Да ли је летње рачунање времена лоше за ваше здравље?

Маскот / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• Летње рачунање времена супротно је циркадијалном ритму вашег тела који помаже у регулисању циклуса спавања и будности, према све већем броју истраживања.
• Помицање сата на сат унапред може представљати озбиљне здравствене ризике, попут можданог удара и срчаног удара, посебно у недељи након промене времена.
• У зависности од сопствених унутрашњих сатова, неки људи су рањивији на проблеме повезане са временским променама од других.

Те дуге летње вечери нису добре за ваше здравље, наводи се у новој изјави објављеној уЧасопис за клиничку медицину спавања.

Готово два туцета лекара и истраживача са Америчке академије за медицину спавања позивају на прелазак на летње време, период од марта до октобра када сатови „пролећу напред“. Уместо тога, аутори - чланови Академијиног одбора за јавну безбедност 2019-2020 и одбора директора - траже стално стандардно време. Изјаву је подржало 20 удружења, укључујући Светско друштво за спавање.

Аутори изјаве тврде да је стандардно време више у складу са циркадијанским ритмом, унутрашњим сатом тела који помаже у регулацији циклуса спавања и будности.

„Сви имамо унутрашњи сат, а наше тело зависи од свог функционисања да би нормално радило“, каже водећи аутор Мухаммад Адеел Рисхи, др. Веривелл. Рисхи је специјалиста за пулмологију, лекове за спавање и критичну негу у здравственом систему клинике Маио у Еау Цлаире, Висцонсин. „Тај унутрашњи сат је веома уско повезан са фотопериодом или сунчевим циклусом - колико излагања имамо светлости и мења се током године [док се Земља окреће око Сунца]. Те везе постоје врло дуго и све вештачке конструкције представљају ризик за здравље. Летње рачунање времена је вештачка конструкција и почињемо да схватамо како то утиче на наше здравље. “

Мухаммад Адеел Рисхи, др. Мед

Летње рачунање времена је вештачка конструкција и почињемо да схватамо како то утиче на наше здравље.

Како промена времена утиче на тело

Време какво знамо релативно је новији конструкт. Већину људске историје људи су се будили, радили и спавали у складу са сунцем, и то са добрим разлогом: Светлост је моћан знак за регулацију унутрашњег циркадијалног ритма у телу.

Летње рачунање времена омета природно сезонско прилагођавање људског сата због јутарњег мрака и вечерњег светла, пишу аутори.

„Акутне промене у времену услед прелаза на и из ДСТ-а доприносе неусклађености између циркадијалног биолошког сата и циклуса светлост / тама (или фотопериода), што резултира не само акутним поремећајима у личности, већ и значајним ризицима по јавно здравље и безбедност“, аутори писати.

Другим речима, прилагођавањем циклуса светло / мрак, ДСТ омета природни циклус спавања и буђења у телу - и доводи у опасност њихово здравље.

„[Наш циркадијални ритам] распоређује све, од вашег расположења до хормона који се излучују у телу, па до тренутка када вам се спава и када се пробудите“, каже Рисхи.

„Систем се развијао миленијумима где се наш унутрашњи сат уско повезао са временом када сунце излази и када сунце залази. Свако уништавање те везе узрокује здравствене последице “.

Здравствени ризици повезани са променом времена

Прелазак са стандардног на летње рачунање времена повезан је са повећањем броја акутних здравствених ризика по тело, укључујући:

• Кардиоваскуларни морбидитет
• Инфаркт миокарда
• Удар
• Пријем у болнице (због појаве акутне атријалне фибрилације)

„Акутне [промене] трају око недељу дана, али појављују се докази да се тело можда неће у потпуности прилагодити променама за време док су људи на летњем рачунању времена“, каже Рисхи, додајући да су потребна додатна истраживања за дугорочно проучавање последице промене времена.

