Здравствене благодати екстракта листа артичоке

Екстракт листа артичоке изведен је из артичоке (Цинара сцолимус). Ова биљка припада породици тратинчица и пореклом је из подручја попут јужне Европе и северне Африке.

Артичоке су укусна пратња уз многа јела, а лишће се традиционално користи за лечење болести попут жутице, рефлукса киселине и разних поремећаја јетре. Истраживачке студије показују да артичока може имати још једну нишу: снижавање холестерола.

Здравствене бенефиције

Екстракт артичоке се понекад користи за лечење различитих здравствених стања. На пример, неки потрошачи користе екстракт за лечење мамурлука, високог крвног притиска, анемије, артритиса, проблема са бубрезима, јетре, уједа змија, задржавања воде и других проблема. Нема довољно доказа који подржавају употребу екстракта листа артичоке за ове здравствене бенефиције.

Постоје истраживања, међутим, која подржавају употребу екстракта листа артичоке за лечење лошег варења и високог холестерола, студијама о холестеролу које постаје све интересантније.

Висок холестерол

Нажалост, студије су мешовите у погледу употребе артичоке у снижавању холестерола. Већина укључује испитивање ефеката екстракта листа артичоке, који је такође широко доступан као додатак.

Начин на који артичоке снижавају холестерол није у потпуности познат. Сматра се да артичоке могу индиректно да интерагују са истим протеинима са којима статини ступају у интеракцију да би снизили холестерол. Назван ХМГ-ЦоА редуктаза, овај ензим игра важну улогу у стварању холестерола.

Артичоке садрже и антиоксиданте, попут флавоноида. Ове хемикалије се такође налазе у разном другом разнобојном поврћу и воћу и сматра се да играју улогу у смањењу оксидације ЛДЛ-а, што доприноси атеросклерози.

Могући нежељени ефекти

Артичоке су вероватно сигурне када се конзумирају као храна, а можда и сигурне када се узимају на уста као лек. Безбедно се користи у истраживањима до 23 месеца.

Током истраживачких студија, једини забележени значајни нежељени ефекти били су глад, надимање и слабост. Други могући нежељени ефекти укључују узнемирени стомак и дијареју.

Артичока и суплементи артичоке могу такође да изазову алергијске реакције код људи који су алергични на биљке попут невена, тратинчица и других сличних биљака.

Дозирање и припрема

Нема довољно научних података да би се обезбедила препоручена доза екстракта листа артичоке. Количине коришћене у истраживању варирају. Предложене дозе се крећу од 320 до 1.800 милиграма дневно.

Одговарајућа доза за вас може зависити од фактора, укључујући вашу старост, пол и историју болести. Разговарајте са својим здравственим радником да бисте добили персонализовани савет.

Шта треба тражити

Артичока је здрава алтернатива конзумирању друге масне хране, али на њу се не би требало ослањати само да би смањила ниво холестерола и триглицерида.

Иако постоји и неколико облика додатака екстракту артичоке који су комерцијално доступни, они можда неће позајмити остале хранљиве састојке које стварна артичока може допринети вашој исхрани. Будући да додаци екстракта листа артичоке могу да интерагују са другим здравственим стањима која имате или лековима које узимате, пре него што их укључите у свој здравствени режим, разговарајте са својим лекаром.

Постоји пуно начина да убаците артичоке у исхрану за снижавање холестерола. Артичоке можете лагано пирјати, пржити, пећи на роштиљу или конзумирати сирове. Само пазите да артичоке не кувате у тешким мастима или да их пржите - то вашем јелу може да дода више калорија и засићених масти.