7 најбољих коректора држања тела 2021

Ергономија домаће канцеларије Преглед

• Твоја леђа
  • Бол у леђима
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
  • Холистичка помоћ
• Врат
  • Бол у врату
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
  • Холистичка помоћ
• Твоје очи
  • Напрезање очију
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
• Твоја рамена
  • Бол у рамену
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
• Зглобови
  • Бол у зглобу
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
• Руке
  • Бол у рукама
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
• Кукови
  • Хип Паин
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи
• Ваша колена
  • Бол у колену
  • Вежбе
  • Анатомија
  • Општи савети
  • Производи

Наши уредници независно истражују, тестирају и препоручују најбоље производе; овде можете сазнати више о нашем процесу прегледа. Можда ћемо добити провизије за куповине извршене путем изабраних веза.

Први поглед

Најбоље у целини: Евоке Про А300 Исправљач држања на Амазону

„Измењени дизајн осмице.“

Најбољи буџет: ЦомфиБраце Постре Цоррецтор на Амазону

„Добри резултати за малу цену.“

Најбоље за болове у леђима: Исправљач држања леђа на Амазону

„Део задњи носач, део коректор држања.“

Најбоље за канцеларију: Упригхт ГО тренер за држање тела и коректор на Амазону

„Ако ваше држање почне да клизи, подсетићете се да се исправите.“

Најбољи грудњак: Леониса Перфецт Еверидаи Постуре Цоррецтор Ундервире Бра на Амазону

„Уграђени унакрсни потпорни панели нежно повлаче рамена уназад.“

Најбоље за доњи део леђа: БеттерБацк на гетбеттербацк.цом

„Претвара свако седиште у ергономску столицу.“

Најбоље за жене: ИТА-МЕД коректор држања за жене на хеалтхпродуцтсфориоу.цом

„У контури због женске грађе.“

Захваљујући мобилним телефонима и дугим данима седећи у канцеларијској столици, одржавање доброг држања теже је него икад. Али шта је тачно „лоше“ држање тела и како знате да ли треба да порадите на свом?

За почетак, „добро“ држање тела јавља се када мишићи тела подржавају костур у поравнању које је истовремено стабилно и енергетски ефикасно. Временом, фактори попут свакодневних навика, вежбања, па чак и избора ципела могу све да утичу на ваше држање тела. Лоше држање тела може бити генетски или повређено, или једноставно сила гравитације која делује на ваше тело док се више пута крећете покретима који не подржавају природно поравнање тела.

Будући да је држање најважније мишићна снага на скелету, најбоље решење је тренирање тих мишића како би могли да подрже ваше тело у природном поравнању. Иако је на вама да обавите посао, помоћу коректора положаја можете да вратите тело у природни положај. Ево неколико коректора положаја да бисте испробали ако сте спремни да престанете да се клоните.

Наши најбољи одабири

Најбоље од укупног броја: Евоке Про А300 Коректор држања тела

еБаи

5 Купите на Амазону

Ако тражите традиционални коректор држања који ће стати испод ваше одеће, а да не буде превише приметан или гломазан, Евоке Про коректор за држање тела је добар избор. Евоке Про коректор држања је модификовани дизајн осмице са ширим распоном материјала између лопатица који боље распоређује притисак. Траке на чичак омогућавају вам подешавање затезања и позиционирања заграде, али је такође доступна у редовној и изузетно великој величини да стане у оквире различитих величина. Прозрачна, добро прилегајућа тканина стаје у равни на леђима, а подстављене траке се умотавају испод руку без ограничавања кретања.

Многима је било лако сакрити овај коректор држања испод кошуље захваљујући танком дизајну. Неколико људи се жалило да каишеви трљају кожу испод руку, али изгледа да је ово изузетак, а не норма. Ако је то случај, то се може отклонити подешавањем носача апаратића или додавањем додатног јастука за заштиту коже. Навуците Евоке Про коректор за држање тела испод одеће и нико неће знати да га носите.

Најбољи буџет: ЦомфиБраце коректор држања тела

Купите на Амазону

Постизање бољег држања у ходу не захтева велики буџет - само посвећеност и приступачан коректор држања. Коректор држања Селбите опција је прилагођена новчанику да вратите рамена на место.

