Преглед менструалних грчева

Ако добијете менструацију, вероватно сте имали менструалне грчеве или дисменореју, у једном или другом тренутку. Неке менструални грчеви исцрпљују, док други током менструације доживљавају само благу нелагоду или уопште ништа.

Врсте менструалних грчева

Постоје две врсте менструалних грчева:

• Примарна дисменореја се јавља најчешће код младих жена које су тек започеле менструални циклус. Често постаје мање озбиљно када жена достигне средину двадесетих или након порођаја. Ови грчеви су снажне контракције материце које изазивају супстанце у телу зване простагландини.
• Секундарна дисменореја се дијагностикује када су менструални грчеви резултат здравственог стања које није менструација, укључујући ендометриозу, туморе миома и цисте на јајницима.

ЛумиНола / Гетти Имагес

Менструални грчеви Симптоми

Симптоми менструалних грчева могу се разликовати од особе до особе. Неки људи доживљавају тупу, пулсирајућу бол, док други имају интензиван и често исцрпљујући бол који зрачи у доњи део леђа и бутине.

Бол обично почиње један до три дана пре менструације, достиже врхунац 24 сата након почетка менструације и попушта за два до три дана. Неки људи ће такође имати мучнину, главобољу, вртоглавицу и лабаву столицу.

Када се обратити лекару

Закажите састанак са гинекологом ако менструални грчеви ометају квалитет вашег живота, прогресивно се погоршавају или су почели нагло и без објашњења након 25. године.

Узроци

Здраво тело природно производи простагландине који имају хормонски ефекат. Укључени су у разне телесне функције, укључујући контракцију мишића материце која узрокује примарну дисменореју или менструалне грчеве.

На почетку менструације, ниво простагландина у вашем телу је виши него обично. Генерално, што су већи нивои простагландина, то је више менструалних болова. Супротно томе, ако не овулирате, било због контроле рађања или менопаузе, ризик од грчева је низак или никакав.

Ризик од јаких менструалних грчева већи је ако пушите, имате мање од 30 година, имате јака или нередовна крварења, започели сте пубертет пре 12 година или ако имате породичну историју јаких грчева.

Лечење

Можда звучи једноставно, али опуштање и давање до знања онима који вас окружују да се не осећате помоћи ћете смањењем стреса у свакодневном животу који може допринети менструалним грчевима. Постоје и друге животне навике и фармацеутске опције које могу помоћи.

Начин живота

Ако сте склони грчевима, потрудите се да се редовно бавите физичком активношћу када немате менструацију. Што сте активнији и редовнији у вежбању, то ће вам менструације бити правилније. Редовни периоди често преводе на мање тешки проток и мање грчева.

Промене у исхрани, попут једења свеже и здраве хране, такође могу помоћи. Покушајте здравије јести, фокусирајући се на следеће намирнице:

• Храна богата калцијумом, као што су суве смокве, сир рицотта, броколи, бадеми и сардине у конзерви
• Храна богата антиоксидантима, попут бобичастог воћа, кеља, парадајза, паприке и црне чоколаде
• Немасни протеини, укључујући тофу и хладну воду

Насупрот томе, покушајте да конзумирате знатно мање рафинисаног брашна или шећера, трансмасти (хидрогенизованих уља), кофеина и алкохола.

Ако имате јаке грчеве, покушајте да се топло купкате или ставите грејну подлогу на доњи део стомака или леђа како бисте ублажили бол. Одржавање добро хидриране такође помаже.

Лекови

Ублаживачи болова без рецепта, као што су Мотрин (ибупрофен), аспирин или Алеве (напроксен натријум), обично се користе за ублажавање свакодневних болова и менструалних грчева. Тиленол (ацетаминопхен) ће помоћи боловима, али то не утиче простагландини.

Ако су грчеви јаки, лекар може да препише оралне контрацептиве како би спречио овулацију и олакшао болне менструације. Хормонски интраутерини уређај (ИУД) понекад такође може смањити менструалне грчеве. Уобичајени нежељени ефекти хормоналних контрацептива укључују абнормална крварења, повећање телесне тежине и промене расположења.

Комплементарна и алтернативна медицина (ЦАМ)

Неке студије су показале да комплементарне терапије, укључујући масажу, акупунктуру и јогу могу помоћи у ублажавању менструалних грчева, али потребно је више истраживања.

Друге студије показују обећавајуће резултате за неке жене које су узимале одређене суплементе и лековите биљке за лечење своје креме (укључујући чајеве, пилуле и тинктуре), али опет ниједна није довољно одлучна да би је одобрила као самостални третман.

Запамтите да узимање суплемената или биљних лекова може изазвати нежељене ефекте баш као и фармацеутски лекови. Ако потражите медицинску помоћ због својих симптома, обавезно откријте било који додатак који узимате лекару.