Истраживачи су открили да је свака промена времена повезана са поремећајем спавања, поремећајима расположења и самоубиством. Продужени неусклађеност циркадијанског ритма повезана је са повећаним ризиком од гојазности, метаболичког синдрома, кардиоваскуларних болести и депресија, пишу аутори.

Рисхи изражава забринутост због неусклађености, јер је циркадијски ритам више пута био затегнут током прошлог века појавом електричне енергије, телевизора, рачунара, паметних телефона, таблета и других сметњи које омогућавају људима да касније остану будни и ометају природни процес спавања тела. .

„Тај притисак никада није био интензивнији на вашу циркадијску биологију. Имате ту везу која је већ јако наглашена, а онда у марту, бум, ставите још један сат на њу “, каже он. „Имате више несрећа, више инфаркта миокарда, а сада има више доказа да људи иду на хитну помоћ. Други рад објављен на састанку ААСМ показао је повећане лекарске грешке. “

Ипак, Рисхи каже да неће сви бити погођени у истој мери.

„Неки људи су сигурно рањивији од других“, каже он. "Добар пример би била ноћна сова - особа чији је унутрашњи сат природно одложен - која сваки дан мора да устаје рано да би отишла на посао. Једном када полети летње време, ова особа која је већ радила против свог природног циркадијалног ритма , је изложен додатном напрезању и вероватније је да ће имати проблема. "

Шта ово значи за вас

Важно је препознати како време и сезонске промене утичу на ваше тело. Иако не можете да побегнете од сата, можете пажљивије обратити пажњу на то шта је вашем телу потребно за одржавање здравог циклуса спавања и будности.

Историја временских промена

Многи људи вероватно не доводе у питање сезонску промену времена, а постоји уобичајена заблуда о летњем рачунању времена: да је додатни сат дневног светла за пољопривреднике, пренос из аграрног друштва који се још увек примењује у савременом животу. Али када је закон уведен у 20. веку, многи фармери протестирали су због промене времена, јер је то значило обављати већи део свог јутарњег посла у мраку.

Током Првог светског рата, у настојању да сачувају гориво за производњу електричне енергије, Немачка и Аустрија усвојиле су летње рачунање времена. Многе друге европске земље следиле су њихов пример. Сједињене Државе усвојиле су ту праксу као део Закона о стандардном времену из 1918, који је такође успоставио временске зоне. Усвајање летњег времена варирало је након завршетка Првог светског рата.

У Сједињеним Државама је летње рачунање времена проглашено законом као део Закона о унапређењу времена или датумима преласка из 1973. Конгрес је продужио трајање летњег рачунања времена кроз Закон о енергетској политици из 2005. године. Примећује се са почетком у 2 ујутру друге недеље у Марта и завршава се у 2 ујутру прве недеље у новембру.

Позив на промене

Љетно рачунање времена и даље се примећује, углавном у земљама Северне Америке и Европе.

Али у марту 2019. године, Европска унија изгласала је окончање обавезног преласка на летње рачунање времена до 2021. То гласање служи као основа за разговоре са земљама Европске уније о утврђивању коначног закона.

У Сједињеним Државама савезни закон захтева поштовање летњег рачунања времена, али државама може бити одобрено одбијање. Хаваји и делови Аризоне су изузети од летњег рачунања времена заједно са територијама Порторико, Америчка Самоа, Гуам и Девичанска острва. Неколико законодаваца на државном и савезном нивоу увело је законе за уклањање промена пролећног и јесењег времена, било за трајно усвајање летњег рачунања времена или за стандардно време.

У јулу је истраживање америчког удружења за медицину спавања, које је обухватило више од 2.000 одраслих Американаца, открило да 63% подржава уклањање сезонских временских промена у корист националног, фиксног, целогодишњег времена, а 11% му се противи.

„Мислим да многи људи не воле сезонске промене времена јер људи то осећају у погледу свог свакодневног живота“, каже Рисхи.