Психотерапија може бити врло ефикасна у лечењу широког спектра проблема, било да су физички, емоционални или бихевиорални. Једна посебна врста психотерапије, когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ), показала се ефикасном у смањењу симптома синдрома иритабилног црева (ИБС).
Цаиаимаге / Агниесзка Олек / Гетти ИмагесШта је ЦБТ?
ЦБТ је активни терапијски приступ заснован на истраживању. У ЦБТ-у, терапеут и пацијент раде као тим у постављању циљева лечења, додељивању домаћих задатака, процени ефикасности техника и одређивању времена престанка лечења. ЦБТ циља проблематична подручја коришћењем специфичних когнитивних техника и техника понашања.
Когнитивне технике
Когнитивне технике подучавају стратегије коришћења ума за здравије бављење светом. Неки од њих укључују:
- Препознавање и изазивање ирационалних мисли
- Визуализација
- Смирујуће самопричање
- Имагинативно излагање (коришћење маште за суочавање са страхом)
- Заустављање мисли
Технике понашања
Технике понашања подучавају стратегије специфичне за особе за руковање ситуацијама и реаговање на њих на начин који смањује нежељене симптоме. Технике понашања укључују:
- Вежбе дубоког дисања
- Прогресивно опуштање мишића
- Тренинг асертивности
- Десензибилизација (постепено излагање нечему чега се плаши)
Употреба ЦБТ за смањење симптома ИБС
Постоји значајно тело истраживања које указује на то да је ЦБТ ефикасан у смањењу ИБС симптома стомачног бола, дијареје и затвора.
ЦБТ за ИБС обично укључује подучавање појединачних специфичних стратегија за смиривање тела, суочавање са непријатним симптомима и учење суочавања са тешким ситуацијама. Може се користити било која или све горе наведене технике, у зависности од потреба појединца. Генерално, може се очекивати да ће се побољшање симптома виђено након курса ЦБТ наставити након завршетка лечења.
У свом најновијем истраживачком прегледу, Амерички колеџ за гастроентерологију препоручује ЦБТ као одржив третман за ИБС.
Као и код било ког другог облика лечења, и овде је важно радити са добро обученим, квалификованим терапеутом. Удружење за бихевиоралне и когнитивне терапије нуди услугу упућивања пронађи терапеута.
.jpg)
