Недостатак витамина Д је уобичајени светски проблем који је повезан са бројним здравственим стањима, укључујући хипертензију, поремећаје спавања, аутоимуне болести, хроничну упалу и мигрену. Међутим, новонастала истраживања сугеришу да људи са мигреном који узимају додатке витамина Д могу смањити учесталост мигрене - импресиван и охрабрујући налаз.
Герард Пуигмал / Гетти Имагес
Витамин Д и мозак
Витамин Д се често назива „сунчаним витамином“, јер се производи у кожи када је изложен сунчевој светлости. Једном синтетизован у кожи, путује кроз лимфни систем до јетре и бубрега, где се претвара у активни хормон. Овај хормон затим циркулише кроз крвоток и везује се за рецепторе витамина Д у мозгу.
Стручњаци верују да везивањем за ове рецепторе, витамин Д хормон може да регулише ослобађање неуротрансмитера, попут серотонина, мелатонина и допамина. А пошто витамин Д има снажна антиоксидативна и противупална својства, помаже у заштити мозга од оксидативног стреса - нечега што је уско повезано са повећаним ризиком од мигрене.
Шта до сада знамо
Према Националном институту за главобољу, један од најчешћих симптома недостатка витамина Д је главобоља. Упркос томе, прецизан однос између витамина Д и различитих подтипова примарних главобоља - укључујући мигрене и тензијске главобоље - још увек није јасан. Постоји неколико теорија које пружају добре трагове.
Повећава серотонин
Веза између мигрене и серотонина је добро утврђена, а неки антидепресиви који повећавају ниво серотонина чак се преписују пацијентима ради спречавања мигрене. Даље, верује се да витамин Д хормон игра значајну улогу у функцији и ослобађању серотонина. Ово наводи истраживаче да сугеришу да додатак витамина Д може смањити главобољу мигрене, посебно код особа са недостатком витамина Д.
Смањује оксидативни стрес
Укратко, оксидативни стрес је неравнотежа слободних радикала и антиоксиданата у телу. Људи који имају хроничну мигрену могу имати посебно висок ниво оксидативног стреса између напада мигрене, а већина покретача мигрене може даље повећати тај ниво. Познато је да витамин Д смањује оксидативни стрес и стога може помоћи у спречавању мигрене и смањењу осетљивости на окидаче мигрене.
Студије су откриле да је код људи са вишим нивоом витамина Д у крви знатно мања вероватноћа да ће имати главобољу од мигрене него код оних са смањеним нивоом витамина Д.
Гради имунитет
Људи који живе на високим географским ширинама где су температуре хладније и има више облака већи су од ризика да развију недостатак витамина Д. Што је хладније време, мања је вероватноћа да ће људи проводити време на сунцу. Као резултат, они такође могу бити подложнији развоју одређених здравствених стања, попут сезонских главобоља. За људе који живе на високим географским ширинама, додатак витамина Д може бити посебно користан.
Ефективност
Повећавање нивоа витамина Д у крви може помоћи у спречавању мигрене. Две студије, посебно, показују врло рану, али обећавајућу везу између витамина Д и мигрене.
Додаци витамину Д3
У студији 2019. објављеној уТренутна медицинска истраживања и мишљења,48 учесника са мигреном је насумично распоређено да примају или дневни додатак витамина Д3 или плацебо таблету. Током 24-недељног периода студије, учесници су користили дневник за бележење симптома мигрене.
Упоређујући дневнике мигрене на крају студије, истраживачи су открили да су учесници који су узимали додатак витамина Д3 имали значајно смањење учесталости мигрене у поређењу са плацебо групом.
Чак и више, током првих 12 недеља лечења, ниво витамина Д у крви значајно се повећао у групи која је узимала витамин Д3. Ово иде у прилог теорији да је витамин Д био примарни фактор који је довео до смањеног броја мигрена у леченој групи у односу на плацебо групу.
Витамин Д3 плус статин
У другој студији објављеној уАнали неурологије,57 одраслих мигренера је додељено да узимају или додатак витамина Д3 два пута дневно заједно са лековима за снижавање холестерола под називом Зоцор (симвастатин) или две таблете плацебо два пута дневно.
Истраживање је открило да одређени лекови за снижавање холестерола, попут симвастатина, могу заштитити од недостатка витамина Д помажући у повећању нивоа витамина Д у крви.
У поређењу са плацебо групом, учесници који су узимали и додатак витамина Д и симвастатин имали су већи пад броја дана мигрене током 24-недељног периода студије.
Прецизније, скоро једна трећина учесника који су узимали додатак витамина Д и симвастатин доживела је смањење броја мигренских дана за 50% до краја 24-недељне студије.
Да ли бисте требали узимати витамин Д?
Ако имате мигрене, разумно је размотрити могућност провере нивоа витамина Д на следећем прегледу лекара. Упркос томе, обавезно прво проверите код осигуравајуће компаније да ли ће тест бити покривен, јер трошкови из џепа могу бити скупи.
Дозирање
На основу вашег нивоа витамина Д, где живите, и доба године, лекар ће израчунати дозу витамина Д.
Имајте на уму да не постоји стандардна смерница која наводи који би „циљни“ ниво витамина Д требало да буде за особу са мигреном.
За општу популацију, Медицински институт (ИОМ) извештава да је ниво једнак или већи од 20 нанограма по милилитру (нг / мл) „довољан“, док други извори, попут Ендокриног друштва, препоручују циљни ниво витамина Д 30 нг / мл или више.
Токсичност
Као и код било ког лека или додатка, важно је узимати витамин Д само под водством здравственог радника. Иако није уобичајено, прекомерно додавање витамина Д може довести до токсичности и изазвати низ симптома, као што су:
- Губитак апетита и губитак тежине
- Прекомерно мокрење
- Срчане аритмије
- Камен у бубрегу
- Умор
- Затвор
Реч од врло доброг
Идеја да би додатак витамина Д могао помоћи у одбијању мигрене заиста је врло узбудљива вест. Додаци витамину Д доступни су без рецепта и углавном су јефтини и врло добро се подносе. Ипак, веза између витамина Д и мигрене захтева више истраживања са већим студијама како би се осигурало да ови налази остану у употреби.
-in-breast-cancer.jpg)
.jpg)
