8 најбољих ствари које треба учинити ако имате артритис

Живот добро са артритисом захтева време и вежбу. Многи облици су прогресивни, које карактеришу не само хронични бол и инвалидитет, већ и неизвесност која често може да преплави људе.

Да бисте се боље решили ове несигурности, важно је формулисати стратегију за суочавање, ону која вам пружа оквир за живот са болешћу током читавог живота.

Један такав оквир је оно што називамо 8 осмака. Ово је преглед осам концепата уоквирених суфиксом „-ате“ који се баве физичким, емоционалним и практичним аспектима живота са артритисом без обзира да ли сте тек дијагностиковани или се суочавате са недавним променама у свом здрављу.

Стратегија Еигхт 8 представљена је на следећи начин:

Образовати

Када се суоче са хроничном болешћу, највећи страх код већине људи има суочавање са непознатим. То можете у великој мери превазићи едукацијом. Што више разумете болест, то ћете моћи препознати симптоме и предузети одговарајући поступак.

Чак и ако имате одличног доктора за рад, не заборавите да сте партнер у својој нези. Преузмите одговорност тако што ћете сазнати више о могућностима лечења, методама ублажавања болова и улози дијете и вежбања. Не дозволите себи да постанете случајни посматрач у свом здрављу.

Мотивише

Живот са хроничним болом није једноставна ствар. Колико год покушавали да ставите срећно лице на ствари, бол вас често може изгризати у самопоуздању и довести до тога да се повучете из окружења.

Лечење хроничног бола захтева више од лекова; потребна је самомотивација и промена перспективе. Прихватајући да је артритис стање с којим живите - уместо нешто због чега сте проклети - бићете у могућности да прилагодите своје становиште и одговорите на њега продуктивно, а не реактивно.

Уместо да се фокусирате на оно што не можете, фокусирајте се на оно што можете, са циљем да останете активни и независни. Ако се осећате немотивисано, подсетите се да је ово пре стање духа него стање бића. Ако се осећате тужно или депресивно, разговарајте са својим лекаром и потражите додатну помоћ путем саветовања, група за подршку или интеракције са пријатељима или породицом.

Учествујте

Део духовног духа укључује живот у складу са својим могућностима. На неки начин то није као да водите посао. Највеће могућности пружа рад у оквиру ваших ресурса, нити прекомерно ширење нити пропуштање да искористите ресурсе који вам стоје на располагању.

Пронађите активности које вам доносе највеће задовољство и приступите им стратешки. Ако постоји догађај на отвореном на којем желите да учествујете, немојте ускакати неспремни. Унапред схватите колико ћете пешачења требати и где постоје могућности за седење и опуштање. Одређивањем одређеног времена које планирате да будете на неком догађају, знаћете када је време да се окренете и вратите до аутомобила без преоптерећења.

Правила су једноставна: планирајте, корачајте и учествујте.

Медицате

Главни део сваког плана лечења артритиса су лекови. То укључује низ лекова који се издају на рецепт и који се продају без рецепта који се користе за лечење различитих аспеката болести. Започните с учењем имена лекова, шта раде и како их правилно узимати

Када је реч о лечењу артритиса, постоји неколико основних правила којих се морате придржавати:

• Прво, узимајте лекове како је прописано. Не бавите се самолечењем и не узимајте лекове кад год одлучите. Ефекат одређених лекова је кумулативан, што значи да их требате узимати доследно како бисте постигли жељени ефекат.
• Никада не заустављајте и не мењајте лечење без претходног контактирања лекара. Ако се борите са нежељеним ефектима, обавестите свог доктора. Он или она ће можда моћи да прилагоде вашу дозу, промене лекове или прописани третман како би вам помогао да пређете са грбом док се тело прилагођава терапији.

Комуницирајте

Живот са артритисом може имати дубок утицај на ваш свакодневни живот. Активности које су некада биле лагане могу одједном постати тешке, што ће захтевати прилагођавање ради бољег сналажења. Једно од ових прилагођавања је осигуравање да људи око вас - укључујући породицу, пријатеље и колеге - разумеју кроз шта пролазите.

На крају, артритис погађа не само вас већ и оне око вас. Не постаните мученици и патите у тишини. Реците својој породици шта доживљавате и како могу да вам помогну. Будите искрени, али такође будите свесни како преносите своја осећања. Ако поставите расправу са паником, људи ће такође паничити. Ако саопштите бес или доделите кривицу, људи ће се повући.

Нађите право време и простор да поделите своја осећања. Већа је вероватноћа да ће људи одговорити ако их пожелите да уђу. Нека буду део решења.

Делегат

Стрес је неизбежна стварност савременог живота која вас може или држати на ногама или вући доле. Циљ управљања стресом је стратешко суочавање са њим.

Ако се не можете изборити, утврдите које промене можете да унесете да бисте ублажили стрес и побољшали свој општи квалитет живота. Ако вас, на пример, дневни распоред оставља без посла на крају дана, одредите које делове можете да исечете или доделите те задатке другима.

Можда ће бити потребно да донесете тешке одлуке, али ако рационално одмеравате користи и последице, обично можете доћи до правог избора.

Медитирајте

Артритис може не само физички него и емоционално. Ум често може бити претрпан изазовима са којима се суочавате или тек треба да се суочите. Ови стресови могу се временом накупити и не само да изгубе сан већ погоршавају симптоме.

Медитација је техника опуштања која вам може помоћи. Циљ медитације је да скренете фокус са свих расутих мисли и страхова који окружују ваше стање. Учи вас како да се усредсредите на одређене сензације - дах, напетост у мишићима - како бисте их контролисали и / или ослободили. Чинећи то, способнији сте за смиривање ума и ослобађање стреса.

Концентриши се

Људи ће често изјавити да их артритис неће дефинисати. Иако ово може изгледати добро и поштено, у суштини болест раздваја као свој јединствени ентитет. Чињеница је да артритисједео вашег живота. Можете одабрати да се осећате оптерећеним тим, претварати се да га нема или прихватити као стварност.

Прихватајући је, не оцењујете ни да је добра или лоша. То је једноставно аспект вашег здравља на који непрестано треба да обраћате пажњу и којим управљате како бисте постигли највиши квалитет живота.

Временом ћете открити да задатак управљања вашом болешћу постаје готово аутоматски. Неће вам то стално бити на уму само зато што свакодневно имате посла са рутином.

На крају је рутина кључна. То укључује редовно посећивање лекара и бригу о свим осталим аспектима вашег здравља, а не само о артритису. Ако заузмете холистички приступ, артритис вас на крају неће дефинисати. Ви ћете дефинисатитокао део вашег путовања напред.