Иако промене у исхрани не могу да излече Гравесову болест, помаже вам да будете свесни како исхрана утиче на стање. У зависности од вашег плана лечења, можда ћете желети да избегнете састојке који стимулишу или инхибирају функцију штитне жлезде.
Људи са Граве-овом болешћу могу бити подложнији одређеним недостацима. Уравнотежени план оброка помоћи ће вам да се осећате равномерније кобилицом код Гравесове болести.
Слике Солскин / ДигиталВисион / ГеттиПредности
Гравесова болест убрзава метаболизам, производећи непријатне симптоме, попут:
- Пролив
- Несаница
- Нервоза
- Убрзан и неправилан рад срца
- Дрхтање
- Губитак тежине
Кофеин погоршава ове симптоме, па је најбоље избегавати претерање док ниво штитне жлезде не буде под контролом. Клоните се енергетских напитака и додатака, ограничите унос газираних газираних пића и чоколаде и покушајте да пређете на кафу или чај без кофеина.
Јод појачава производњу тироидних хормона у вашој штитној жлезди, што је ефекат који би људи са Гравес-овом болешћу требало да имају за циљ да спрече. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли треба да избегавате суплементе или храну која садржи пуно јода.
Појединци са Гравес-овом болешћу склонији су другим хроничним здравственим стањима, укључујући болести срца и остеопорозу. Одабир укупног храњивог плана оброка који укључује довољне количине витамина Д, калцијума, здравих масти, влакана и антиоксиданата може вам помоћи да заштитите своје дугорочно здравље.
Истраживање је идентификовало повишени ризик од развоја Гравесове болести код особа којима недостаје витамин Б12. Низак ниво витамина Д је такође уобичајена брига. Особама са граничним нивоом, праћење статуса микроелемената може помоћи у успоравању или смањењу напредовања хипертиреозе.
Како то ради
Не постоји званични план здраве исхране са Гравесовом болешћу. Међутим, држање подаље од ствари за које је познато да погоршавају преактивну штитњачу паметна је стратегија за дугорочно управљање болестима.
Противупална храна се генерално препоручује особама са аутоимуним стањима и кардиоваскуларним болестима. Фокусирање на хранљиву нову храну која треба да буде укључена (а не само на оно што треба искључити) може вам помоћи да одржите позитиван поглед на Гравесову болест.
Трајање
Не постоји званични "лек" за Гравесову болест. Чак и ако лечење успешно сузбија ниво хормона, и даље је важно водити рачуна о здравом начину живота, уместо да покушате да нађете краткорочну дијету за Гравесову болест, залажите се за одрживе промене у животу.
Шта да једу
Једење антиинфламаторне дијете може бити од користи особама са Гравес-овом болешћу. Ово су неки предложени предмети.
Усклађена хранаСве свеже поврће
Бобице, авокадо и друго воће
Суви пасуљ или пасуљ из конзерве без додавања соли
Масна риба попут лососа и сардина
Кафа или чај без кофеина
Цјеловите житарице, укључујући овсену кашу и смеђи пиринач
Цхиа и ланено семе, ораси
Прерађена грицкалица
Енергетска пића, кофеинска сода
Шећер и рафинисане житарице
Масна риба: Лосос и сардине су одлични извори омега-3 масних киселина. Овај есенцијални хранљиви састојак је противупално, што га чини посебно кључним за лечење аутоимуних болести, попут Гравесове болести.
Кафа и чај без кофеина: Иако ови производи сигурно нису потребни, они могу бити корисна замена онима који покушавају да смање количине кофеинских верзија.
Цхиа и ланено семе, ораси: Ови предмети су још један начин да се добије више омега-3, посебно за вегетаријанце који не једу рибу.
Прерађена грицкалица: Прерађена храна може имати конзервансе или боје на које су поједине особе са Гравес-овом болешћу осетљиве.
Шећер и рафинисане житарице: Храна са високим гликемијским индексом, што значи да брже повећава шећер у крви, може повећати упалу.
