АХА: Ментално здравље игра улогу у лечењу и превенцији срчаних болести

инколи / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• Здравље срца дели директне везе са уобичајеним поремећајима, особинама и емоционалним стањима као што су депресија, анксиозност, песимизам и бес.
• Вежбање пажљивости, захвалности и оптимизма може помоћи у спречавању болести срца.
• Ментално здравље треба прегледати и бавити се њиме током лечења и спречавања срчаних обољења.

Истраживачи истичу важне везе између вашег менталног здравља и здравља срца. И позивају клиничаре да врше скрининг и позабаве се менталним здрављем када желе да лече срчана обољења.

У научној изјави објављеној у часописуТиражнаАмеричко удружење за срце (АХА) испитало је 25. јануара ново истраживање о повезаности њих двоје.АХА је окупио тим научника да резимира и анализира студије о везама између срца и менталног здравља. Циљ је био разјаснити везе и идентификовати могуће превентивне мере.

На основу својих открића, истраживачи позивају клиничаре да размотре кардиоваскуларно здравље и лече болести срца у контексту психолошког благостања пацијената. У студији су аутори написали да се „кардиоваскуларним болестима (КВБ) не би требало бавити као изолованим ентитетом, већ као делом интегрисаног система у којем су ум, срце и тело међусобно повезани“.

Истраживање је успоставило јасне везе између ума и тела, као и показало како позитивна психологија - укључујући пажљивост, захвалност и оптимизам - може бити облик превенције болести.

„То је врста доказа који почињу да се акумулирају“, каже Дарвин Р. Лабартхе, МД, ПхД, МПХ, професор превентивне медицине на Универзитету Нортхвестерн у Чикагу, Веривелл-у. "И каже да постоје начини на које се људи носе са животним перипетијама који им омогућавају да буду здравији и срећнији. Делују толико једноставно да постављате питање како могу да направе било какву разлику?"

Шта ово значи за вас

Истраживања су показала да постоји снажна веза између нашег ума и тела. Ваше ментално благостање може чак утицати на ризик од срчаних болести. Брига о вашем менталном здрављу можда може да спречи болести срца, али чак и ако их већ имате, благодати бриге о вашем уму доприносе здрављу целог тела.

Студија

Група од преко десет аутора са специјалностима од геријатријске психијатрије до епидемиологије прикупила је студије о психолошком благостању и здрављу кардиоваскуларног система, ризику и болестима. Кроз своју анализу идентификовали су кључне трендове у подацима, укључујући да „специфична емоционална искуства имају различите неуробиолошке и бихевиоралне карактеристике“, који јединствено доприносе ризику од КВБ.

Тачније, стања као што су депресија, хронични стрес, анксиозност, бес, песимизам и незадовољство животом повезани су са:

• Неправилан рад срца
• Повећан крвни притисак
• Проблеми са варењем
• Упала
• Смањен проток крви у срце

Стања менталног здравља такође могу бити повезана са понашањем које повећава ризик од КВБ, попут пушења, нездраве исхране и недостатка вежбања.

Препоруке

Аутори су препоручили да се скрининг менталног здравља интегрише у лечење особа са срчаним болестима, као и оних који су у опасности од ње.

Поред тога, пацијенти би требало да имају приступ лечењу које је посебно усмерено на побољшање њиховог менталног благостања, попут психотерапије, терапије за смањење стреса, тренинга медитације и интервенција заснованих на пажњи.

Ови третмани могу да подстакну емоције за које је утврђено да смањују ризик од КВБ, као што су оптимизам, захвалност, осећај сврхе и пажња - емоционална стања која су повезана са нижим крвним притиском, бољом контролом глукозе, нижим холестеролом и мањим запаљењем.

Разумевање везе

Много је фактора који одређују нечији ризик од срчаних болести и може бити тешко објаснити све њих. Међутим, Хелен Лавретски, доктор медицине, истраживач, професор и геријатријски интегративни психијатар са Универзитета у Калифорнији у Лос Анђелесу каже Веривелл-у да је веза између срца и менталног здравља „двосмерна, јасно“.

Постоје везе између болести повезане са срцем, стопе хоспитализације, стопе смртности и емоционалног стања.

Размишљање (и осећај) позитиван

Лавретски каже да су позитивна емоционална стања, попут оптимизма и еластичности, заштитни фактори од компликација повезаних са срцем. Чак и ако имате срчану болест, „да ли сте склони негативности или позитивности утицаће на то како живите са болешћу“, каже Лавретски.

Постоји мноштво илустративних примера како ваш ум може утицати на ваше срце; помислите на стезање у грудима када сте забринути. Међутим, Лавретски каже да је важно препознати да ови механизми нису једини фактори који играју улогу код некога ко пати од анксиозности и депресије.

Стрес и твоје срце

Истраживачи су такође проучавали везе здравља срца са стресом повезаним са радом, посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП), социјалном изолацијом и усамљеношћу; и бес и непријатељство. Приметили су да песимизам (тенденција да се „чаша види полупразна“ у животу) представља најјачи ризик од срчаних болести.

