Супинација је анатомски термин кретања за ротацију подлактице или стопала. Када окренете длан или потплат тако да буде окренут према вашем телу, то је супинирано. Долази од коренске речи лежећи, супротно је пронацији.
Кхалеел Ахамед / ЕиеЕм / Гетти ИмагесПодлактица и шака
Када супинирате руку, подлактица и длан су окренути лицем према ван, у положају палца. То резултира тиме да ваш палац буде удаљен од вашег тела, а мали прст ближе вашем телу. Ако бисте то радили када су вам руке уз бокове, дланови су окренути напред, напред. Ако супинирате руку док су руке изнад главе, длан је окренут уназад.
Фоот
Када је стопало супинирано, ђон је окренут према зглобу супротног стопала. То се ради са скочним зглобом те ноге и окретањем ножних прстију и табана. Ако бисте гледали предњи део ноге када је нога супинирана, видели бисте велики ножни прст под углом и скочни зглоб од средња линија. Укључује плантарну флексију, адукцију и инверзију стопала.
Познат и као: Поднација, високи лукови
Уобичајена супинација током ходања
У нормалном циклусу хода, стопало је благо супинирано у тренутку када пета додирује тло, али онда се пронира окрећући се према горе и напоље да упије шок корака. Како пуна тежина тела долази на стопало када је стопало равно на земљи, стопало супинира, увијајући се према доле и преузимајући терет и наставља супинирати током фазе пропулзивног потискивања. Као таква, супинација је нормалан део кретања стопала током корака. Када је пронација или супинација прекомерна, они постају нешто чему ће можда требати приступити или исправити.
Превелика супинација стопала
Прекомерна супинација или бити супинатор описује прекомерно кретање стопала и зглоба споља током ходања или трчања.
Можете погледати образац ношења ципела како бисте сазнали да ли сте супинатор. Прекомерно хабање спољне ивице табана показатељ је супинације.
Супинација је чешћа код особа са високим и нефлексибилним медијалним луковима и може довести до болова и болова у стопалима. Њихови крути лукови нису добри амортизери. Могу развити стања попут синдрома илиотибијалне траке, плантарног фасциитиса, удлаге потколенице и болова у колену.
Ношење одговарајуће обуће, употреба уметака / уложака за ципеле или ортозе може помоћи у смањењу супинације. Супинатори не би требало да користе ципеле за контролу кретања, које су дизајниране да исправе супротно стање прекомерне пронације. Требали би тражити неутралне ципеле и флексибилне ципеле.
