Суочавање са псоријазом

Псоријаза често захтева целоживотно лечење и, чак и уз најбољу негу, може изненада да се разбукта и поремети ваше самопоуздање и благостање. Колико год ово могло бити фрустрирајуће, постоје ствари које можете учинити да бисте се боље снашли. Псоријаза се не може излечити, али се њоме може управљати и - временом - можете пронаћи стратегије које помажу у умањивању симптома и одржавању највишег могућег квалитета живота.

Емоционално

Ако имате псоријазу, можете осетити било који број емоција, од срамоте и погоршања до беса и срама. Можда ћете се осећати стигматизовано од стране других који не разумеју шта је псоријаза или мисле да је заразна. Може чак и ометати ваш сексуални живот ако се бојите одбијања или сте превише самосвесни да бисте се излагали другима.

Стога можда неће изненадити да људи са псоријазом имају двоструко већу вероватноћу да ће доживети депресију и анксиозност него људи без њих.

Поред емоционалног утицаја, нелечена депресија и анксиозност могу деловати као окидач за псоријатичне ракете, чинећи ваше стање још тежим за контролу.

Да бисте то превазишли, морате пронаћи начине за управљање стресом и решавање повремених успона и падова који карактеришу болест.

Терапије ума и тела често користе људи са псоријазом да би превазишли свакодневни стрес живљења са псоријазом. Већина терапија укључује фокусирање на непосредне сензације - овде и сада - уместо пројектовања у будућност или фиксирања на стрепње или несигурност. Модалитети укључују:

• Медитација
• Јога
• Таи Чи
• Вежбе дубоког дисања
• Вођене слике
• Прогресивно опуштање мишића (ПМР)

Ако ови напори нису довољни за пружање олакшања, размислите о посети терапеуту или психијатру са искуством у хроничним болестима. Овакви стручњаци за ментално здравље могу вам помоћи у превладавању емоција користећи индивидуално саветовање или групну терапију. Ако је потребно, могу се прописати лекови за лечење упорне депресије или анксиозности.

Физички

Један од изазова живота са псоријазом је мноштво покретача који могу изазвати ракетирање. Поред стреса, најчешћи укључују лекове, инфекције, повреде коже и временске прилике. Неке од ових окидача - попут дрога - релативно је лако избећи. Други можда неће бити тако лако бочно закорачен.

Повреде коже

Повреде коже могу изазвати пламен псоријазе дуж линије трауме, феномен познат као Коебнер-ов феномен. То може бити узроковано посекотинама, огреботинама, модрицама, опекотинама од сунца, убодима инсеката, осипом, па чак и трењем уске одеће. Да бисте то боље избегли:

• Одмах третирајте повреде коже применом леда или компресијског завоја, како је примењиво, да бисте смањили упалу.
• Користите крему за сунчање кад год сте на отвореном.
• Ограничите излагање сунцу на 20 минута ако имате активне симптоме псоријазе.
• Користите средство против инсеката како бисте избегли уједе.
• Избегавајте ношење уских каишева.
• Изаберите мекше тканине како бисте избегли трење око овратника, лисица или појаса.
• Избегавајте гребање угриза или осипа.
• Редовно влажите како бисте смањили свраб.
• Користите антихистаминску или топикалну крему са хидрокортизоном без рецепта да бисте смањили упалу и свраб.
• Избегавајте топле купке или тушеве који могу да упале кожу и погоршају ваше стање.

Време

Екстремне климе су чести покретачи псоријазе, што се посебно односи на изузетно суве хладне температуре или јаку врућину са високом влажношћу. Током зимских или летњих месеци, потребна је посебна пажња како би се избегле псоријатичне ракете. Међу неке корисније савете:

• За хладног времена повежите капут, капу, шал, гамаше, дебеле чарапе и рукавице.
• Уклоните мокре чизме или одећу када уђете у затворен простор.
• Загријте кожу топлом (не врућом) купком или тушем, након чега влажите како бисте спречили исушивање и исцеђивање.
• У врућој влажној клими ограничите изложеност на отвореном и носите лагану, прозрачну одећу да бисте смањили накупљање влаге.
• Водите рачуна о хидратацији након купања у базену, јер хлорисана вода може брзо исушити кожу.
• Без обзира на годишње доба, ноћу користите овлаживач ваздуха у спаваћој соби како бисте спречили исушивање.

