7 начина за борбу против мамурлука

Спаце_Цат / Гетти

Кључне Такеаваис

• Мамурлук се дешава ако пијете више алкохола него што ваше тело може да поднесе. Симптоми укључују умор, лош сан, мучнину, главобољу и прекомерну жеђ.
• Иако не постоји чаробни лек за мамурлук, постоје неки потенцијални лекови који су начин ниског ризика да умањите симптоме или смањите вероватноћу да ћете добити мамурлук.

Пијење превише алкохола може сутрадан довести до мамурлука. Иако се праг онога што се сматра „превише алкохола“ разликује од особе до особе, постоје кораци које можете предузети да бисте смањили потенцијал за симптоме повезане са прекомерном конзумацијом алкохола, попут умора, мучнине и главобоље.

Најбољи начин за спречавање мамурлука је избегавање пијења више алкохола него што ваше тело може да поднесе. Не постоји чаробни лек за мамурлук, али постоје неки лекови који вам могу ублажити симптоме.

7 лекова против мамурлука које треба испробати

Можда сте чули сугестије попут касноноћног трчања брзе хране или модерног лека попут активног угља за сузбијање мамурлука. Нећете наћи те савете на листи, али ево седам научно поткрепљених начина за смањење симптоми мамурлука.

Манго

Алекандер Сцхиммецк / Унспласх

Укусно наранџасто воће, било са дрвета или из ваше локалне прехрамбене продавнице, могло би пружити одређену заштиту против мамурлука. И месо и кора манга после конзумирања смањују ниво алкохола у плазми.

Без обзира да ли уживате у мангу у смоотхиеју, салати или самостално исеченим на коцкице, грицкање воћа може се осећати боље ако се пробудите мамурлуком.

Ђумбир

Доминик Мартин / Унспласх

Ђумбир садржи природне антиоксидансе - од којих се сматра да многи помажу у контроли оксидативног стреса изазваног алкохолом. Такође је популарно средство против мучнине. Пошто узнемирени стомак може да буде мамурлук, покушајте да пијуцкате чај од ђумбира или жваћете кисели ђумбир за подршку стомаку.

Хидратација

Дариа Схевтсова / Пекелс

Алкохол узрокује да ваше тело производи више урина, што може довести до дехидрације. Симптоми дехидрације могу бити главобоља, летаргија и прекомерна жеђ.

Губитак воде и електролита попут калијума и натријума кроз урин може проузроковати неравнотежу електролита. Ако останете хидрирани (пожељно са неким електролитима, као што је раствор за оралну рехидрацију), помажете да напуните тело.

Ваши напори за хидратацију би заправо требали започети пре него што почнете да пијете алкохол. Бити (и остати) хидриран док пијете најбоље је да спречите дехидрацију.

Мапле Сап

Онфокус / Гетти

Куцањем стабла јавора добићете природну течност названу сок која је препуна електролита, пребиотика и антиоксиданата. Многи кувају сок да би направили јаворов сируп, али здраво је и укусно га пити самостално пре кључања (а у овом облику можете га купити у продавници). Ако мало попијете пре него што изађете, можда ћете спречити мамурлук.

Студија из 2011. објављена уМеђународни часопис за молекуларну медицину открили су да давање пацова јаворовог сока (названо „јаворова вода“) 30 минута пре него што су добили алкохол смањило је концентрацију алкохола у пацовима у крви у поређењу са пацовима који нису конзумирали воду.

Иако би људске студије биле потребне да би се извукли закључци о вези између воде јавора и мамурлука, сок од пијења је потенцијални лек за мамурлук који има мали ризик. Уз то је и укусно!

Црвени гинсенг

бееморе / Гетти

Иако се већина података заснива на малим узорцима или животињама, узимање црвеног гинсенга док конзумирате алкохол обећава олакшање мамурлука.

У једној насумичној унакрсној студији истраживачи су истраживали ефекте црвеног гинсенга на ублажавање симптома алкохола и мамурлука код 25 здравих мушкараца. Мушкарци који су узимали гинсенг смањили су ниво алкохола у крви и симптоме мамурлука у поређењу са контролама, што сугерише да би црвени гинсенг могао имати позитиван ефекат.

Плод кактуса за јело

Јулија Резников / Гетти

Прекрасно црвено воће пронађено на нопал кактусу могло би имати потенцијалне моћи олакшавања мамурлука. Познате и под називом кактус крушка, воће туне или сабре, бодљикаве крушке су слатко воће које се брзо и лако грицка.

Истраживање је показало да воће може смањити симптоме мамурлука, укључујући мучнину и сува уста, инхибирањем упале.Према студији из 2004., једење бодљикаве крушке могло би преполовити тежину мамурлука.

Додаци Л-цистеина

готова / Гетти

Нека истраживања су показала да суплементи са аминокиселином Л-цистеин могу пружити извесно олакшање мамурлука. Према једној малој студији, људи који су узимали 1.200 милиграма Л-цистеина имали су мање главобоље и мање мучнине него што је то обично било током мамурлука.

Као и код многих других студија о „леку против мамурлука“, подаци из студије Л-цистеина нису изузетно јаки. Студију је такође финансирала компанија која производи додатке Л-цистеина, што значи да је могла бити пристрасна.

Опоравак мамурлука

Ако ипак добијете мамурлук, знајте да непријатни симптоми неће трајати вечно. Такође можете научити из искуства и предузети кораке како бисте спречили мамурлук, попут задржавања хидратације, следећи пут када изађете на коктеле или попијете вино уз вечеру.

Имајте на уму да не постоји гарантован начин излечења или спречавања мамурлука. Такође, метаболизам алкохола код сваке особе је различит и потребно је више истраживања како би се утврдило да ли неки лекови против мамурлука делују. Међутим, мали је ризик повезан са уживањем манга или узимањем додатне течности.

Ако откријете да често имате мамурлук, размислите о томе да разговарате са својим здравственим радником о употреби алкохола.

Шта ово значи за вас

Иако не постоји чаробни лек за мамурлук и не постоји загарантована стратегија за његово спречавање, постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили шансу за мамурлук и ублажили симптоме ако то учините.

Већина лијекова против мамурлука није подржана јаким научним доказима, али је ниског ризика. Најбољи начин да се избегне мамурлук је да се уопште не пије алкохол.