- Додаци
- Биљни лек
- Ароматерапија и есенцијална уља
- Масажа терапија
Први поглед
Најбоље оцењено: Јарров Формулас на витацост.цом
„Једна вегетаријанска / веганска капсула производи преко 16 000 процената препорученог дневног уноса биотина.“
Најбоље за косу: Цоунтри Лифе Маки Хаир на Амазону
"Садржи специфичну мешавину хранљивих састојака који подржавају здравље косе."
На основу најбоље целокупне хране: Мегафоод Хаир Скин Наилс 2 на Амазону
„Овај додатак настоји да негује и подржава здрав тен, нокте и косу.“
Најбољи буџет: Натуре'с Боунти на Амазону
„Натуре’с Боунти чини овај додатак једноставним, пружајући само биотин и никаквих комплементарних састојака у њиховом производу.“
Најбоље без глутена: Живот на селу на Амазону
"Нуди 5.000 микрограма моћног д-биотина, једна капсула на биљној бази је без глутена, веганска и кошер."
Најбољи само биотин: Солгар биотин на Амазону
„Једна веганска таблета обезбеђује 300 микрограма биотина.
Најбоље веганско: САДА храна на Амазону
"Ова моћна опција за биотин доноси 5000 микрограма биотина у биљној капсули."
Најбољи хипоалергени: Клаире Лабс на Амазону
„Без млека, казеина, јаја, рибе, шкољки, ораха, кикирикија, пшенице, глутена, соје, кукуруза и квасца.“
Најбоља гума: Витафусион екстра јаке биотинске гуме на Амазону
„У овим гумијама нема кукурузног сирупа са високом фруктозом.“
Најбољи Б-комплекс: Витамин Цоде Рав Б-Цомплек на Амазону
„Снабдевајући свих 8 витамина Б, овај производ даје потрошачима 325 микрограма биотина.“
Биотин је витамин Б и неопходан је хранљиви састојак, што значи да га људи морају добити из хране (или додатака). Извори биотина у храни укључују јаја, рибу, месо, орашасте плодове, семе и неко поврће. Потребан за енергетски метаболизам, биотин игра важну улогу у многим ензимским реакцијама тела. Биотин је вероватно најпознатији по свом ефекту на косу, кожу и нокте због симптома који се јављају када је присутан недостатак (ломљиви нокти, осип и проређена коса).
Истраживања која подржавају употребу допунског биотина за оптимално здравље косе, коже и ноктију су ограничена.Чини се да узимање допунског биотина може бити од користи само онима који су дијагностиковали недостатке. Иако се чини да се биотин добро подноси и није токсичан чак и при високим дозама, и даље може имати нежељене ефекте. Односно, у врло високим дозама може проузроковати клинички значајне лажно високе или лажно ниске резултате лабораторијских тестова. То може довести до нетачне дијагнозе.
Као и код било ког додатка, увек је важно да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете било који додатак. Додаци биотину долазе у разним облицима, укључујући капсуле и гумије. Неки суплементи укључују биотин као део Б-комплекса или помешан у мултивитамин, док су додаци који садрже само биотин такође опција.
Овде су најбољи додаци биотину:
Наши најбољи одабири
Најбоље у целини: Јарров Формулас
Љубазношћу ЈарровФормулас.цом
Купите на Витацост-у Купите на Пуреформулас.цомЈарров Формулас олакшава допуну овим једноставним производом само са биотином, нудећи 5.000 микрограма д-биотина, природног облика биотина. Овај производ не садржи глутен, а садржи и пшеницу, глутен, соју, млечне производе, јаја, рибу / шкољке и кикирики / орашасте плодове.
Једна вегетаријанска / веганска капсула производи преко 16.000 процената препорученог дневног уноса биотина.
Најбоље за косу: Цоунтри Лифе Маки Хаир
Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе Купите на Витацост-уЦоунтри Лифе Маки Хаир садржи специфичну мешавину хранљивих састојака који подржавају здравље косе. Поред 5000 микрограма биотина, овај производ садржи мешавину јединствених витамина и минерала, као и метилсулфонилметан (антиинфламаторно средство), екстракт преслице, Л-цистеин и Л-метионин (есенцијална аминокиселина ).
