Вицкинг одјећа за спавање дизајнирана је да вам пружи добар сан, упркос врућинама и ноћном знојењу. Ноћно знојење може бити узроковано лечењем рака дојке, трудноћом, менопаузом, упалним болестима црева, ХИВ-ом, Црохновом болешћу или низом других стања. Без обзира на узрок, знате да ноћно знојење може прекинути добар ноћни сан , остављајући вас влажним, смрзавајућим и немирним. Ваша одјећа за спавање, као и постељина, могу се покиснути, што повратак у земљу снова чини само далеком могућношћу.
Херо Имагес / Гетти ИмагесСпашавање одеће за спавање за спашавање
Вицкинг одјећа за спавање тврди да поремећаје спавања узроковане ноћним знојењем отклања употребом тканина високих перформанси које исушују кожу и одводе влагу. Ако живите са врућим бљесковима, схватићете важност сваке од ових функција. Влажење коже вам је неудобно, а неке тканине се приањају уз влагу. Једна од главних сврха знојења - смањење телесне температуре - брзо постаје очигледна након неудобности због влажности. Са погрешном одећом за спавање више нисте само мокри већ и расхлађени до костију.
Многе компаније производе одећу за спавање која испуњава обе важне функције, користећи заштићене тканине које се такмиче да буду ваше решење за одећу за спавање.
Кратка напомена о опрезу ноћног знојења
Важно је брзо напоменути да, иако су врућице честе, истинско влажно ноћно знојење се дешава ређе. Ноћно знојење због којег ноћу мењате чаршаве можда је и даље последица менопаузе или превисоко постављеног термостата, али који су понекад знак раног упозорења за нешто злокобније. Ако немате очигледну заштиту животне средине или медицину разлог за подливање ноћног знојења, обратите се свом лекару.
Решења за одећу за спавање
Читајући рецензије производа и табелу за поређење, размислите које су вам тачке важне: цена, способност одвајања, текстура, конструкција, стил и уклапање. Затим одаберите врсту одеће за спавање која одговара вашим потребама. Ово су брендови пиџаме упоређени у табели:
- ЦоолЈамс
- ДриДреамс
- Дреамсацкс
- Фисхерс Финери
- СлеепиТиме
Поређење производа за одећу за спавање
ДриДреамс
Остаје цоол
Поштена трговина
Еколошки прихватљиво
Напомене:
- * Вреће за снове добро се уклапају, па размислите о куповини веће величине.
- Испробајте и неке листове за уравнотежење температуре.
Ако сте попут многих људи који живе с врућинама или ноћним знојењем, можда ћете открити да се повремено мењање пиџаме након значајног блица, чак и када нисте натопљени, осећа боље. Да бисте то урадили, идеално је имати више од једног ПЈ-а. Узимајући у обзир оно што волите и купујући оно што сматрате својим омиљеним и другим омиљеним паром, пружиће вам прилику да направите својсвојПоређење производа. Напокон, сви имамо различита свиђања и несвиђања, чак и када је одећа за спавање у питању.
Борба против ноћног знојења и врућих блицева
Поред куповине отпорне пиџаме, постоји и низ мера које можете предузети да бисте смањили утицај који имају на ваш живот. На крају, ако сте жена која у менопаузи доживљава вруће бљеске, крај се можда неће назирати.
Студија из 2015ЈАМА Интерна медицинаоткрили су да код половине жена симптоми менопаузе трају седам година или више.
Ако је то обесхрабрујуће, имајте на уму да неке промене које бисте могли да направите да бисте смањили појаву врућих бљесака могу побољшати квалитет вашег живота (а можда и дуговечност) и на друге начине.
Неки начини за решавање врућина или ноћног знојења укључују:
Посматрање ваших окидача
Кофеин, алкохол и зачињена храна могу да изазову појаву валунга, па ако избегнете или смањите количину коју конзумирате, ово би требало да помогне и броју и тежини.
Нека ваша спаваћа соба буде хладна
Смањите грејање, смањите клима уређај или држите прозор отвореним и додајте вентилатор ако је потребно.
Баците цигарете ако пушите
Људи који пуше имају тенденцију чешћих и јачих врућих бљесака.
Посао да се баци неколико килограма
Жене са прекомерном тежином имају тенденцију лошијих налета врућине од оних просечне тежине. Иако би то могао бити изазов, чак и губитак од неколико килограма могао би да направи разлику.
Кренемо
Ако се не крећете много, шансе су да ће вам врући бљескови бити гори. Покушајте да се редовно вежбате или чак укључите полако и дубоко дисање у своју свакодневницу. Јога је једна од вежби која вам може смањити налете, а истовремено вам помаже у управљању стресом.
Додајте биљни естроген у своју исхрану
Естрогени на биљној бази или „фитоестрогени“ су слаби облици естрогена који могу помоћи у борби против врућина. За разлику од терапије замене хормона, фитоестрогени имају тенденцију да делују попут естрогена у неким ткивима, а у другима анти-естрогенско. Иако је било мање забринутости због фитоестрогена код жена које имају или су у ризику од рака дојке, него што је то било у прошлости (ово је једно подручје у којем естрогени биљног порекла могу имати анти-естрогенске ефекте), обратите се свом лекару ако сте били којима се дијагностикује као истраживање и мишљења су тренутно у стању промене.
Храна која садржи биљни естроген укључује леблебије, житарице, воће, пасуљ, соју, поврће, ланено семе и сочиво.
Размислите о акупунктури
Неке студије су показале да акупунктура може помоћи у ублажавању врућих бљесака, па би могло вредети шут ако су вам валови посебно узнемирујући. За оне који имају вруће трепће због лечења рака дојке, акупунктура може имати користи за људе са раком, укључујући значајно смањење умора од рака.
Размислите о додатку витамина Е, али дијета је боља
Постоје неки докази да суплементи витамина Е могу смањити врућине, али студије показују различите ефекте различитих компонената (нпр. Алфа токоферал и гама токоферал), с тим што неки суплементи могу штетно утицати на здравље. Витамин Е такође може повећати срчану инсуфицијенцију и рак простате.
Без обзира постоји ли забринутост или не, узимање ових хранљивих састојака као дела здраве исхране је идеално. Истраживања се сада баве „функционалном храном“ која може смањити валунге, са храном која садржи ресвератрол (као што су умаци од парадајза), триптофан (у лососу, живини, јајима и спанаћу), глицин (који се налази у риби, махунаркама и млечним производима производи) и витамин Е (као што су семе сунцокрета и бадеми). Нека истраживања сугеришу да побољшања у исхрани могу довести до смањења валунга током менопаузе.
.jpg)
