светикд / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Можда ће бити изазовно кретати се разговорима о безбедности ЦОВИД-19, попут ношења маски и вакцинације, са члановима породице.
- Постоје начини да се здраво разговарате о безбедности ЦОВИД-19. Можете да направите план, поставите границе и увежбате рефлективно слушање.
- Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), објављују најновије препоруке о празничним прославама и ЦОВИД-19.
Са Даном захвалности иза угла, неке породице широм земље припремају се да се лично сретну за празнике. Али овогодишње припреме мораће да укључују разговоре о безбедности ЦОВИД-19. Када државе спроводе различите мере предострожности, може бити тешко да се крећете кроз разговоре са породицом о нивоу предострожности који очекујете да предузмете.
Иако су неки политичари и локалне владе нагласиле озбиљност вируса, други су га умањили - стварајући даљу поделу око безбедности ЦОВИД-19. Дезинформације и лажне тврдње и даље подривају сигурносне процедуре.
Сукоб мишљења током празника није новост. Није тајна да је Дан захвалности време у којем се породице суочавају са политичким питањима и вредностима, каже Георгиа Гаверас, ДО, главни психијатар са седиштем у Њујорку и суоснивач Талкиатри, мрежне службе за ментално здравље, за Веривелл. „Дан захвалности је неславан за породице које се не слажу око одређених политичких вредности“, каже Гаверас.
Да би ти разговори били здрави и продуктивни, стручњаци предлажу неколико корака које ћете предузети да бисте их водили у правом смеру, од постављања граница до припреме тачака које бисте желели да истакнете члановима породице пре времена.
Шта ово значи за вас
Нормално је да имате различита мишљења породице и пријатеља. Како се разговори о наредбама да останете код куће, забранима друштвених окупљања и мандатима за маске, кажите вољенима како се осећате и како је ЦОВИД-19 утицао на вас.
Како се кретати празничним ЦОВИД-19 разговорима
Ако ћете ове године присуствовати породичном окупљању током празника, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују избегавање контаката са људима изван вашег домаћинства 14 дана пре окупљања. Такође треба да понесете додатне залихе као што су маске и средство за дезинфекцију руку.
Ако сте домаћин скупа, ЦДЦ предлаже:
- Ограничавање броја присутних
- Пружање ажурираних информација о безбедносним смерницама ЦОВИД-19
- Организовање скупа на отвореном, а не у затвореном
Ако домаћинство догађаја на отвореном није могуће, повећајте вентилацију отварањем прозора и врата до те мере да је безбедно и избегавајте претрпане просторе
Када одлучујете како ћете применити ове мере предострожности током окупљања, стручњаци предлажу да разговарате са породицом о безбедности ЦОВИД-19 пре времена и да знате где леже ваше границе.
Одредите време за разговор
Дан захвалности може бити целодневна ствар. Јуди Хо, ПХД, АБПП, АБПдН, ЦФМХЕ, клинички неуропсихолог и ванредни професор на Универзитету Пеппердине у Калифорнији, предлаже одвајање времена за разговор о безбедности ЦОВИД-19. На овај начин сви могу бити пажљиви и разговор може ићи без прекида.
Припремите оно што ћете рећи унапред
Ако нисте сигурни како ће ваша породица или пријатељи реаговати када их замолите да носе маску или поделе своје мишљење о вакцинацији, припремите се за оно што ћете рећи пре времена. „[То значи] улазак с тим планом, без обзира на то колико моја породица моли и покушава да ме убеди; Не путујем, а то би требало бити тврда линија “, каже Хо за Веривелл.
Вежбајте рефлективно слушање
Рефлективно слушање је пракса која укључује слух и разумевање, док истовремено другој особи даје до знања да се чује. Омогућава људима да размисле о свим различитим питањима која су им при руци.
Хо предлаже одвојити време за размишљање о ономе што је свака особа рекла. „После сваких неколико реченица реците:„ Зауставимо се врло брзо и дозволите ми да вам вратим оно што мислим да сам чуо “, каже Хо. Могу бити потешкоће у комуникацији, јер људи различито тумаче изјаве. Вежбање рефлексивног слушања може помоћи породицама да боље сваре и управљају конверзацијом.
Укључите се у критичко размишљање, а не у емоције
„Важно је уклонити тај ниво емоционалне импулзивности. Обавестите их [породицу] о чињеницама “, каже Хо. Бавећи се критичким размишљањем над осећањима, можете дозволити више разговора. То можете учинити позивањем на тачне научне изворе, предлаже Хо.
Избегавајте речи попут „Увек“ или „Никад“
Речи попут „увек“ или „никад“ могу покренути људе јер могу бити оптужујуће или осуђујуће, каже Хо. На пример, језик попут „никад ниси пажљив“ може да доведе до тога да се људи одбране, одвоје и не желе да наставе разговоре о безбедности ЦОВИД-19.
Користите „ја“ уместо језика „ви“
„Корисно је користити језик„ ја “уместо језика„ ти “, јер се заправо ради о томе како се осећате и шта мислите, за разлику од тога да их осуђујете о томе шта осећају и мисле“, каже Хо. Коришћење језика „ја“ може спречити одбрану.
Наведите како њихова одлука утиче на вас
Ако члан породице одлучи да учествује у активностима због којих се осећате нелагодно, као што је ношење маске или вежбање социјалног дистанцирања, можете да саопштите како њихове одлуке утичу на ваше здравље и благостање, према Рацхел Герстен, ЛМХЦ, суоснивачици компаније Вива Веллнесс, ментално здравље и веллнесс пракса са седиштем у Њујорку.
„Ако је ваш циљ утицати на промјене, почните са изјавама о томе како се осјећате према њиховом понашању“, каже Герстен Веривелл-у. „Утицај ће ићи много даље јер је вашој породици стало до вас и вашег благостања.“ Пример саопштавања овога може изгледати овако: „Када не носите маску, чини ме тескобом и утиче на мој рад и сан.“
Знајте када да се одвојите
Ако разговарате са породицом и он ескалира, можете да одлучите да се одјавите. „Важно је напоменути да се такође можете одјавити са поштовањем“, каже Герстен. „Не треба некога да игноришете, можете врло јасно да схватите зашто не учествујете у разговору.“
Покушајте да кажете ово: „Чујем шта говориш. Не желим да наставим са овим разговором. Молим вас, поштујте то “, предлаже Герстен.
Постави границе
Поставите границе тако што ћете знати где стојите као појединац у вези са безбедносним питањима ЦОВИД-19, каже Герстен. Одлучите шта желите да радите и имајте фину линију са оним што вам је угодно, а не непријатно. Постављање граница такође може спречити ескалацију разговора.
