помоћни уређаји
- Вежбајте
- Губитак тежине
Операција замене зглоба је такође опција.Лекови могу укључивати нестероидне антиинфламаторне лекове као што су аспирин, напроксен или ибупрофен.
Друга опција је плазма богата тромбоцитима (ПРП). Ово је ињекција са протеинима који ублажавају упале и бол које даје лекар. Вежбање као што су кардиоваскуларне могућности, равнотежа, опсег покрета такође могу ублажити бол од ОА. Обратите се свом здравственом раднику да бисте разговарали о правилном лечењу на основу одређеног стања.
Сналажење
Ако сте посетили лекара и још увек имате болове у колену док ходате низ степенице, ове технике могу вам помоћи:
- Користите цело стопало: Познато је да гажење ногама узрокује бол и сабија колено.
- Активирајте глутеус мишиће: Урадите то одбијањем од спољне пете: Ово мање оптерећује колено.
Разумевање узрока болова у колену на крају ће вам помоћи да се носите са тим. Важно је разговарати са својим лекаром да бисте добили најбољи савет и третман у вези са боловима у колену.
