цхинафаце / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Већина Американаца подржава уклањање летњег рачунања времена
- Избацивање сата уназад на сат у марту повезано је са порастом срчаних удара, можданих удара, саобраћајних несрећа и смањењем радног и школског учинка
- Стручњаци за спавање препоручују боравак у стандардном времену током целе године како би се омогућио природан и доследан циркадијански ритам спавања
ЦОВИД-19, гласачки листићи и учење на даљину само су неке од брига које су код многих Американаца покренуле ускраћивање сна. У недељу, 1. новембра, већина држава враћа сат и враћа летње рачунање на одмор током године, враћајући се на стандардно време. Враћање на сат у првој недељи у новембру и помицање на сат у другој недељи у марту била је безумна рутина коју смо многи од нас поштовали читавог живота, али ново истраживање показује да се многи Американци залажу за уклањање дневне светлости штедети време.
У онлајн истраживању које је у јулу спровела Америчка академија за медицину спавања (ААСМ) са 2.007 особа, 63% учесника изјавило је да би поздравило укидање летњег рачунања времена у корист фиксног, целогодишњег временског распореда.
Кохорта која највише одушевљено баца подршку иза одређеног стандардног времена? Родитељи. Три од четири родитеља која су се одазвала анкети изјавила су да подржавају идеју о уклањању сезонских временских промена, у поређењу са нешто више од половине испитаника без деце.
Млађи учесници - узраста од 18 до 24 године - највероватније су били неутрални у погледу тога да ли се летње рачунање времена наставља.
Здравствене импликације временске промене
Ове године крај летњег времена смештен је између Ноћи вештица и компликованих националних избора, па би додатни сат спавања могао бити добродошла дистракција. Међутим, промена циклуса спавања два пута годишње може створити мноштво здравствених последица. У недавној изјави о положају, ААСМ каже да прелазак на летње рачунање времена на пролеће - и последични губитак сата сна - доводи до значајних забринутости за јавно здравље и безбедност, укључујући пораст срчаних удара, поремећаја расположења и несрећа у моторним возилима .
Због ових фактора ризика, ААСМ је закључио да сезонске промене времена треба елиминисати и да се примени повратак на стандардно време током целе године.
„Са летњим рачунањем времена одбацујемо сат времена сна“, каже Рафаел Пелаио, др. Мед., Клинички професор и специјалиста за спавање у Станфордском центру за науке и медицину спавања, каже Веривелл. „Али наш мозак нам не дозвољава да легнемо сат раније, а то нас оставља на лошем месту. Прилагођавање новом распореду спавања може потрајати и до пет дана. “
Према ААСМ-у, кашњење природног циклуса светло / мрак утиче на људски циркадијски ритам.
„Чини се да је прелазак на летње рачунање времена на пролеће штетнији за наше здравље“, каже др Сара М. Абботт, доцентица, професор неурологије (лек за спавање) на Медицинском факултету северозападног Феинберга путем е-поште. "Транзиција у марту захтева да се крећете сат времена раније и резултира губитком једног сата сна. Повезана је са порастом срчаних удара, можданих удара, аутомобилских несрећа, као и смањењем радног и школског учинка. Чини се да јесењи прелаз, где се сат времена касније морате кретати и наспавати сат времена, нема толико негативних здравствених последица. “
Да ли треба да откажемо летње рачунање времена?
Како су истраживачи почели да истражују ефекте летњег рачунања времена на наше здравље - посебно на наш сан - појавила се идеја о прекиду полугодишњег ритуала.
„Летње рачунање времена створено је захваљујући економији“, каже Пелаио, који је такође аутор књиге „Како спавати: нова научно заснована решења за преспавање ноћи“. „Економски добици више нису ту. -животни здравствени проблеми. Бесмислено је то више радити. "
Летње рачунање времена успоставио је Конгрес 1918. године као део ратних напора да се сачува енергија. Званично је закон донесен 1966. године према Униформ Тиме Ацт. Хаваји и Аризона, због географског положаја (Хаваји су близу екватора, а Аризона добија довољно сунчеве светлости и топлоте у стандардно време), одлучили су да не учествују у Униформ Тиме Ацт.
Државе такође почињу да примећују. Према документу Конгресне истраживачке службе о летњем рачунању времена, једанаест држава покренуло је трајно законодавство о летњем и зимском рачунању времена од 2018. године. Калифорнија је 2018. донела Предлог 7, који омогућава држави да тражи одобрење Конгреса за трајно задржавање летњег времена.2019. године сенатор Флориде Марк Рубио увео је Закон о заштити од сунца како би трајно задржао летње време широм земље.
Шта ово значи за вас
Прекид циклуса спавања два пута годишње може проузроковати негативне здравствене последице. Планирајте унапред и држите доследан распоред спавања током промене времена што је боље могуће.
Како се припремити за промену сата
Будући да национална расправа о летњем рачунању времена неће ускоро бити завршена, шта можемо учинити да смањимо недостатак сна када дође време за промену сата? Поуздани Алманах Старог фармера дао нам је неколико добрих савета за припрему.
- Држите исти распоред спавања. Идите у кревет и устаните у исто време као и обично. Ово помаже вашем телу да се брже прилагоди промени времена.
- Усвојите добре навике пре спавања. Ограничите кофеин поподне, вежбајте раније током дана, одложите електронику пре спавања, туширајте се топлим, пригушите светла и прочитајте несигурну књигу која ће вам помоћи да се опустите.
- Имајте стално време вечере. Једење вечере раније, не преједање и конзумирање више протеина и мање угљених хидрата током вечере може помоћи вашем телу да се припреми за спавање.
- Упијте то сунце. У недељу ујутру, после промене времена, упијете мало сунчеве светлости како бисте помогли у регулисању свог унутрашњег сата. Краће дневно светло време може утицати на ниво ваше енергије и расположење.
- Одмори мало. Ако имате проблема са спавањем, кратко одспавајте током дана како бисте надокнадили пропуштене сате.
- Планирајте унапред. Ако се ваше тело плаши промене времена, постепено мењајте време за спавање 15-20 минута раније током два до три дана пре него што промените сат.
Исправка:У претходној верзији овог чланка објављеном 13. октобра наведено је да су предложени закони и изјава ААСМ-а о ставу у сукобу. Међутим, обојица имају исти циљ елиминисање сезонске промене времена, само на различите начине.
