Може ли бели лук смањити холестерол?

Бели лук (Аллиум сативум) је биљка уско повезана са празилуком и луком. Позната по свом препознатљивом мирису, такође је добила име „смрдљива ружа.“ Највише је позната по укусу који додаје разној храни.

Поред тога, бели лук садржи хемикалију алицин, за коју је доказано да убија бактерије и гљивице и ублажава одређене пробавне поремећаје. Такође смањује својства згрушавања крви. Али најзапаженија пажња коју је бели лук добио последњих година је његова могућа корисност у снижавању нивоа холестерола.

Да ли бели лук заправо делује?

Бели лук је један од најчешће купованих биљних додатака који се користи за снижавање нивоа холестерола. Истраживачке студије које су укључивале и животиње и људе сугеришу да бели лук може да снизи ниво холестерола.У већини студија које су дале резултате смањења холестерола дневно се конзумирало око пола грама или један грам белог лука. Нивои ЛДЛ холестерола („лошег“ холестерола) били су врло скромно снижени (ако су их уопште имали), док давање белог лука није утицало на ХДЛ холестерол („добар“ холестерол).

Чини се да способности белог лука за смањење холестерола зависе од дозе. Односно, што више белог лука узмете, нижи ће вам холестерол. У врло мало студија које су проучавале дугорочне ефекте холестерола, чини се да је ефекат белог лука на смањење холестерола можда само привремен.

Поред тога, постоји нека расправа о томе који је облик (прах, екстракт, уље, таблета, сирови) белог лука најбољи у снижавању нивоа холестерола. Неке студије сугеришу да бели лук у праху може имати мање количине алицина, једног од активних састојака белог лука. И о овоме остаје расправа.

Важно је напоменути да су студије веома опречне. Иако постоје многи који закључују да бели лук добро делује на снижавање нивоа холестерола, постоје и други који то оспоравају, тврдећи да је бели лук неефикасан у снижавању холестерола. Док се не спроведе више студија, бели лук можда није најбољи избор за вас ако „ ослањајући се искључиво на то да смањите холестерол.

Пре него што узмете бели лук за холестерол

Већина студија које су испитивале ефикасност белог лука на холестерол користиле су од 500 до 1000 мг белог лука у својој студији. Приправци од белог лука се веома разликују, од праха који се користе у таблетама до сировог белог лука који се користи у кувању. Генерално препоручена доза је један до два каранфилића сировог белог лука дневно или 300 милиграма сушеног белог лука у облику таблета.

• Обавезно обавестите свог здравственог радника да узимате додатке белог лука да бисте смањили холестерол, јер они могу да комуницирају са одређеним болестима или лековима које узимате, укључујући саквинавир, лек који се користи за лечење ХИВ инфекције.
• Најзначајнији нежељени ефекат белог лука је присуство његовог постојаног, препознатљивог мириса који је присутан у вашем даху и телу. Неки комерцијални препарати могу се похвалити смањењем овог нежељеног ефекта, али ипак треба да будете свесни да се овај нежељени нежељени ефекат може појавити.
• Поред тога, ако узимате било коју врсту разређивача крви (антикоагулансе попут Цоумадин (варфарин) или вам је ускоро потребна операција, не бисте требали узимати бели лук без претходне консултације са својим здравственим радником, јер то може смањити вашу способност згрушавања крви.
• Иако не постоји одређено ограничење количине белог лука који можете дневно да унесете, неке студије сугеришу да превише белог лука (изнад 0,25 г / кг телесне тежине) може бити штетно за вашу јетру. На пример, ако сте вагали 150 килограма, то би отприлике било једнако конзумирању 70 грама белог лука дневно. То би било еквивалентно једењу 18 каранфилића белог лука или узимању преко 100 комерцијално доступних таблета (1 таблета је једнака 400 мг).

Реч од врло доброг

Истраживање холестерола на белом луку показује различите резултате. Да бисте смањили ризик од кардиоваскуларних болести, требало би да користите разне дијететске промене и начин живота и да разговарате о лековима са својим лекаром. Свакако, ако волите бели лук, ово може бити добар изговор за уживање у здравим јелима са поврћем, махунаркама и немасним протеинима.

Водич за дискусију о лекару за холестерол

Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.

Пошаљите себи или вољеној особи.

Овај лекарски водич за дискусију је послат на {{форм.емаил}}.

Дошло је до грешке. Молим вас, покушајте поново.