Шта узрокује лоше држање тела

Већина људи, барем донекле, своје болове у врату или леђима приписује лошем држању тела.

Добро држање је облик фитнеса у којем мишићи тела подржавају костур у стабилном и ефикасном поравнању. Добро држање присутно је и у миру и у покрету.

Узроци лошег држања тела

Нажалост, бројни фактори могу да омете добро држање тела. Лоше држање може настати стварима попут свакодневног дејства гравитације на наша тела. Лоше држање тела може се јавити и због повреде, болести или генетике - проблема који, углавном, не може да контролише.

Комбинација ових фактора је такође прилично честа.

Узимање у обзир основних фактора који ометају добро држање тела може вам помоћи приликом промене начина живота или тражења медицинског или холистичког лечења.

Чување повреда и мишића

Стантон ј Степхенс / Гетти Имагес

Након повреде, мишићи се могу грчити као начин заштите рањивог подручја. Иако грчеви мишића могу помоћи да ваше повреде буду стабилне и заштите их од даљих повреда, они такође ограничавају ваше покрете и узрокују бол.

Дуготрајни грчеви мишића временом доводе до слабљења мишића. Настала неравнотежа између мишића који чувају повреду и оних који још увек раде нормално такође може довести до поремећаја у држању тела.

Понекад лечење масажом и / или физикалном терапијом може помоћи да се мишићи врате у оптимално функционисање.

Напетост мишића и слабост мишића

Маскот / Гетти Имагес

Када су одређене мишићне групе слабе или напете, то може утицати на ваше држање тела. После неког времена можете такође развити бол.

Мишићна слабост или напетост могу се развити када дан за даном држите продужени положај или када обављате рутинске задатке и послове на начин да натежете мишиће или их неједнако користите.

Студија из 2018. објављена у мартовском издању часописаПоремећаји кичменог сколиозеистиче да напетост мишића, снага и флексибилност утичу на држање тела. Активан животни стил може вам дугорочно помоћи да избегнете лоше држање тела.

Свакодневне навике могу довести до лошег држања тела

Елизабетх Иоунг / Гетти Имагес

Док проналазите начине да прилагодите грч мишића, слабост, напетост и / или неравнотежу између мишићних група, ваше тело може напустити добро држање тела.

У тим ситуацијама ваше тело може бити приморано да користи алтернативне, али мање ефикасне обрасце контракције и истезања мишића. Названо компензацијом, тело још увек може да постигне циљ кретања, али уз усправно поравнање.

Ваша употреба технологије и ваше држање

Херо Имагес / Гетти Имагес

Ваша употреба технологије - било да цели дан седите за рачунаром, користите таблет или мобилни телефон или радите са неколико уређаја одједном - може полако да избаци ваше тело из поравнања. Ако непрестано пишете, можете развити текст врат, што је стање у којем се ваш врат предуго држи у превише савијању или савијању унапред. То може довести до бола.

Ментални став и стрес могу довести до лошег држања тела

Марц Романелли / Гетти Имагес

Да ли лако стресујете или имате стресне везе? Ако јесте, припазите на држање тела!

Стрес може допринети плитком дисању или превише скупљеним мишићима, што може угрозити држање тела.

Избор ципела и начин на који их носите

Цхристиан Виериг / Гетти Имагес

Одећа, посебно обућа, може утицати на држање тела. Штикле бацају телесну тежину напред, што вас лако може довести до неусклађености.

А ако брже истрошите или споља или изнутра - због ствари попут навика ношења килограма - неуравнотежене кинетичке силе ће се вероватно превести преко зглоба, колена, кука и доњег дела леђа. То може довести до бола или лошег држања било ког од ових зглобова, као и лумбалне кичме.

Наследност и генетика

монкеибусинессимагес / Гетти Имагес

Понекад је то само у генима. На пример, Сцхеуерманнова болест је стање у којем дечаци адолесценти развијају изражену кифозу у торакалним кичмама.Наравно, у оваквим случајевима је најбоље да сарађујете са својим лекаром за лечење и лечење.