Пхотобоико / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- За оне који имају поремећај у фази одложеног сна, генетска мутација продужава биолошки сат тела.
- Овај поремећај доводи до тога да људи остају будни касно у ноћ и спавају касније ујутру.
- Мутација утиче на производњу хормона попут мелатонина, који је важан за регулацију циклуса спавања.
Ако сте се икада запитали да ли је ваше тело ожичено да остане будно у ситне ноћне сате и спава ли касно ујутро, можда сте одложили поремећај фазе спавања.
Поремећај фазе одложеног спавања дефинише се као врста несанице у којој се човеков сан одлаже за два сата или више дуже од онога што се сматра здравим спавањем. Људи са поремећајем, који се назива и „поремећај ноћне сове“, обично остају будни давно након 2 сата ујутро. У недавној студији истраживачи показују како генетска мутација може променити време биолошког сата особе. значи да људи касније одлазе на спавање и имају потешкоће са буђењем ујутру.
„То је као да сте у сталном летњем рачунању времена - искључени сте за сат времена, али сваког дана“, каже др. Царрие Партцх, професор хемије и биохемије на Калифорнијском универзитету у Санта Црузу, за Веривелл.
За октобарску студију, објављену уЗборник радова Националне академије наука,Партцх и њен тим истраживали су како варијације у пределу репа једног од четири кључна протеина сата, криптохрома, утичу на циркадијални ритам особе. Она каже да је рад инспирисан радом из 2017. године који је објавио откриће мутације и њен утицај на биолошки сат.Ово истраживање дубље урања у молекуларне механизме који стоје иза овог процеса.
Шта ово значи за вас
Ако патите од поремећаја фазе одложеног спавања, размислите о смањењу уноса светлости ноћу. Такође можете разговарати са својим лекаром о узимању додатних хормона попут мелатонина како бисте раније увече изазвали поспаност.
Како то ради
Људи и већина других кичмењака делује у циркадијалном ритму. Ово је биолошки „сат“ који модерира периоде активности и неактивности. Овај сат делује са оним што научници називају „повратном петљом“. Фактори транскрипције делују попут гасне педале, укључују израз или стварају одређене протеине током дана. Ноћу ови протеини искључују ове факторе транскрипције, радећи као кочница.
Истраживачи су открили да мутација може узроковати одрезивање репа криптохрома протеина. Када се то догоди, јаче се веже за комплекс других протеина одговорних за регулацију функције сата. Партцх каже да је ефекат сличан задржавању кочнице дуже него што је типично. Када се то догоди, тело нормално не кружи између активне и неактивне фазе.
„Постаје мало компликовано јер овај процес контролише скоро 10.000 гена у вашем телу, укључујући протеин који ствара хормон мелатонин“, каже Партцх. „Када ваш сат не ради у року са 24-часовним даном, понекад је тешко ускладити се са циклусом светло-тамно, тако да се ваше понашање подудара са уобичајеним искуством које имамо као људи на земљи да будемо активни дању и спавање ноћу “.
Ово истраживање каже научницима да би требало да траже лекове који могу служити истој сврси као и криптохромни реп, према Партцху. Њена лабораторија управо то ради, тражећи молекуле који могу попунити ову празнину.
Поремећај одложеног фазе спавања је наследан. То је уобичајени облик несанице који погађа око 1 од 75 људи европског порекла.
„Ово је изузетно распрострањено“, каже Партцх. „Ако сте у пренатрпаној соби, вероватно је неко има.“
Истраживачи су спровели слична истраживања како би разумели механизме који стоје иза обрнутог поремећаја ноћне сове, који се обично назива поремећајем „јутарњег ларка“. Људи са овом генетском варијацијом одлазе на спавање рано увече и рано ујутру.
Функционисање као ноћна сова
Људима који живе са одложеним поремећајем фазе спавања обично још треба осам сати одмора ноћу, иако овај период почиње касније од већине људи. Због начина на који школе и радна места структурирају свој дан - попут праћења стандардних 9:00 до 17:00. радни дан - може бити изазов добити пуну количину препорученог сна.
„Иако суштински то не утиче на ваше потребе за сном или на то колико вам је сна потребно да бисте се осећали добро одморним, постоје практична ограничења која нам друштво поставља“, каже Партцх. „Морамо да устанемо, без обзира колико се добро осећамо ујутро, и идемо на посао и у школу.“
Циркадијални ритмови људи веома реагују на светлост. Када сунце зађе ноћу, а ујутру изађе, промена светлости сигнализира нашем телу да се угаси или покрене.
Када се друштвени сат такмичи са природним сатом тела, на биолошке процесе повезане са циркадијским ритмовима, попут производње мелатонина и метаболизма, то негативно утиче. Многи људи то доживљавају током летњег рачунања времена, а људи који пате од одложеног поремећаја фазе спавања свакодневно осећају овај несклад.
„Готово ништа од овога није по избору", каже Партцх. „Временско кодирање је кодирано у нашој биологији и ми смо својеврсни робови свог унутрашњег сата, било да они раде брзо или дуго."
Да би помогао да се одржи распоред спавања у складу са онима који немају поремећај, Партцх препоручује ограничавање излагања светлости ноћу. Ово ће помоћи у подстицању производње мелатонина. Да бисте додатно подстакли поспаност, такође можете узимати додатак мелатонина у 21 или 22 сата. да помогнете телу да раније заспи.
.jpg)
.jpg)
