Научни докази указују на везу између недостатка витамина Д и мултипле склерозе (МС). У ствари, недостатак витамина Д може бити фактор ризика за МС и може повећати ризик од погоршања МС. С обзиром на ово, ако имате ову болест, вреди разговарати са својим лекаром да ли вам је потребан додатак витамина Д или не - и како много да се узме.
Ваш лекар може или не мора препоручити додатак на рецепт, али имајте на уму да чак и опције без рецепта могу да комуницирају са лековима (и другим витаминима) и такође их треба узимати у одређено доба дана како би биле најефикасније.
1:11Какве везе витамин Д има са МС?
МС ризик и недостатак витамина Д.
МС је много заступљенији на северним географским ширинама, где је време хладније и сунчева светлост је мање интензивна. Верује се да витамин Д игра улогу у овом тренду; поред дијеталних извора витамина, сунчеви ултраљубичасти зраци помажу вашем телу да производи витамин Д.
Сматра се да ово доприноси већој преваленцији МС у регионима Средњег запада и североистока САД-а, као што се види доле.
Поред тога, људи који имају МС имају тенденцију да имају нижи ниво витамина Д од оних који немају болест. Разлог за ово удруживање није јасан, али истраживачи истражују.
Иако је добра идеја за све да одржавају уравнотежену исхрану, недостатак витамина Д је чест проблем за који многи људи не знају да га имају.
Ако имате познати ризик од МС, као што је породична историја стања или ако имате аутоимуну болест, има смисла посветити посебну пажњу уношењу довољно витамина Д.
Прогресија МС и недостатак витамина Д.
Витамин Д такође може играти улогу у напредовању тока МС болести; нека истраживања сугеришу да су рецидиви повезани са ниским нивоом витамина Д.
Међутим, постоје мешовити докази у вези са тачном дозом за побољшање симптома МС, погоршања или напредовања болести. Једна студија је приметила да може бити штетна, а не корисна у великим дозама. Потребно је више истраживања.
Поред симптома који се јављају код рецидива, чини се да се и нека стања која су чешћа међу онима са МС-ом, на пример остеопороза и депресија, погоршавају и недостатком витамина Д.
елецтравк / Гетти ИмагесЦиљни ниво и суплементација за МС пацијенте
Иако тренутно не постоје стандардне смернице које прецизно наводе шта је нормалан или циљни ниво витамина Д за особу са МС и не постоји протокол у вези са провером нивоа витамина Д, постоје неки основни начини на које можете да обезбедите да уносите довољно овог важног витамина .
Редовно добијање сунчеве светлости ће вам помоћи. Већ 10 до 15 минута шетње или седења на умереној сунчевој светлости неколико пута недељно већини људи може пружити довољно витамина Д.
Многе намирнице су природни извори витамина Д (мада их мало има значајне количине), а друге, попут млека и млечних производа, обогаћене су витамином Д.
Можете да разговарате са својим лекаром о томе да ли уносите довољно витамина Д из своје дијете и сунчеве светлости или такође треба да користите додатак без рецепта или на рецепт.
Како доћи до витамина Д који вам је потребанДоза
Ако лекар препоручи додатак витамина Д, доза се може заснивати на нивоу витамина Д, месту становања и добу године; можда ће вам требати више витамина Д током месеци када има мање сунчеве светлости.
Медицински институт препоручује да типична одрасла особа узима 600 међународних јединица (ИУ) витамина Д дневно или 800 ИУ ако имате више од 70 година. Максимална дневна доза је 4.000 ИУ.
Међутим, ако је ниво витамина Д врло низак за почетак, лекар вам у почетку може прописати већу дозу, а затим је смањити (нпр. 50.000 ИУ недељно током шест до осам недеља, а затим 2.000 ИУ дневно након тога).
Дозирање је врло варијабилно и прилагођено је појединачно. Апсорпција витамина Д је најбоља ако се узима ујутру и са храном.
Ефекти прекомерног витамина Д.
Витамин Д је генерално сигуран, али може изазвати нежељене ефекте ако се узима у превеликим дозама. Токсичност витамина Д не погоршава саму МС, али неки од ових нежељених ефеката могу да сложе већ постојеће симптоме МС.
Главне последице токсичности витамина Д укључују:
- Мучнина и / или повраћање
- Раздражљивост и / или конфузија
- Затвор
- Умор
- Смањен апетит
- Слабост
- Камен у бубрегу
Лечење токсичности за витамин Д је обично укидање додатака витамину Д. Ако је ниво калцијума висок, можда ће вам требати друге медицинске интервенције да бисте смањили ниво калцијума у крви.
Реч од врло доброг
Интеракција између витамина Д и МС стекла је велику пажњу, али идеалан ниво витамина Д и препоручена доза код МС нису потпуно јасни. Као и за друге витамине и додатке, најбоље је да о суплементима разговарате са својим лекаром, чак и ако планирате да узмете облик без рецепта.