Ова опција без латекса ће вам дати добре резултате за малу цену. Направљен је од прозрачног материјала и готово је невидљив испод одеће. Забринути због нелагодности? Подстављене траке пружају удобно ношење за свакодневно ношење. Зачас ћете стајати високо.

Најбоље за болове у леђима: Коректор држања леђа

Купите на Амазону

Зауставите опуштеност рамена и ублажите бол у леђима помоћу подржавајућег и прилагодљивог Флекгуард потпорног коректора за држање задњег носача. Овај дизајн је делни наслон за леђа, делимични коректор држања и све о правилном поравнању кичме. Флекгуард коректор за држање наслона за леђа популарна је опција за људе који пате од болова у леђима, уз лоше држање тела.

Стезник је дизајниран да нежно повуче рамена уназад ради бољег поравнања, што ублажава притисак на опорезоване мишиће леђа.Осим тога, носач доњег дела леђа пружа подршку која може ублажити бол. Свидеће вам се чињеница да овај носач долази у широком спектру величина, а доступно је све, од КСС до КСЛ. У комбинацији са подесивим каишевима лако је пронаћи праву конфигурацију која је истовремено удобна и корисна за ваше држање тела.

Имајте на уму да дизајн нараменице може бити мало гломазан за ношење испод одеће. Али ако имате болове у леђима због својих занимања или навика у држању, овај коректор држања са заградом за леђа ће вам бити од велике помоћи. Људи хвале његову способност да ублажи бол и тренира кичму. Подигните коректор држања носача Флекгуард-а и ублажите бол док поравнате кичму.

„Немогуће је одржати добро држање рамена и врата ако су вам мишићи језгра слаби [и] тешко је увући рамена ако су мишићи груди чврсто затегнути. Уређаји за држање тела [требало би да буду] део програма за постизање оптималног држања тела “,—Сусан Еби, М.С., са Еби Пхисицал Тхерапи у Њујорку

—

Најбоље за канцеларију: Упригхт ГО тренер за држање тела и коректор

Купите на Амазону Купујте на Упригхтпосе.цом

Седење за канцеларијским столом једна је од највећих замки у држању тела иза лошег држања тела. Борите се против шепурења дискретним решењем, попут овог високотехнолошког коректора положаја за канцеларију. Упригхт ГО Постуре Траинер је носиви уређај који се лепи за средину горњег дела леђа лепковима који су безбедни за кожу. Кад држање почне да клизи, уређај вибрира да би вас подсетио да се исправите.

Без гломазних каиша можете га носити између лопатица, а да то нико не примети. Такође, ако требате да идете на састанак, уређај пребаците у режим праћења само путем апликације за паметни телефон како бисте избегли да неко са осетљивим ушима подеси вибрације. Најчешћа жалба на овај тренер за држање је лепак који се користи за причвршћивање на леђима. Неки људи имају проблема са лепљењем, док други могу да користе сваку силиконску лепљиву траку по недељу дана. Ако имате проблема са приложеним лепком, једноставно решење је куповина двостране траке за кожу.

Такође, трајање батерије је само неких осам сати за неке кориснике, што би могло значити да га уређај скоро испразни током целог радног дана. Све у свему, Упригхт ГО Постуре Траинер се истиче као најбољи коректор држања за канцеларију захваљујући танком дизајну и високотехнолошкој функционалности. Такође је одличан избор за свакога ко жели да има податке и детаље о томе колико је времена утрошено или да прати напредак у корекцији држања тела.

Најбољи грудњак: Леониса Перфецт Еверидаи Цоррецтор Цоррецтор Ундервире Бра

Купите на Амазону

Ако сте жена која тражи ултимативни коректор положаја два у једном са грудњаком, Леониса Перфецт Еверидаи Постуре Цоррецтор Ундервире Бра је једноставно решење. Овај коректор држања грудњака олакшаће вам рад на држању током целог дана, без потребе за ношењем посебног апаратића за ношење или држања.