Секс

Према студији из 2018. године у часописуПсоријаза, ни мање ни више него 40% одраслих особа са псоријазом доживљава сексуалну дисфункцију као резултат своје болести.Осим изазивања емоционалног стреса који може на ово утицати, псоријаза може сексу учинити неудобним ако се плакови налазе на или око гениталија.

Колико год ово могло бити фрустрирајуће, постоје ствари које можете учинити да бисте се носили:

• Искрено разговарајте са партнером о томе кроз шта пролазите. Не дозволите да се ваша изолација погрешно протумачи као одбацивање или незаинтересованост.
• Користите полиизопренски кондом са пуно мазива како бисте смањили трење коже о кожу током односа.
• Испробајте хидратантну крему на бази ланолина, која може помоћи кожи да „клизи“ преко коже, смањујући трење.
• Ако вас кожа око гениталија сврби, обратите се лекару о хидрокортизонској креми која је најприкладнија за осетљива ткива. Никада не наносите ове креме интерно.
• Одржавајте собну температуру хладном како бисте спречили прегревање.
• Истражите друге врсте сексуалних сусрета. За многе играње улога, додиривање, коришћење играчака и бављење фантазијом могу бити једнако емоционално задовољавајући као и односи.

Друштвени

Нису ретки случајеви да се људи са псоријазом изолују. Ово не само да подстиче осећај безнађа, већ и отежава ефикасно управљање вашим стањем. Уместо да се окрећете према унутра, гледајте ка ван како бисте изградили мрежу за подршку која вам је потребна.

Пријатељи и породица су сјајно место за почетак, мада ћете их вероватно морати поучити о томе шта је псоријаза и како она лично утиче на вас. Не бојте се отворити. Ако други не знају како се осећате, они никако не могу да ступе у интеракцију с вама на начин који заиста подржава. Ако је потребно, замолите саветника да се састане са вама и вољеном особом како бисте размотрили било коју од ваших брига.

Групе подршке су такође важан спас, што вам омогућава да се повежете са људима који тачно знају кроз шта пролазите. Можете да тражите групе на Фејсбуку или да се повежете са ТалкПсориасис, коју нуди Национална фондација за псоријазу (НПФ). Групе личне подршке често можете пронаћи преко вашег реуматолога или локалног поглавља НПФ-а.

Студија из 2012. године уАрхива дерматолошких истраживањаоткрили су да су људи са псоријазом доживели „виши квалитет живота, нижи ниво депресије и веће прихватање живота са болешћу“ као резултат социјалне подршке.

Практично

Један од трикова живота са псоријазом је минимизирање спољних знакова болести. Иако плакете не можете увек сакрити у потпуности, постоје начини да смањите њихов изглед и повећате своје поверење у јавности:

• Користите омекшивач богат хидратант да бисте закључали влагу у горњи слој коже. Поновно нанесите по потреби, посебно након купања.
• Уклоните љуске намакањем у млаку каду воде и лаганим пилингом луфе и благог сапуна. Не трљајте и зауставите се ако постоји бол или крварење.
• Користите благи шампон са салицилном киселином ако имате псоријазу власишта да бисте спречили љуспице попут перути. После тога умасирајте хидратантну крему у кожу главе како бисте спречили влагу.
• Користите хипоалергијски коректор, попут Дермабленда или Цовермарка, да бисте смањили појаву црвенила и ожиљака. Никада не наносите коректор на сломљену или крваву кожу.
• Носите одећу светле боје како би било какве пахуљице биле мање очигледне.
• Обавезно избегавајте уске или огреботине траке за главу, одећу или накит, јер понекад могу изазвати ракете.