Секс са лошим леђима није ствар за смех. Истраживања сугеришу да ни мање ни више него 37% одраслих са боловима у крижима доживљава одређени ниво потешкоћа током секса. Штавише, до 7% наводи да су болови у крижима значајно ограничили њихов сексуални живот.
Ако се питате како да имате секс са лошим леђима, прво ћете морати да разумете различите узроке болова у леђима и како држање тела директно и индиректно утиче на бол. Ово се посебно односи на људе са проблемима диска, укључујући херније и клизне дискове.
Процените када вас боли леђа
Болови у леђима изазвани проблемима диска обично се повећавају кад год се савијете напред (што се назива флексија кичме). Савијање кичме у супротном смеру (продужење кичме) може помоћи у ублажавању овог бола. Већина нас то назива „савијањем леђа“.
Разумљиво је стога да сексуални положаји који или минимизирају флексију или повећавају продужење могу помоћи у смањењу болова током секса. Када формулишете план, почните са одређивањем колико можете савити или савити кичму без болова. Ово вам може рећи једну од неколико ствари:
- Ако имате значајне болове у било ком смеру, мораћете да се усредсредите на положаје који стабилизују леђа.
- Ако можете мало да савијете кичму без значајних болова, мораћете да се усредсредите на померање карлице, док леђа држите равно.
- Ако уопште не можете да се савијете, ваш партнер може учинити нешто што вам омогућава да останете мирни током оралног, вагиналног или аналног секса.
Без обзира на ваше кичмено стање, остати опуштен је кључ за избегавање болова. Стрес и анксиозност готово увек узрокују затезање мишића и контракције које појачавају, а не минимизирају бол.
Положаји секса за смањење болова у леђима
Постоји низ положаја и трикова који могу ефикасно минимизирати болове у леђима током секса. Ако имате тенденцију да користите исти положај са својим партнером, неки од њих у почетку могу бити мало незгодни. Ако претходно разговарате о њима, можете се осећати лагодније током секса и смањити ризик од повреда.
Препоручени положаји су посебно вредни код старијих парова код којих болови у крижима могу бити прогресивни. Ово се посебно односи на жене у постменопаузи које имају већу вероватноћу болова у крижима у поређењу са мушкарцима исте старости.
Мисионарски положај
Када сте у мисионарском положају као доњи (рецептивни) партнер, можете подржати доњи део леђа стављањем смотаног пешкира испод њега. Ово ће вероватно задржати лагани лук у пределу врата.
Одржавање благог лука пожељније је од леђа. Равна леђа присиљавају карлицу мало напред, што узрокује већу флексију него што бисте могли очекивати.
Партнер на врху
Мисионарски положај може бити мање удобан за горњег (инсертивног) партнера, јер вас тера да савијате и продужавате кичму. Један од начина да стабилизујете леђа да имате прихватљивог партнера на врху док лежите равно на леђима.
Међутим, морате бити опрезни да ваш партнер не одбије превише енергично. Ово може присилити карлицу у душек, узрокујући флексију кичме. Један од начина да се то избегне је постављање чврсте даске испод задњице и доњег дела леђа. Ово вам може помоћи да леђа буду усправна док основни душек делује као амортизер.
Седење и клечање
Ако сте рецептивни партнер, често можете избећи бол тако што ћете седети партнеру у крилу. Ово ће вам дати одређену контролу над положајем леђа. Друга могућност је да клекнете док подупирете тежину на лактовима. У овом положају има места за прилагођавање леђа док вам партнер улази с леђа.
Седење на столици такође може донети корист врхунском партнеру. Стабилизира леђа и минимизира флексију чак и ако се умећући партнер енергично креће.
Клечање може бити проблематично за најбољег партнера, посебно ако је душек мекан. Уз то, бол у леђима може се избећи код партнера на све четири ноге, обавља све покрете, гурајући се напред-назад у уметнутог партнера.
Положај лицем надоле
Лежећи на стомаку аутоматски ће вам леђа ставити у лук. Из овог положаја можете контролисати количину лука на неколико начина. Да бисте додали још лука, почните постављањем јастука испод груди. Ако то не пружа довољно кичменог извлачења, подигните се на лактове. Да бисте смањили количину лука у леђима, ставите јастук испод стомака.
Ако сте горњи (уметнути) партнер, а ваш партнер је окренут лицем према доле на душеку, можете минимизирати кретање уназад постављањем јастука испод карлице свог партнера. Ово боље излаже вагину или анус и не приморава вас да савијате леђа онолико колико гурате напред.