Једноставно натакните овај доњи део грудњака, а уграђени унакрсни потпорни панели и траке помоћи ће вам да нежно повучете рамена уназад. Треба напоменути да овај грудњак испрва можда нећете моћи носити цео дан, јер ћете код било ког коректора положаја морати постепено повећавати време ношења како бисте избегли бол.

Најбоље за доњи део леђа: БеттерБацк

Купујте на Гетбеттербацк.цом

Бол у доњем делу леђа има тенденцију пузања након дужег седења (и посртања), а БеттерБацк је дизајниран да се бори управо против тога. Овај коректор држања који има Схарк Танк је лаган и лак за склапање и покретање у покрету. Са својим јединственим тракама које се омотавају око колена, БеттерБацк претвара било које седиште у ергономску столицу, помажући вам да побољшате држање и ублажите бол. Ако га носите само 15 минута дневно, може вам помоћи да научите да седите са савршеним држањем - озбиљан подвиг за доживотне шљакере.

Узроци и лечење болова у зглобу

Најбоље за жене: ИТА-МЕД коректор држања за жене

3 Купујте на Хеалтхпродуцтсфориоу.цом

За жене које траже удобан, прилагодљив коректор држања, ова високо прилагодљива верзија ИТА-МЕД је наш најбољи избор. Овај коректор држања за жене обликован је по женској грађи и пружа већу подршку и удобност.

Са подставом од памука, овај носач је прозрачан и може се носити испод одеће. За додатну потпору позади, апаратић има два флексибилна метална држача. Жене ће ценити начин на који су каишеви дизајнирани да обезбеде корекцију држања тела без штипања или ометања попрсја. Иако овај апаратић за ношење са леђима и трбухом није тако једноставан као најнижњи коректори држања, неће се подизати и осваја бодове за разматрање женске фигуре, удобности и прилагодљивости.

ИТА-МЕД ТЛСО-250 Преглед коректора држања тела

Коначна пресуда

Ако тражите дискретни коректор држања који неће ометати ваше свакодневне активности, Упригхт ГО Оригинал Постуре Траинер је одлично решење. Али ако је лечење болова у леђима ваша одлука, Бацк Браце Пострецтор ће вам пружити подршку и подстаћи поравнање тако да можете проводити дан без ометања болова.

У идеалном случају, одабир ношења коректора држања биће један део веће терапијске слагалице за лечење вашег лошег држања тела и свих симптома који се због тога јављају. Никада није лоша идеја да се посаветујете са својим лекаром пре него што га носите.

Лаура Портер / Веривелл

На шта треба обратити пажњу у коректору држања тела

Употребљивост: Изгледа очигледно, али требало би да купите коректор држања који заправо можетеупотреба. Ова употребљивост се ослања на неколико различитих фактора, укључујући тежину, прилагодљивост и практичност.

Када разматрате употребљивост уређаја, др Гболахан Окубадејо, МД, ФААОС, сертификовани кичмени и ортопедски хирург у подручју Њујорка / Њу Џерсија, препоручује себи да поставите низ питања како бисте сузили могућности:

• Да ли можете да носите коректор држања испод одеће?
• Да ли је то тешко на вашем телу? Је ли гломазно или незгодно испод пазуха?
• Да ли је уређај прилагодљив? Шта се дешава ако изгубите или се угојите?
• Да ли вас заправо подржава? (Ако имате мишићав оквир, лаган или слаб уређај можда неће бити довољно јак.)

„Ако купите производ који је превише гломазан, рестриктиван или се не може прилагодити, велика је вероватноћа да ћете га пустити да седи у вашем ормару“, упозорава др. Окубадејо. „Ако не можете да је искористите, сва корист одлази ван.“

Исправљање и позиционирање: Према Еби-у, ваш коректор држања треба да подстиче активну корекцију, а не пасивно позиционирање. Шта то значи? Вратимо се на раније, када смо рекли да ћете морати да преквалификујете тело да би се правилно поставило. То значи да ваши мишићи морају овде да изврше подешавање и подешавање, а не уређај; желите нешто што вас подсећа да исправите своје држање, а не уређај који вас присиљава или држи у одређеном положају.

