Можда тражите опције лечења које нису лекови за помоћ у лечењу остеоартритиса. Дијета и вежбање су међу могућим приступима које бисте могли узети у обзир док покушавате да успоставите контролу над симптомима остеоартритиса.
Иако ни дијета ни вежбање нису понуђени као лек, оптимизација ове две стратегије може бити корисна. Одговарајући програм вежбања део је мултидисциплинарног лечења остеоартритиса. Остеоартритис обично узрокује проблеме у ходу, опсегу покрета, снази и флексибилности - па чак и у издржљивости. Рад на побољшању ових питања може смањити утицај болести.
Улога дијете у остеоартритису је мање јасна. Као део мултидисциплинарног приступа, дијета која се фокусира на добру исхрану и управљање тежином је реална. Као независни фактор, добитак у исхрани богатој антиоксидантима и витамином Д био је у фокусу тренутних истраживања.
Образовање о улози дијете и вежбања у договору са лекаром је позитиван приступ. Нутрициониста, лични тренер или физиотерапеут могу вам такође помоћи да направите индивидуални програм за вас који би могао максимизирати вашу корист.
Јупитеримагес / Гетти ИмагесДијета и остеоартритис
Информације о утицају дијете на остеоартритис често су контрадикторне или збуњујуће.
Али стручњаци се слажу да је прекомерна тежина штетна за ваше зглобове. Можда бисте већ пожелели да постоји брзо решење за уклањање нежељених килограма. Не постоји. Ако имате прекомерну тежину, правилно једење и мање јести могу вам помоћи да достигнете жељену тежину.
Генерално се препоручује дијета богата антиоксидантима, а ефекти антиоксиданата на остеоартритис испитују се у истраживачким студијама. Антиоксиданти су саставни део многих врста здраве хране, а доступни су и као додаци.
Вежбање и остеоартритис
Редовно вежбање се препоручује за боље здравље, посебно за средовечне и старије одрасле особе.
Размотрите неке од следећих начина вежбања:
- Ходање: Ходање је важан начин да останете активни, одржавате аеробну кондицију и одржавате зглобове у покрету.
- Водене вежбе: Водене вежбе, такође описане као терапија у базену или хидротерапија, обично се раде у терапијском базену који се загрева на температуру између 92 и 98 степени. Водене вежбе укључују аеробне активности, истезање, јачање и опсег вежби за кретање.
- Пилатес: Пилатес је врста вежбања која обично није преинтензивна за људе који имају остеоартритис. Пилатес помаже у изградњи јаког језгра, које помаже ублажавању болова од остеоартритиса. Ако пилатес није баш за вас, можете испробати и јогу на столици, која има неке сличне технике.
- Бициклизам: Вежба са малим утицајем може бити одлична за људе са остеоартритисом, а бициклизам је посебно добар јер одржава колена у покрету кроз читав опсег покрета, док истовремено јача мишиће који подупиру.
.jpg)
-bypass-for-surgery.jpg)
