Умањите симптоме ГЕРБ-а помоћу ових савета

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД) постаје све већи проблем за људе свих старосних група у Сједињеним Државама, што је вероватно делимично због повећања потрошње брзе хране која је масна и масна, као и ескалирајућа стопа гојазности.

Ако патите од рефлукса киселине, важно је да посетите лекара како би утврдио да ли је дијагноза ГЕРБ-а одговарајућа и искључио све остале поремећаје са сличним симптомима. Озбиљност симптома ГЕРБ-а одредиће најбоље могућности лечења.

У међувремену, ево начина на које можете помоћи да смањите тежину симптома горушице код куће.

Избор хране

Доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС), вентил између једњака и желуца, обично се чврсто затвара како би задржао храну и желучану киселину тамо где припада.

Ако се доњи езофагеални сфинктер опусти када не би требало, храна и желучана киселина могу се вратити у једњак и изазвати жгаравицу.

Жгаравицу често покрећу одређене намирнице које опуштају ЛЕС. То може укључивати:

• Пржена (масна) храна
• Месо са високим садржајем масти
• Путер и маргарин
• Мајонез
• Кремасти сосови
• Алкохол
• Млечни производи од пуномасног млека
• Чоколада
• Пеперминт
• Кофеинска пића (нпр. Безалкохолна пића, кафа, чај, какао)

Жгаравица се такође може јавити када стомак производи превише киселине, а то се враћа у једњак.

Такође треба избегавати храну која може стимулисати производњу киселине и појачати жгаравицу.

Храна која стимулише производњу киселина

• Кофеинска пића
• Газирана пића
• Алкохол
• Зачињена храна
• Црни бибер
• Агруми и сокови (нпр. Поморанџа, грејпфрут)
• Сок од парадајза

Када једете вани, распитајте се како се припремају различита јела. Можете тражити да се месо, на пример, пече на жару, а не на пржењу. Многа јела укључују сос са високим уделом масти и сосеве за које можете тражити да су прешли на замену са ниским садржајем масти или да их послужујете са стране.

Избегавајте ове ствари ако имате ГЕРБ

Оброк

Велики оброци проширују стомак и могу повећати притисак према доњем езофагеалном сфинктеру (ЛЕС), што узрокује жгаравицу. Ако једете мање, али чешће вам може помоћи (мислите на грицкалице, а не на пуне оброке).

Употреба мањих јела код куће, припремање мање хране и сервирање оброка из шпорета - уместо са стола, до кога је лако доћи секундама - могу бити корисне стратегије.

Грицкање касно у ноћи може бити ваш ритуал пред спавање, али ако патите од ГЕРБ-а, то може створити болан, неудобан сан. Покушајте да избегнете јело током прозора од два до три сата пре него што одете у кревет.

Гравитација помаже да се стомачни сокови не повуку у једњак и помаже проток хране и дигестивних сокова из желуца у црева. Дакле, иако се не препоручује грицкање након вечере, задржавање неко време након оброка може помоћи телу да искористи гравитационе силе док се храна пробавља.

Спавање

Ноћна жгаравица може бити најопаснија. Ако се јаве честе горушице током ноћи, ризик од компликација се повећава.

Ноћу, рефлуксирана киселина настоји да остане у једњаку дуже време, омогућавајући јој да нанесе већу штету једњаку.

Постоје, међутим, начини за спречавање горушице током ноћи.

• Подигните главу свог кревета око 6 до 8 инча постављањем цигли или дрвених блокова испод тог краја кревета. Подизање кревета до благог нагиба помаже у смањењу притиска на доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС), што смањује изложеност киселини. Лекар вам може предложити и употребу киселог рефлукс кревета или клинасте јастуке за подизање главе током спавања.
• Покушајте са јастуком за тело како бисте лежали на левој страни уздигнуте главе. Лежање на левој страни помаже стомачној киселини да прође кроз ЛЕС у стомак.

Избори одеће

Одећа која је стегнута око стомака стисне стомак, присиљавајући храну према ЛЕС, што доводи до тога да се храна враћа у једњак.

Избегавање припијених каишева, фармерки уског струка и витких одевних предмета може помоћи у спречавању иритације ЛЕС-а.

Праћење симптома

Купите дневник и забележите када имате симптоме жгаравице, коју храну сте конзумирали и којом активношћу сте се бавили пре него што се згага појавила. Такође треба напоменути тежину сваке епизоде ​​жгаравице и оно што вам је олакшало.

Неугодност можете рангирати на скали од 1 до 10, при чему је 10 највише неудобности које можете замислити, а 1 је бол који једва постоји.

Ове информације можете пренети свом лекару, који ће вам по потреби помоћи да измените начин исхране, активности или лекова ако је потребно.

ГЕРД Водич за дискусију о лекарима

Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.

Пошаљите себи или вољеној особи.

Овај лекарски водич за дискусију је послат на {{форм.емаил}}.

Дошло је до грешке. Молим вас, покушајте поново.

Вежбајте

Ако имате прекомерну тежину или гојазност, чак и губитак 5 или 10 килограма може помоћи у ублажавању симптома жгаравице, а вежбање је опште корисно из низа разлога. Шетајте, возите бицикл или скачите на траци док трчите. поново гледате ТВ. Испробајте забавне породичне активности попут куглања, планинарења, баштованства или пливања. Активација са пријатељима или породицом може вас учинити мотивисанијима.

Лекови

Антациди попут тумова, ролаида и миланте неутралишу стомачну киселину. Корисно је држати их при руци у случају да вам затребају.

Ако требате користити антациде дуже од недељу дана или ако антацид не реши брзо симптоме, препоручује се посета лекару.

Коришћење антацида дуже од једне до две недеље треба да се врши само под водством лекара.

Ако сте безуспешно направили промене у исхрани и начину живота које смањују жгаравицу, можда је време да употребите један од јачих лекова. Поред антацида, постоје две примарне категорије лекова за жгаравицу:

• Х2 блокатори, као што су Тагамет (циметидин), Пепцид (фамотидин) и Аксид (низатидин)
• Инхибитори протонске пумпе (ППИ), као што су Прилосец (омепразол), Превацид (лансопразол), Некиум (есомепразол), Аципхек (рабепразол) и Протоник (пантопразол)

Дуготрајна употреба ППИ повезана је са болестима бубрега, срчаним ударом и фрактурама костију, а о потенцијалним нежељеним ефектима треба разговарати са лекаром. Дуготрајни рефлукс киселине такође може резултирати компликацијама, тако да вам лекар може помоћи да измерите ризике и користи лечења.

Подршка

Најбољи третман рефлукса киселине је превенција, а промена начина исхране, положаја спавања и активности је најбољи начин да започнете. Међутим, ове промене понекад може бити тешко извршити, па обавестите породицу и пријатеље како би помогли у пружању охрабрења.

Укључивање лекара може бити корисно, не само у учењу више о томе како помоћи у контроли симптома, већ и у давању смерница и подршке променама у начину живота које сте направили.