Катхерине Ханлон / Унспласх
Акупунктура - алтернативна терапија заснована на иглама - коришћена је да помогне у промоцији губитка килограма. Сматра се да се миленијумима у традиционалној кинеској медицини вежба акупунктура да стимулише проток енергије тела („чи“), а истраживања сугеришу да може побољшати неколико фактора за које је познато да доприносе повећању телесне тежине и гојазности.
Како то ради
Акупунктура је традиционална кинеска медицинска пракса стављања танких, флексибилних игала у тело на одређеним тачкама. Овај терапијски модалитет, који се користи више од 2.500 година, постао је популарнији у Северној Америци последњих година и сада је препознат као сигуран и ефикасан третман за безброј здравствених проблема, укључујући помоћ у губитку килограма.
Традиционално се сматрало да акупунктура регулише проток ки / цхи (енергије) у телу и помаже враћању тела у равнотежу. Коришћен је за помоћ у лечењу низа стања, попут мигрене, неплодности, управљања болом и губитка тежине.
На првом састанку, акупунктуриста ће вам узети општу здравствену историју и утврдити ваше циљеве мршављења. Они ће вам помоћи да идентификујете корен проблема (нпр. Спор метаболизам, проблеми са штитном жлездом, преједање) да бисте утврдили најефикаснији план лечења за вас.
Поступак акупунктуре у губитку тежине
Игле које се користе за акупунктуру су танке, дизајниране да ефикасно раде без изазивања бола или крварења. Генерално, игле се остављају 15 до 30 минута по сесији. Вежбач може подизати или ротирати игле као део технике током ваше сесије. Многи људи извештавају да су третмани акупунктуром опуштајући и релативно безболни.
Да би изгубили тежину, акупунктуристи се фокусирају на ухо. Кључна истраживања сугеришу да ће стимулисање одређених тачака на спољном уху помоћи уравнотежењу хормона који помажу у смањењу жудње и апетита.
Акупунктура може утицати на два хормона који помажу у губитку килограма:
- Грелин: контролише апетит и стимулацију оброка
- Лептин: регулише складиштење масти и метаболизам
Стимулишући ова два хормона, акупунктура може обуздати ваше жеље и апетит, побољшати варење и појачати метаболизам.
Шта показују истраживања
Недавна истраживања показују да акупунктура може помоћи у губитку килограма.
- Једно истраживање упоређивало је ефикасност аурикуларне (ушне) акупунктуре са телесном акупунктуром код гојазних жена и открило је да су они који су добили аурикуларну акупунктуру изгубили више килограма - приближно 8 килограма више - од оних који су акупунктуру добили на другим деловима тела.
- Друга студија пружила је доказе да су жене са прекомерном тежином између 20 и 30 година, које су примале шест недељних третмана аурикуларне акупунктуре, имале смањење опсега струка.
- Многи људи добијају на тежини као резултат стреса. Истраживања показују да акупунктурне игле стимулишу ослобађање ендорфина - природних хормона у телу „добро се осећају“. Ово може створити смирујуће, опуштајуће ефекте који се супротстављају потреби за стресним исхраном изазваним напетошћу, фрустрацијом и анксиозношћу.
У комбинацији са модификацијама животног стила, попут редовног вежбања и уравнотежене исхране, преглед студија из 2018. године закључио је да је акупунктура ефикасна за губитак тежине.
Како остати сигуран
Да бисте пронашли угледног акупунктуристу у вашем подручју, можда ћете имати мало посла, јер се лиценцирање и прописи разликују од државе до државе. Истражите позадину било кога од кога тражите лечење - проверите његову обуку и квалификације.
У неким државама акупунктуру можете добити од киропрактичара, лекара натуропатске медицине, терапеута масаже и лекара који су прошли обуку преко својих управних тела. Већина држава захтева да акупунктуристи положе испит који проводи Национална комисија за сертификацију акупунктуре и оријенталне медицине.
Ризици од акупунктуре су мали ако их пружа овлашћени овлашћени стручњак који користи стерилне игле.
Најчешћи нежељени ефекти акупунктуре укључују:
- Соренесс
- Мање крварење тамо где су игле убачене
- Умор
Пре првог акупунктурног третмана, обавестите свог лекара да размишљате о овој допунској терапији. Они могу препоручити угледног лекара ако је акупунктура права за вас. Надлежни акупунктуристи би требало да буду спремни да сарађују са вашим другим пружаоцима здравствених услуга, укључујући вашег пружаоца примарне здравствене заштите.
Реч од врло доброг
Иако истраживање показује обећавајуће доказе да акупунктура може помоћи у губитку килограма, немојте очекивати да ће то бити чаробни метак. Да бисте постигли најбоље резултате, морате се усредсредити на оптимално здравље одржавањем здраве исхране, коришћењем техника смањења стреса и одржавањем редовног програма вежбања поред ваших акупунктурних третмана. Избор обученог и лиценцираног лекара је важан за сигурност и најбоље резултате.
.jpg)
