Суочавање са мигреном у школи

За скоро 10% деце узраста од 5 до 15 година и 30% тинејџера од 15 до 19 година који имају мигрене, школа може представљати јединствени изазов. Као родитељ можете помоћи тесном сарадњом са дететом и његовим дететом. школа да развије тродијелни приступ који укључује препознавање и избјегавање окидача, рано препознавање симптома и јасан акциони план.

Ево како то учинити, као и неке стратегије које помажу у спречавању мигрене у школи.

Избегавајте окидаче

Први корак да се осигура да на ваше дете мигрене не утичу превише негативно је идентификација и контрола свих покретача који могу довести до епизоде.

Да бисте тачно идентификовали шта ваше дете чини рањивим на мигрену, два или три месеца водите дневник главобоље који прати различита стања, време, храну, промене околине, стресне ситуације и локације које могу бити окидачи мигрене. Ако имате тинејџера са мигреном, замолите га да попуни дневник и потражи обрасце.

Једном када препознате окидаче вашег детета, можете радити на њиховом контролирању и / или избегавању, чиме (надамо се) смањујете учесталост мигрене. Поделите своја сазнања и са школским особљем, као и са својим дететом.

Идентификујте ране симптоме

Немају сва деца која имају мигрену симптоме пре-мигрене, познате као продром или премониторна фаза, али изгледа да многа деца имају барем један. Ови симптоми могу почети сатима и до једног дана пре него што се појаве болови у глави.

Важно је да помогнете детету да научи да препозна своје симптоме продрома, ако је применљиво, и да препозна знаке предстојеће мигрене. Међутим, немојте дозволити да се нормалне телесне сензације погрешно читају као знаци развоја мигрене.

Уобичајени знакови упозорења да је ваше дете можда у фази продроме укључују:

• Укочен врат
• Умор и зевање
• Еуфорија
• Промене у кретању црева или мокрењу
• Звони у ушима
• Жудње за неком храном
• Социјално повлачење
• Лоше или раздражљиво расположење
• Тешкоће у концентрацији
• Бледоћа
• Тамне сенке испод очију

За децу која имају мигрену са ауром, ређи тип од мигрене без ауре, аура се понекад може јавити пре фазе главобоље, мада је обично присутна истовремено са боловима у глави. Ауре трају од пет минута до сат времена. Симптоми ауре су обично визуелни, али могу бити сензорни, повезани са језиком, мрежњаче, моторички и неуролошки и могу укључивати:

• Светле тачке или блицеви светлости или боје који утичу на очи
• Трнци у рукама, ногама или лицу које често прате утрнулост

Ако нисте сигурни да ли ваше дете има симптоме ауре, питајте га о необичним визуелним променама непосредно пре или током мигрене. Дневник мигрене може вам помоћи да пратите симптоме продрома и / или ауре вашег детета и обрасце мигрене, још један одличан разлог да га започнете.

Направите акциони план

Изнад свега, успоставите добру комуникацију са школом и направите акциони план за своје дете.

Упознајте школско особље

На почетку сваке школске године одржајте састанак са наставником вашег детета и осталим школским особљем како бисте били сигурни да разуме мигрене. Дајте школи писмени списак знакова упозорења за продроме вашег детета који ће им помоћи да препознају надолазећу мигрену, као и опис типичних симптома које доживљавају ваш син или ћерка.

Понесите лекарску белешку

Такође је добра идеја да школи дате писмо лекара примарне здравствене заштите вашег детета у којем објашњава дијагнозу мигрене и неопходност брзог лечења, као и које лекове или превентивне кораке препоручује за мигрене вашег детета у школи.

Пратите протокол и радите са школом

Сазнајте које кораке школа жели да ваше дете следи ако дође до мигрене. На пример, ако ваше дете почне да примећује симптоме продрома у школи, где треба да оде по помоћ? Морате бити у стању да детету кажете ко ће му помагати, било да је то учитељ у учионици, канцеларијска секретарица или школска сестра.

