Осјећај страха долази код многих обољелих од артритиса како се ближи зима. Осећају то у костима - није намеравана игра речи. Хладно време може погоршати бол у зглобовима и укоченост зглобова. „Сезона је неудобна.
Присјећање на неколико здраворазумских савјета може помоћи људима са артритисом да преживе хладно вријеме - а можда чак и уживати у зимској сезони. Савет ће звучати тако једноставно. Али многи људи не следе најлакше предлоге који могу учинити хладно време подношљивим.
Јутта Клее / Гетти ИмагесСавети здравог разума за смањење симптома артритиса у месецима хладног времена
Ево шта треба да урадите да бисте преживели и чак уживали у хладном времену као неко ко има артритис:
Обуците се топло и слојевито
Завежи! Ваш ормар треба да садржи топлу јакну или капут, џемпере, дуксеве, дуксеви и дуге панталоне. Умешајте неке предмете који могу лако додати слојеве топлоте. Идеално су корњачевине и термо доње рубље.
Увек носите капу, шал и рукавице или рукавице када излазите на отвореном. Не прескачите рукавице само зато што не пристају савршено вашим чворнастим прстима. У том случају, рукавице су добра алтернатива. Само будите сигурни да су вам руке покривене.
Што се тиче чизама, заборавите на модну одећу: набавите водоотпорне чизме. Ноге морате држати сувим ако ћете се грејати.
Не штедите на врућини
Уштеда новца штедећи на топлоти није опција за пацијенте са артритисом. Можда ћете доћи у искушење да спустите термостат да бисте уштедели новац. Али то можете платити на друге начине.
Држите термостат на разумном подешавању - подешавању за које утврдите да је угодно. Размислите о програмабилном термостату који можете да поставите ниже за сате док нисте код куће и подесите на вишу температуру непосредно пре него што се вратите кући. Иако је ефикасан, програмабилни термостат такође осигурава да ћете имати топлу температуру када сте код куће.
Користите електрично ћебе или јастук за грејање
Не суочавајте се са зимским месецима без електричног ћебета или грејног јастука. Електрично ћебе је ефикасније за загревање док се одмарате или спавате. Јастучићи за грејање кориснији су за локализована подручја у којима су зглобови постали крути и болни од хладног времена. Доступно је много различитих електричних покривача и грејних јастука. Изаберите онај који ће вам помоћи да се опустите у топлини.
Размислите два пута пре изласка на отвореном
Лако је то учинити без размишљања - истрчати напоље по пошту без јакне или улетјети у аутомобил за брз пут до продавнице или поште без капута. Шта није у реду са овим? Дозвољавате себи да се прехладите. Дакле, направите правило и држите се њега: Нема брзих излета на хладно без одговарајуће одеће и горње одеће.
Реците не грабљању лишћа и лопатању снега
Неки могу помислити да је умерена количина грабљања лишћа или лопате снега добра са претпоставком да је свака физичка активност добра за вас. Али, да ли заиста морате бити физички активни на хладном? Савет: Пронађите други начин.
Дефинитивно је важно придржавати се програма вежбања током зимских месеци. Може бити да боравак у унутрашњости проузрокује да постанете неактивнији или физички неактивни. Ако сте ноћне шетње током летњих ноћи, хладно време би могло одбити ту активност. Али морате одржавати неку врсту нежног програма вежбања.
Обрадујте себе
Невероватно је како вас једна шоља топле чоколаде или врућег чаја може загрејати. Топли напитци умирују, утешују и греју. Започните дан или завршите дан топлим напитком. Врући чај или врућа чоколада треба сматрати основним производима. Увек их имајте при руци.