Откључујући главне кутије, као што су сертификовани безглутенски и вегетаријански, овај производ такође не садржи млеко, пшеницу, соју, конзервансе и магнезијум стеарат. Цоунтри Лифе производи своје производе користећи обновљиву енергију, победу за вас и животну средину.
На основу најбоље целокупне хране: нокти коже коже Мегафоод 2
Купите на Амазону Купујте на Мегафоод.цом Купите на ИХербМегафоод је један од најпоузданијих брендова у индустрији додатака због њихове посвећености транспарентности. Потрошачи могу да оду на веб локацију Мегафоод-а и посматрају производњу производа уживо 24 сата дневно.
Две таблете на биљној бази „Кожа, коса и нокти“ садрже витамине А, Ц, Е, Б6, као и биотин, цинк и селен. Капсуле су направљене од природних састојака попут шаргарепе, органских поморанџи, органског листа коприве и органског смеђег пиринча. Коприва је врста биљке са моћним лековитим једињењима.
Пратећи мото компаније МегаФоодс „Лепота изнутра према ван“, овај додатак настоји да негује и подржава здраву кожу, нокте и косу. Висококвалитетни додатак је верификован без ГМО пројеката, без остатака глифосата, сертификован без глутена, сертификовани вегански, кошер и без млечних производа и соје.
Најбољи буџет: Натуре'с Боунти
Купите на Амазону Купите на Ритеаид.цом Купите на ИХербАко тражите квалитетан додатак који неће пропасти, Натуре’с Боунти 5.000 мцг биотина је избор за вас. Натуре’с Боунти чини овај додатак једноставним, пружајући само биотин и никаква друга биља или комплементарне састојке у свом производу.
Напомена је и листа „не“ на овом производу. Без вештачког укуса, заслађивача, шећера, скроба, млека, лактозе, глутена, пшенице, квасца и рибе, овај производ откључава многе кутије за оне који имају ограничења у исхрани.
Најбоље без глутена: Живот на селу
Купите на Амазону Купите на Витацост-уПотрошачи без глутена могу да се осећају сигурно узимањем овог једноставног додатка Цоунтри Лифе-а. Нудећи 5.000 микрограма моћног д-биотина, једна капсула на биљној бази је без глутена, веганска и кошер. Поред тога што не садржи глутен, овај додатак такође садржи квасац, кукуруз, пшеницу, соју, млеко, сол, шећер, вештачке боје, вештачке ароме, вештачка заслађивача и магнезијум стеарат.
Нудећи обећање интегритета, Цоунтри Лифе наводи да „сваки производ који пружамо има гаранцију високог квалитета и чистоће у свакој бочици“.
Најбољи биотин само: Солгар Биотин
Купите на Амазону Купите на Луцкивитамин.цомСолгар је у индустрији додатака исхрани више од 70 година. Њихови производи су висококвалитетни, а њихови производни погони следе строге смернице ФДА. Једна веганска таблета обезбеђује 300 микрограма биотина. Ово је 1.000 процената дневног препорученог уноса биотина. У
Солгар нуди веће могућности дозирања, међутим нижа доза овог специфичног производа може бити сигурнија опција за оне који немају недостатак биотина. Таблета је веганска, кошер, без глутена, без млечних производа и без ГМО.
Најбоље веганско: САДА Храна
Купите на Амазону Купујте на Свансонвитаминс.цом Купите на Витацост-уНОВ Фоодс је лидер у индустрији додатака. Доступна у већини продавница здраве хране и ланаца супермаркета, НОВ Фоодс нуди висококвалитетне производе погодне за разне прехрамбене потребе. Ова моћна опција за биотин испоручује 5.000 микрограма биотина у биљној капсули, што ово чини изврсним избором за вегане и вегетаријанце.