Објасните наставнику да ће у случају продромалних симптома ваше дете можда морати да предузме одређене кораке како би спречило појаву мигрене. Питајте учитеља како ваше дете треба да предузме кораке као што су:

• Уграбивши брзу ужину
• Узимање воде
• Одлазак на мирно место, гашење светла и брзи отмица
• Извођење јоге или техника дисања и опуштања за угушивање стреса

Поставите процедуре лекова

Ако ви и лекар вашег детета одлучите да су лекови можда потребни у школи, мораћете да проверите да ли су попуњени сви обрасци за дозволу и да ли имате на располагању лекове. Ови лекови се морају доставити са јасно написаним упутствима о томе који симптоми треба да подстакну примену и како лек треба да се даје (количина и учесталост).

Обавезно се током године обратите школи да бисте одржали школску залиху лекова вашег детета.

Објасните када вас школа треба контактирати

Обавестите школске администраторе који симптоми и ситуације треба да их натерају да вас одмах контактирају, као што су:

• Мигрена која се не побољшава након два сата, упркос лечењу
• Симптоми који се знатно разликују од типичних симптома које ваше дете доживљава са мигреном
• Екстремни симптоми, попут визуелних промена, повраћања, нејасног говора, грознице, слабости или парализе
• Све већа учесталост мигрене
• Потреба за свежим залихама лекова

Стратегије за одбијање мигрене у школи

Да бисте помогли детету да избегне уобичајене окидаче мигрене и контролише мигрену у школи, покушајте да примените следеће приступе:

• Свакако се побрините за то да ваше дете довољно спава. Према Националној фондацији за сан, деци школског узраста од 6 до 13 година потребно је 9 до 11 сати ноћног спавања, док тинејџерима од 14 до 17 година треба 8 до 10 сати ноћног. Нажалост, већини деце, без обзира на њихову старост , немој довољно спавати. Ово не само да може покренути мигрену, већ и вашем детету отежава обраћање пажње и успех у школи.
• Одржавајте доследну дневну рутину и распоред спавања. То укључује и викендом.
• Припремите се за школу на миран начин. Будући да неки стручњаци верују да стрес може или изазвати или закомпликовати лечење мигрене, планирајте унапред да смањите јутарњу помаму. Размислите о томе да одвојите време претходне ноћи за одлагање одеће, паковање руксака итд.
• Нека ваше дете сваког дана поједе здрав доручак. Прескакање оброка може повећати вероватноћу мигрене.
• Уверите се да ваше дете има приступ грицкалицама и здравом ручку током школског дана. Ако ви и ваш педијатар одлучите да је свакодневна или повремена ужина важна за добробит вашег детета, али школа не обезбеђује време за грицкалице, скрените то са пажњом школских администратора како би ваш син или ћерка имали брзи залогај средином јутра и / или средином поподнева.
• Разумети окидаче за храну вашег детета. Ово је посебно важно ако ће ваш син или ћерка јести школски ручак или ако ће друга деца можда доносити грицкалице или рођенданску посластицу да би их делила на часу. Охрабрите дете да пази на храну која често изазива његову или њену мигрену, попут остарелог сира, прерађене хране, сухомеснатих производа, ораха, чоколаде, сувог грожђа, пекарских производа који садрже квасац и хране која садржи мононатријум глутамат (МСГ).
• Уверите се да је ваше дете добро хидрирано. Узимање довољне количине течности током дана може помоћи у спречавању мигрене. Разговарајте са наставником о држању боце са водом за дететовим столом како би оно могло редовно гутљати.
• Избегавајте кофеин. Кофеин може бити окидач за неке људе, а с обзиром на то да су деца мања и теже погођена дозом него одрасли, обесхрабрите дете да пије напитке са кофеином.
• Проверите флуоресцентно осветљење. Ако је учионица вашег детета осветљена флуоресцентним светлима и ако је оно осетљиво на треперење, можда ћете морати да разговарате са школом о коришћењу алтернативног осветљења.
• Утврдите застоје у дневном распореду детета. Будући да је стрес главни покретач мигрене, можда ће бити корисно да детету држите на ниском нивоу стреса (добра идеја, без обзира на то). Имајући то на уму, покушајте да не прекомерно распоредите његове активности ван школе.

Реч од врло доброг

Уз неко напредно планирање, можете много тога учинити да умањите изазове са којима се суочава ваше дете или тинејџери због мигрене. Одржавање отворене комуникације са школом вашег детета и давање сину или ћерки осећаја како да препознају и спрече развој мигрене и шта ако се удари, поставиће темеље за пријатну и успешну школску годину.