Препоручено време
Менаџмент Гравесове болести врти се око стратегија за ублажавање преактивне штитне жлезде. Нормално је да доживљавате успоне и падове док се ваше тело прилагођава новим третманима и лековима. Одржавање конзистентног распореда оброка може вам помоћи да постигнете стабилнији ниво шећера у крви и енергије.
Поремећаји спавања су чест симптом Гравесове болести. Неки људи боље спавају на празан стомак, док други више воле да нешто презалогаје пре спавања.
Ако вам се пробуди јер стомак гунђа, циљајте на малу вечерњу закуску са здравим мастима, протеинима и влакнима како бисте били сити. Јабука са кикирики путером, крекери од целог зрна са сиром или штапићи од шаргарепе са хумусом су неки
Савети за кување
Смањивање укупног уноса соли здрава је навика. Ако лекар такође препоручује мање јода, употреба нејодиране соли може бити део овог плана.
Избегавајте нездраве методе кувања, попут дубоког пржења. Уместо тога, покушајте да печете на роштиљу, печите и пржите са малим количинама маслиновог уља здравог за срце како бисте добили најбоље из своје хране.
Приликом печења замените додате масти пасираним воћем и поврћем. Тиквице, сос од јабука, бундева или пире од банане могу вашим омиљеним рецептима додати влагу и појачати исхрану.
Измене
Алергије на храну могу бити чешће код особа са аутоимуним стањима, попут Гравесове болести. Чак и благе алергије могу изазвати живот са Гравесовом болешћу. Питајте свог доктора да ли би вам користило тестирање на алергије које ће вам помоћи да се боље сналазите у управљању Гравес-овом болешћу.
Разматрања
Добро јести са Гравес-овом болешћу је лакше него што већина људи претпоставља. План оброка за Гравесову болест уклапа се у складу са најновијим препорукама УСДА-а да се „сваки залогај рачуна“. Дијеталне смернице подстичу воће и поврће густо хранљивим састојцима, истовремено смањујући унос натријума и шећера за боље здравље.
Ако сте навикли на посећивање ресторана или узимање прерађених грицкалица у покрету, можда ћете морати провести мало више времена у кухињи. Одабир предмета који захтевају минималну припрему, попут свежег воћа и поврћа или орашастих плодова и семенки, може учинити да антиинфламаторно једење изгледа практичније из дана у дан.
Можда ћете се изненадити када утврдите да јести свеже заправо смањује ваше укупне трошкове хране у поређењу са прерађеним или ресторанским оброцима. Побољшање вашег менија живахним састојцима може вашем тањиру донети нови живот тако да се не осећате као да пропуштате.
Позитивне промене у исхрани које направите (на пример, ако користите мање соли и једете мање прерађене хране) могу користити вама и целој вашој породици. Препоруке за Гравесову болест преклапају се са смерницама за друге аутоимуне поремећаје и превенцију карцинома, кардиоваскуларних болести, остеопорозе и дијабетеса.
Рестрикција у исхрани
Постоје спекулације о томе да ли треба да се избегавају крстасто поврће, глутен и соја за особе које имају проблема са штитном жлездом. Тренутне препоруке сугеришу да су ове намирнице углавном безбедне и да их не треба избегавати уколико се не утврди специфична нетолеранција (на пример са целијакијом и глутеном).
Чини се да ефекти сојиних протеина нису довољно јаки да би направили значајну разлику у развоју Гравес-ове болести.Осим тога, соја може помоћи у одбијању кардиоваскуларних болести, што забрињава пацијенте са штитном жлездом.
Уместо да гледате на соју као на забрањени састојак, циљ јој је да је конзумирате умерено, као део разнолике дијете. Избегавајте обилни унос сојиног соса, сојиног млека или протеинских додатака на бази соје.
Реч од врло доброг
Свака особа са Гравес-овом болешћу је јединствена и можда боље реагује на одређени начин прехране од других. Сарадите са својим ендокринологом да бисте надгледали ваше стање и утврдили како ваше тело реагује на различите животне навике. Стрпљењем и пажљивим приступом свом стању можете научити како најбоље напајати тело и смањити ризик од здравствених проблема у будућности.