За разлику од осталих витамина Б, попут витамина Б12, који се првенствено налази у месу и морским плодовима, вегани ће своје потребе за биотином вероватно подмирити путем биљака. Међутим, ако и даље желите повећати унос, ово је одлична опција. Без орашастих плодова, јаја, млечних производа и соје, овај производ је такође добар избор за оне који имају више прехрамбених потреба.
Најбољи хипоалергени: Клаире Лабс
Купите на АмазонуПроналажење додатка који задовољава алергијске захтеве може бити тешко. Срећом, Клаире Лабс чини куповину мало лакшом. Производи компаније Клаире Лабс, поуздани у здравству од 1969. године, блиско су развијени са лекарима. Овај производ је хипоалерген и производи се у погону са строгим прописима - у ствари, потрошачи могу да оду на веб локацију компаније Клаире Лабс и направе видео обилазак свог објекта.
Без следећих најчешћих алергена: млеко / казеин, јаја, риба, шкољке, ораси, кикирики, пшеница, глутен, соја, кукуруз и квасац, овај производ такође не садржи вештачке боје, ароме или конзервансе.
Добро је знати
Као савјет узмите витамине растворљиве у води - као што су Б комплекс и Ц - са пићима без кофеина. Кофеинска пића могу изазвати појачано мокрење, што може смањити концентрацију ових витамина са губитком течности.
Најбољи гумени: Витафусион екстра јаке биотинске гуме
Купите на Амазону Купи на Валгреенс-уАко таблете и капсуле нису ваша ствар, и даље можете имати користи од додатног биотина у гуменом облику. Потрошачи могу да узму два гумија са укусом боровнице за снажан ударац биотина или да одлуче да узму половину препоручене количине за мању (али и даље моћну) дозу.
У овим гумијама нема кукурузног сирупа са високом фруктозом - једна порција садржи три грама шећера из тапиокиног сирупа и обичног шећера. У овом производу нема синтетичких боја и глутена; међутим, садржи кокос, који је за неке алерген.
Најбољи Б-комплекс: Витамин Цоде Рав Б-Цомплек
Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе Купите на Витацост-уАко вам недостаје биотин, узимање биотина самостално може бити корисно. Међутим, ако тражите општи подстицај, узимање додатка б-комплекса може бити најбољи ударац за ваш новац. Узимање комбинације витамина Б (као у додатку Б-комплекса) одједном уместо појединачних витамина Б може побољшати њихову укупну ефикасност.
Дајући свих осам витамина Б, овај производ потрошачима даје 325 микрограма биотина. Поред моћних витамина Б, овај додатак укључује сирову пробиотичку и ензимску мешавину за подршку пробави и мешавину поврћа за додатну хранљиву подршку.
Капсуле се могу узимати са храном или без ње. Ако не волите таблете за гутање, можете отворити капсуле и додати садржај у воду или сок. Сертификовани вегански, не-ГМО Б-комплекс је без глутена, без млечних производа, кошер и без везива и пунила.
Коначна пресуда
Мање је више када је реч о суплементима, осим ако вам лекар не одреди. Из тог разлога, Солгар-ов Биотин 300 мцг (поглед на Амазону) или Рав Б комплекс Витамин Цоде-а (поглед на Амазону) су наша два најбоља избора.
На шта треба обратити пажњу у додатку биотину
Доза:
Иако је биотин растворљив у води и не задржава се дуго у телу, велике дозе могу изазвати болове у стомаку, осип на кожи и проблеме са бубрезима. Велике количине биотина могу бити прикладне за оне са дијагнозираним недостацима; међутим, ако желите да узимате биотин за подршку општем здрављу, увек је паметно да свог здравственог радника обавестите о томе шта узимате и будите у потрази за нежељеним ефектима.
Сертификати и независна тестирања:
Важно је да истражите своје место, уместо да само берете производ слепо са полице. Одлучите се за компаније које самостално тестирају своје производе како би провериле квалитет и ефикасност. За оне који имају алергију, уверите се да на етикети нема вашег одређеног алергена. Такође је паметно потражити производ са „сертификованим не-ГМО“ или „УСДА Органиц“ печатом за оптималну целовитост састојака.
