Хипноза (такође позната и као „хипнотерапија“) често се сматра природним лечењем хроничних поремећаја спавања, што је проблем за који се процењује да погађа милионе Американаца сваке године. Иако хипноза још увек није детаљно проучена у лечењу несанице и других стања повезаних са спавањем, постојећа истраживања наговештавају да хипноза може бити од неке користи у постизању здравијег сна.
Паула Цоннелли / Е + / Гетти ИмагесЕфекти хипнозе на спавање
Хипноза је стање духа налик трансу током којег хипнотизирани појединац доживљава дубоко опуштање, фокусирану пажњу и већу отвореност за сугестију. Верује се да је хипноза начин за постизање већег приступа несвесном уму појединца, истовремено смањујући вероватноћу да субјекат убризга свесне бриге, стрепњу или преусмеравање у процес лечења.
Због своје способности да повећа одзивност, хипноза се често користи за мењање понашања и реакција које би могле да допринесу хроничним здравственим проблемима (као што су несаница и други поремећаји спавања).
Како се индукује хипноза
Иако хипноза често индукује хипнозу, технике самохипнозе се обично користе у лечењу несанице.
Хипноза је на много начина слична искуству губљења појама о времену док гледате филм или док сањарите. Иако не халуцинирамо, престали смо активно да се бавимо физичким окружењем - и фокусирани смо на унутрашњу стварност. Самодипноза, према томе, није толико зезнута колико можда звучи. Вођене слике су испробани метод самохипнозе; многи су доступни на мрежи или у облику трака, или можете створити сопствене слике са вођством. Једноставне слике укључују замишљање сваког дела тела како постаје тежи, спушта се у сан лифтом или се опушта на топлом сунцу.
Коришћење хипнозе за спавање
Ако имате хроничне проблеме са спавањем, важно је да се обратите лекару како бисте били сигурни да ваши проблеми са спавањем нису симптом основног здравственог стања (попут апнеје у сну). Самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.
Лекар ће вас можда моћи упутити код хипнотерапеута или препоручити ресурсе (попут књига или аудио материјала) путем којих можете научити самохипнозу за бољи сан.
Поред хипнозе, можда ћете желети да размотрите и терапије ум-тела и друге природне приступе здравом сну.
Ако, након употребе различитих природних метода изазивања сна, нисте у могућности да се добро одморите, треба да се обратите лекару. Иако проблеми са спавањем могу настати због благе анксиозности или других сродних проблема, могу се повезати и са озбиљнијим медицинским или психолошким проблемима.