Фокус подршке: Будући да се различити стилови коректора држања баве одређеним врстама лошег држања тела (о томе више у наставку), требало би да проведете неко време посматрајући своје слабости у држању пре него што се нађете за одређеног коректора. Да ли се спуштате са доњег или горњег дела леђа? Да ли се прстима и раменима погрбљујете по тастатури? Где примећујете да вам држање највише опада - када сте за трпезаријским столом или у наслоњачу?

„Познавање ових детаља помоћи ће у процесу доношења одлука [јер] имаћете боље разумевање који производ може да одговори на ваше потребе“, каже др. Окубадејо.

Потребе за физикалном терапијом: Желимо да приметимо да сам коректор држања често није довољан за исправљање хроничних проблема; већина људи користи ове уређаје када се користе заједно са третманима физикалне терапије. Добро држање тела, каже Еби, зависи од снажних и флексибилних мишића - а не од спољног уређаја.

„Немогуће је одржати добро држање рамена и врата ако су вам мишићи језгра слаби [и] тешко је увући рамена ако су мишићи груди затегнути“, објашњава она. „Уређаји за држање тела [требало би да буду] део програма за постизање оптималног држања тела.“

Ако после неколико недеља употребе константно посежете за коректором држања или уопште не искусите велике промене након испробавања, обратите се физиотерапеуту или другом здравственом раднику. Можда ће вам требати потпуна процена или план лечења за исправљање корена вашег проблема.

Често постављана питања

• Да ли су исправљачи држања безбедни?

  Ако га правилно користите, коректор држања тела не би требало да вам науди на било који начин - али то не значи да су потпуно без ризика. Они нису трајно решење хроничних проблема.

  „Коректори држања тела су генерално сигурни, али прекомерна употреба оваквог уређаја може проузроковати атрофију“, каже др Окубадејо, „где се мишићи навикну на ослонац уређаја и ослабе услед недостатка употребе“.

• Колико дуго треба да носите коректор држања?

  Зависи од вашег уређаја (неки се могу носити дуже од других), као и од вашег познавања самог уређаја.
  

  „Опште правило ових уређаја је да започињу са 15 до 20 минута дневно и додају више времена, до 30 минута до сат времена дневно, док се тело не навикне на правилно постављање“, објашњава др Окубадејо.

• Да ли лекари препоручују коректоре држања тела?

  Коректори држања тела често се препоручују пацијентима са благим случајевима неусклађености, каже др Окубадејо; другим речима, ако имате опште болове у врату, болове у леђима или главобоље или ако је ваше држање приметно запетљано, коректор држања може вам помоћи да преквалификујете мишиће у здравије поравнање.

  Ако ипак имате озбиљнијих проблема или се осећате као да вам је потребна индивидуална процена да бисте утврдили какав уређај треба да користите, боље је да се обратите лекару пре него што самостално купите уређај.

„Производ који стеже леђа у поравнање без остављања простора мишићима да науче ергономски исправно позиционирање, у неким случајевима може довести до ослањања на уређај - или још горе, до атрофије мишића који би требало да раде тај посао.“- Др.Гболахан Окубадејо, М.Д., ФААОС, сертификовани кичмени и ортопедски хирург у подручју Њујорка / Њу Џерсија

—

Зашто веровати врло добро

Ерица Пуисис је бивша ауторка часописа Веривелл која покрива потрошачке производе. Ерица има искуство у правним истраживањима и пословној администрацији, а такође је радила као специјалиста за друштвене медије, цопивритере и уредник. Ствара континуирани садржај за врхунске дизајнере ентеријера, произвођаче стамбеног и пословног намештаја, а такође је допринела водећим блоговима паметних кућа попут Смарт Хоме Солвер и ТецхДигг. Ерица воли да дели своје увиде о врхунским трендовима и главним производима за дом.

Додатно извештавање за ову причу Сарах Брадлеи

Сарах Брадлеи пише здравствене садржаје од 2017. године - све, од уобичајених питања о производима и болести, до објашњења о исхрани и јела о трендовима у исхрани.Она зна колико је важно добити поуздане и стручно одобрене савете о производима који се продају без рецепта који управљају свакодневним здравственим стањима, од ГИ проблема и алергија до хроничних главобоља и болова у зглобовима.