Додатне / комплементарне хранљиве материје:
Додаци биотину могу садржати додатне састојке, укључујући комплементарне хранљиве састојке као што су други витамини Б или биљке за које се сматра да промовишу здравље косе, коже и ноктију. Увек проверите листу састојака како бисте били сигурни да су сви састојци безбедни за ваше индивидуалне потребе.
Образац:
Додаци се могу наћи у разним облицима, укључујући течност, капсуле и гуме. Додаци гумени су добар избор за оне који не воле да гутају таблете. Када купујете гумени додатак, обратите пажњу на граме шећера по порцији; идеално је да је мање од четири грама по оброку и не садржи штетне састојке попут прехрамбених боја и кукурузног сирупа са високом фруктозом.
Постоје суплементи биотина доступни у течном облику.Ово је још једна опција која се лако прогута и која обично нема шећер. За потрошаче који воле да гутају додатке, наћи ћете најразноврсније опције у облику меког гела или таблета.
Цена:
Додаци биотину не морају коштати руку и ногу да би били ефикасни. Купци могу пронаћи висококвалитетне производе који не пропадају. Обратите пажњу на број порција у бочици као и на дозу приликом поређења производа. Облици додатака (таблета, капсула, течност) и комплементарни састојци утицаће на цену производа.
ФАК
Која је разлика између додатака који садрже само биотин и Б-комплекса?
Постоји осам витамина Б, а биотин је један од њих (витамин Б-7). Генерално, витамини Б најбоље функционишу када се узимају заједно, као што се види у додацима Б-комплекса или мултивитаминама. За потрошаче који желе да смање број додатака који узимају, било би паметно да одаберу Б-комплекс или мултивитамин који садржи око 30 микрограма биотина по порцији. Поред смањења терета узимања суплемената, одабир свеобухватног производа може смањити трошкове.
Које су неке контраиндикације против узимања биотина?
Биотин може да ступи у интеракцију са одређеним лековима, а неки лекови могу негативно утицати на ниво биотина. Особе на дуготрајној терапији против нападаја наводно имају смањену концентрацију биотина у крви. Посаветујте се са својим здравственим радником да бисте видели да ли је суплементација одговарајућа за вас ако узимате ове лекове.
Веома висок унос биотина може ометати тестове којима се мере нивои хормона (попут хормона штитњаче) и витамина Д, дајући лажно нормалне или абнормалне резултате.
Имам алергије на храну. Могу ли узимати додатак биотину?
Неки производи су алергични, док други можда нису, увек проверите састојке и етикете.
Проналажење додатка који задовољава алергијске захтеве може бити тешко. Срећом, производи без глутена су чешћи него икад, међутим за друга ограничења у исхрани, попут пшенице, соје, јаја, квасца, орашастих плодова, купци ће морати мало пажљивије да провере боцу. Брендови попут Пуре Енцапсулатионс, Клаире Лабс, Мегафоодс, Иннате Респонсе и Гарден оф Лифе педантно тестирају своје производе на алергене.
Шта кажу стручњаци
"Многи људи су свесни биотина због његове репутације у промоцији здраве косе и јаких ноктију. Чињеница је, међутим, да постоји врло мало доказа у јаким студијама који указују да је додатак биотина за косу и нокте заправо ефикасан. Иако мале дозе биотина могу бити сигурне - и анегдотски ефикасне - велике количине могу бити штетне. Најбољи пут до здраве косе и ноктију је заиста пажња ка здравој, живописној и уравнотеженој исхрани. "—Кристин Киркпатрицк, МС, РДН
Зашто веровати здрављу Веривелл?
Као регистровани дијететичар, Сиднеи Греене озбиљно схвата препоруке за допуну. Она је истражила и проверила сваки производ на основу клиничких истраживања, прегледа производа и независних веб локација за тестирање. То су производи које би не само осећала пријатно препоручујући својим клијентима, већ би их и сама узимала по потреби.
.jpg)