Др Хелен Лавретски

Ако сте љути, забринути сте и негативни сте, то ће бити ваша стварност која ће бити покренута болестима.

Лавретски проучава пажљивост и открива да начин на који видите свет ствара вашу стварност. „Ако сте љути, забринути сте и негативни сте, то ће бити ваша стварност која ће бити покренута болестима“, каже она. „И ја сам био тамо.

Са друге стране, ако сте позитивни - „чак и у врло стресним околностима, попут пандемије, ако се потрудите да будете позитивни, можда ћете моћи да избегнете да се разболите“.

Иако је интригантно, Лавретски каже да је за везу између позитивности и здравља срца потребно још истраживања.

Веза ум-тело

Видимо везе између здравља срца и емоција, али шта се дешава на молекуларном нивоу? Како се наша осећања на врло опипљив начин одигравају у телу?

Лавретски каже да негативне емоције прекомерно стимулишу реакцију на стрес, што доводи до ослобађања вишка хормона стреса и упале. То је оно што доприноси срчаним болестима како старемо, али још већи стрес - и то раније у животу - може довести до већих упала у млађим годинама, а самим тим и краћег живота.

Да би спречио рану смрт повезану са срчаним компликацијама, Лавретски препоручује активности које генеришу заштитне, позитивне емоције, као што су јога и таи цхи. То може бити корисно чак и људима који се боре са менталним здрављем и имају тенденцију да имају песимистичан поглед на свет.

„Чак и ако нисте рођени да будете позитивни, постоје начини да се томе супротставите“, каже Лаврецки.

Вежбање радости и захвалности

Ако вас лекови за ублажавање стреса попут јоге, таи цхи-ја и медитације натерају да заколутате очима, Лавретски каже да се усредсредите само на радост. „Емоција радости је оно што су људи рођени да доживе ... потрага за срећом је људска прича“, каже она. „Појединци морају да одлуче шта је за њих радосно.

Када схватите шта вам доноси радост - била то уметност, кување, читање или било који број активности, следећи корак је претварање у навику. „Вежбајте радост сваки дан“, каже Лаврецки. "Прво ујутро, последње ноћу."

Захвалност је још једна емоција која може заштитити од болести срца. Бити захвалан, оно што је Лавретски назвао „уметношћу саморегулације“, могло би да укључује покушај да се усредсредимо на оно што је исправно уместо на оно што није у реду - чак и ако је то само мало сваког дана - и осећај захвалности за то.

Лабартхе предлаже да си поставите једноставна питања попут: "Које су три најбоље ствари које се данас дешавају у мом животу?" или „Како могу негативну изјаву претворити у позитивну?“

Ефекат пандемије

Лавретски каже да је пандемија можда довела до буђења - нешто попут „глобалног експеримента у одговору на стрес“. Ако било шта друго, показало нам се да „морамо да имамо алате за решавање стреса који не можемо да контролишемо“.

Чак и ако их раније нисмо много користили, ови алати нису нови: оптимизам, захвалност, јога, пажња и вежбе дисања постоје од давнина. Лабартхе каже да се многи могу назвати чак и интуитивнима, и управо то „дубоко занимање за интуицију чини науку неизмерно вредном ... Главна порука коју радим из овог рада је да постоји много наука која помаже у решавању ових интуиција“.

Како клиничари могу да помогну

Аутори студије о срцу и менталном здрављу препоручују конкретне и једноставне начине на које клиничари могу узети у обзир лечење менталног здравља када формирају лечење и превенцију болести за своје пацијенте.

„То не укључује психијатријско испитивање“, каже Лабартхе. "Идеја је да постоје начини на које лекари могу показати интересовање и научити од пацијената о томе како размишљају."

Примери примера изјава за различите ситуације укључују:

• Да бисте се позабавили депресијом: „Чини се да осећај нерасположења или чак помало безнадежно може утицати на начин на који се бринете о себи. Размислимо о томе како можемо заједно да се позабавимо овим проблемом. “
• Да бих подржао оптимизам: „И раније сам бринуо о многим пацијентима са овом врстом срчаних проблема, а многи од њих су се одлично снашли. Мислим да можете и ви. “
• Да би се подржао позитиван ефекат: „Много је истраживања која проналазе везе између осећаја среће и задовољства својим животом и здрављем срца. Желим да вас заиста подржим у одвођењу времена за себе и бављењу _________ [попуните према потреби, као што су „хоби“ или „значајне активности“]. Размислимо заједно о томе. “

Чак и уз побољшања клиничке праксе и разумевање везе између менталног здравља и болести, Лабартхе каже да је коначно питање: "Како у почетку можемо промовисати позитивно психолошко здравље?"

Најузбудљивије истраживање које тек долази проучаваће како позитивна психологија и унапређење менталног здравља у првом реду могу спречити болест. „Потенцијал је интуитивно огроман“, каже Лабартхе. „И морамо убрзати науку која ће помоћи да се то оствари.“