Луки Имагес / Гетти
Кључне Такеаваис
- Артроза колена може бити болна, а неки традиционални третмани повезани су са негативним нежељеним ефектима.
- Нова студија показује да узимање 1.000 мг куркуме дневно током 12 недеља може пружити олакшање.
- Куркума садржи многа корисна својства. Увођење биљке у вашу исхрану може бити корисно за ваше целокупно здравље.
Ако патите од артритичног бола у колену, истраживачи су открили да узимање дневних додатака куркуме може смањити вашу нелагоду.
У студији објављеној 15. септембра уАнали интерне медицине,истраживачипроценио је 70 људи који су патили од остеоартритиса колена. Истраживачи су открили да је 36 учесника који су узимали 1.000 милиграма (мг) куркуме сваког дана током 12 недеља пријавили бољи исход бола од 34 особе које су узимале плацебо. Међутим, није примећена разлика у структурним аспектима остеоартритиса, попут састава хрскавице или отока.
„Иако је величина узорка у овој студији била мало мала, не видим недостатак додавања куркуме у нечију исхрану“, каже Бриттани Сцанниелло, РД, дијететичар са седиштем у Колораду, за Веривелл.
Шта ово значи за вас
Ако патите од болова повезаних са остеоартритисом колена, свакодневно узимање додатака куркуме може вам донети олакшање. Међутим, потребне су добро осмишљене студије како би се дале снажне препоруке.
Шта је куркума?
Куркуму можда знате као популарни зачин који цурри-ју даје укус, а златним латтеима живописну боју. Куркума је биљка која се рекламира као суперхрана, а конзумирање корена - најпопуларније у јухама и смоотхиејима - повезано је са многим предностима. Његов облик додатака наставља да стиче популарност. У ствари, продаја куркуме порасла је за 30,5% између 2017. и 2018. године, чинећи око 93,3 милиона долара у Сједињеним Државама.
„Куркума се традиционално користи као боја, зачин и као антиинфламаторно средство у индијској и кинеској медицини,“ каже Пинкеи Пател, ПхармД, НАСМ-ЦПТ, доктор фармације и оснивач Тхе Снапбацк постпарталне апликације, за Веривелл .
Пател истиче да куркумин, једињење које чини око 5% зачина, има низ здравствених својстава. Сматра се:
- Антиоксидант
- Анти-инфламација
- Анти-канцер
- Антидијабетичар
- Антиалергијски
- Анти-дерматофит
- Хепатопротективни
- Неуропротецтиве
Међутим, Пател оклева да да свеобухватну изјаву у којој сугерише куркуму као лек, јер биорасположивост и метаболизам овог једињења зависе од многих фактора. Једна особа то може узети и доживети невероватне резултате, док друга можда неће доживети ништа.
Шта је биорасположивост?
Биорасположивост се односи на степен и брзину којом се супстанца, попут лека, апсорбује у тело и може да има активан ефекат.
Сцанниелло понавља ове забринутости.
„Кључно је напоменути да куркума има релативно слабу биолошку доступност код људи - око 85% може проћи кроз ГИ тракт“, каже она. "Формулације попут куркуме-пискавице, куркуме-црног бибера или [куркуме] једене са мастима показале су да повећавају апсорпцију куркуме и даље подржавају њена корисна својства."
Иако је куркума „природна“, пре него што је узмете, поразговарајте са својим здравственим радником да ли је то добро решење за ваше личне потребе. Код људи који су трудни или стално туже антикоагулационе лекове, куркума може имати неке нежељене нежељене ефекте, попут ризика за трудноћу или повећаног крварења.
Ублажавање куркуме и бола код остеоартритиса колена
Артроза колена може бити изузетно болна и јавља се када се хрскавица истроши до те мере да се кости потколенице, бутине и чашице трљају. Бол од остеоартритиса важан је претходник инвалидности и често је кључни разлог за тражење медицинске неге. Пошто уобичајени лекови који се користе за лечење болова од остеоартритиса попут нестероидних антиинфламаторних лекова могу имати нежељене нежељене ефекте, алтернатива добродошао антидот.
„Нешто што многи људи не знају је способност куркуме да делује као аналгетик или као природно средство за ублажавање бола", каже Сцанниелло. „Куркума то чини својом способношћу да инхибира одређене ензиме који изазивају бол у нашим телима да се изразе, слично механизму деловање неких средстава за ублажавање болова без рецепта “.
Налази ове тренутне студије, као и други, сугеришу да конзистентан унос куркуме (посебно куркумина) у клиничким дозама може резултирати ублажавањем бола са минималним нежељеним ефектима код већине популација. Међутим, већина студија спроведених на вези између куркуме и ублажавања бола је малих димензија, па је потребно више истраживања.
Заједно са величином узорка, овај најновији дизајн студије имао је само кратко време за праћење пацијената и спроведен је у једном истраживачком центру. Поред тога, финансирање је обезбедила компанија која производи производе који садрже куркуму.
Међутим, ако сте један од многих који пате од остеоартритиса колена, истраживање додавања куркуме или додавање зачина вашој храни у довољним количинама може бити позитиван корак за ублажавање болова. Златна латица од куркуме, неко?
.jpg)
.jpg)