Да ли седентарни начин живота погоршава артритис?

Неактивни животни стил значи да већину времена седите или се одмарате, за разлику од кретања као дела редовне физичке активности. Седентарни начин живота није здрав. Људи са артритисом треба да покушају да избегну да седе. Који је проблем са седећим начином живота? Како то артритис погоршава уместо да се побољша? Како се људи који живе седећим начином живота могу извући из те колотечине?

То је концепт са којим многи пацијенти са артритисом имају проблема - балансирање одмора и активности. Многим пацијентима са артритисом који живе са хроничним боловима тешко је избећи замку седећег начина живота. Бол узрокује да особа постане мање активна, а мања активност повећава бол. То је заиста зачарани круг.

Седентарни начин живота може вас погоршати

Чак и међу пацијентима са артритисом који препознају да седећи начин живота није оптималан, тешко је разазнати праву количину активности. Да ли то зависи од појединца и тежине њиховог артритиса? Да ли постоји превише активности као што је премало активности? Шта је заиста прави баланс?

Реуматолог Сцотт Ј. Засхин, МД, објаснио је: "За пацијенте са артритисом, седентарни начин живота заправо може помоћи пацијентима да се осећају боље - барем привремено. На пример, није ретко да пацијент са тешким артритисом осети мање болова након што је у Иако постоји краткотрајно олакшање, дугорочно седентарни начин живота може довести до гојазности и појачаног бола у зглобовима који носе тежину, попут колена и кукова. Такође, многи пацијенти који ако нису активни, вероватније ће доживети депресију која је често повезана са повећаним болом и умором. "

Физичка активност има користи

Др Зашин је наставио: „Физичка активност има много позитивних особина, укључујући бољи сан, нижу телесну тежину и побољшано расположење - што све помаже у побољшању болова код артритиса. Прави ниво вежбања и активности зависи од појединца. Ако пацијент има тенденцију да би повећали бол дан након неке активности или вежбе, вероватно су учинили превише. Физичка активност или вежбање увек треба да започињу постепено да би се утврдило који ниво је најбољи за вас. "

Тешко је постати физички активнији ако живите седећи начин живота. Размотрите ове савете:

• Позовите партнера за вежбање или другара који ће вас мотивисати.
• Имате пса? Ако то учините, то ће вам пружити мотивацију да ходате и држите се рутине.
• Придружите се програму групних вежби. Потражите чланство у здравственом клубу или теретани, ИМЦА или ИВЦА, или програму који спонзорише Фондација за артритис.

Шта нам говоре резултати студије о томе да ли сте седећи наспрам активне са РА?

Многе студије, ако не и све, указују на благотворне ефекте физичке активности на људе са реуматоидним артритисом (РА). Студија е-објављена у августу 2015Међународни часопис за спортску медицинусугерисао је да виши уобичајени нивои физичке активности могу заштитити здравље костију код људи са реуматоидним артритисом.

Студија из издања из октобра 2015Нега и истраживање артритиса, закључио је да је чак и физичка активност интензитета светлости повезана са нижим кардиоваскуларним ризиком, као и мањом активношћу инвалидитета и болести код реуматоидног артритиса. Још једна студија, из фебруара 2015. годинеНајбоља пракса и истраживање: Клиничка реуматологија, закључио је да је често кретање пожељније од седентарног понашања код хроничних болова. Физичка активност побољшава целокупно здравље и смањује ризик од болести као и напредовање хроничних болести.