Психолози су проучавали различите стилове суочавања са пацијентима са раком. Открили су да вам неки стилови суочавања заправо могу помоћи да прођете кроз трауму рака и њен утицај на то како добро функционишу ваше тело, емоције и односи. Ево како неки стилови могу утицати на ваше искуство са раком.
- Избегавање и порицање: Иако ово може бити начин да избегнете претњу коју вам рак представља, дугорочно ваша емоционална узнемиреност може бити гора него ако прихватите своју ситуацију и изразите своје емоције у вези са својим невољама. Истраживачи су открили да су се пацијенти којима је избегавање било боље од прихватања теже прилагодили ефектима карцинома и лечења и имали су већи ниво анксиозности и депресије. Такође су имали више физичких проблема повезаних са раком.
- Борба против духа и оптимизма: Ако имате супротстављени стил суочавања, можете брзо прихватити дијагнозу карцинома, имати низак ниво анксиозности, моћи ћете користити хумор као средство за суочавање и имати дар да позитивно окренете укупни рак искуство. Пацијенти са овим начином суочавања брзо су прошли шок дијагнозе, очекивали су и добили су подршку околине и имали су нижи ниво стреса од пасивних или песимистичних пацијената.
- Рјешавање проблема: Можда обично изазиву приступите покушајем рјешавања проблема. Можда осећате да можете учествовати у свом процесу лечења, уместо да будете пасивни пацијент. То вам може дати осећај ангажованости и контроле и доводи до релативно брзог прихватања ваше дијагнозе. Можда имате мање емоционалне узнемирености од некога ко негира и брзо се прилагоди вашем распореду лечења, имајући релативно низак ниво стреса и депресије.
ФатЦамера / Гетти Имагес
Ваша осећања су ваљана и можете се носити са тим
Страх, анксиозност и депресија су уобичајене емоције повезане са дијагнозом рака дојке, али ова осећања не превладају свакога. Ваше животно искуство до овог тренутка вас је могло или не морало припремити да се бавите главним здравственим стањем изазов попут рака. Можда кажете: "Зашто баш ја?" или можда кривите себе што нисте боље водили рачуна о свом здрављу. Можда вас брину трошкови лечења, утицај ваше болести на ваше вољене и то да ли можете да задржите посао.
Каква год осећања имали у почетку, немојте осећати притисак да „будете јаки“ или да одмах предузмете мере. Не оправдавајте туђу идеју о правом пацијенту - ово је време за топравити! Препознајте своја осећања као истински део себе и дајте себи времена да их обрадите. Водите дневник, направите уметничко дело, ставите музику или крените према боксачкој врећи у теретани - изразите своја осећања, позабавите се њима и идите даље.
Одморите се од Цанцервилле-а
Без обзира колико можда волели да размишљате о нечем другом, вести о раку дојке је тешко избећи: најновије статистике, нови третмани, наслови о најновијој славној личности којој је дијагностикована - подсетници су свуда око вас. Ваше тело почиње да реагује на лечење док доживљавате губитак косе, промене тежине, хируршке ожиљке, губитак сна, непрестани умор и све слабији либидо. Понекад се можда осећате више као ходајући научни експеримент него као особа.
Опустите се свом уму и емоцијама од рака дојке. Искључите телевизор и прочитајте добру књигу. Закажите време за себе да се опустите и учините нешто пријатно. Урадите мало благих вежби - чак и шетња може да вам подигне расположење и помогне код несанице. Посетите прелепу башту или стакленик и пијте у бојама и мирисима. Радите на неговању интимности са својим партнером. Испробајте медитацију, вођене слике, јогу или Таи Цхи - све вам то може помоћи да се концентришете на лечење и смањење нивоа стреса.
Порука за понети кући
Ако успете да идентификујете свој стил суочавања, можда ћете моћи да прихватите своју дијагнозу и лечење, управљате својим страховима, сазнате чињенице о својим здравственим проблемима и имате лакши пут на путовању са раком.
.jpg)
