Додаци зглобовима за артритис

Што се тиче избора заједничког додатка, све је већи број производа који обећавају више него што испоручују. У ствари, независна анализа коју је спровеоИзвештаји потрошачаизвестио је о 16 најпопуларнијих додатака за зглобове, ни мање ни више него седам - ​​44% - који су остали без састојака наведених на етикети производа.

У Сједињеним Државама, произвођачи додатака не подлежу истом регулаторном надзору као фармацеутска индустрија, било у погледу истраживања, осигурања квалитета или маркетинга. Због тога морате заузети чуван став када су у питању тврдње произвођача.

С тим у вези, суплементи за зглобове су проучавани опсежније од осталих додатака, повремено са позитивним налазима. Независно сертификовање америчке фармакопеје (УСП), НСФ Интернатионал и ЦонсумерЛаб пружа додатно уверење да је производ чист и да садржи састојке наведене на етикети производа.

Следећих 15 суплемената за зглобове је независно сертификовано и може понудити користи ако тражите олакшање од артритиса и других извора хроничног бола у зглобовима.

Глукозамин сулфат

Кеитх Геттер / Гетти Имагес

Глукозамин је супстанца коју тело природно производи из глукозе и аминокиселине глутамина.Глукозамин се користи за синтезу гликозаминогликана, врсте молекула централног за формирање и обнављање хрскавице и других телесних ткива.

Суплементи глукозамин сулфата узимају се под претпоставком да ће подићи ниво глукозамина у телу до таквог нивоа да поправе (или чак преокрену) оштећења хрскавице у зглобовима.

Иако су докази у прилог употреби глукозамина у великој мери помешани, студија „Водич по Европи (Глуцосамине Унум Ин Дие Еффицаци)“ закључила је да је подједнако ефикасна у ублажавању болова у зглобовима као и Тиленол (ацетаминопхен).

Уз то, истраживачи су поставили питање да ли су додаци глукозамина који се користе сами побољшали функцију зглобова.

УСП сертификовани суплементи глукозамина укључују:

• САДА Храна Глукозамин
• БулкСупплементс Чисти глукозамин сулфат

Препоручена доза глукозамина је 1.500 милиграма (мг) дневно током шест месеци. На овом нивоу се обично сматра сигурним.

Хондроитин сулфат

Амазон

Хондроитин је најраспрострањенији гликозаминогликан у хрскавици и доприноси еластичности хрскавице. Хондроитин је такође важан у блокирању ензима који могу да униште хрскавицу.

Суплементи хондроитин сулфата намењени су побољшању својстава колагена да апсорбују ударце и спречавању даљег распадања хрскавице. То чине помажући ћелијама хрскавице да задрже воду и, када се користе са глукозамином, могу чак да помогну да се преокрене губитак хрскавице.

Студија из 2017. објављена уАнали реуматских болестисугерисао је да је дневна доза од 800 мг хондроитин сулфата могла да пружи исто ублажавање бола као и доза од 200 мг Целебрек-а (целекоксиб).

Хондроитин је обично у формулацији са глукозамином. Угледни брендови укључују:

• Киркланд Сигнатуре глукозамин и хондроитин
• Глукозамин хондроитин са троструком снагом Спринг Валлеи
• Остео Би-Флек здравље зглобова
• Натуре’с Боунти Глуцосамине Цхондроитин Цомплек

Препоручена доза хондроитина је 400 мг, узима се три пута дневно током шест месеци, иако се сматра сигурном у овој дози, и даље постоји недостатак доказа у вези са његовом дуготрајном сигурношћу.

Метилсулфонилметан (МСМ)

Фотографија са Амазона

Неки верују да метилсулфонилметан, такође познат и као МСМ, подржава здравље лигамената (влакнаста везивна ткива која спајају зглоб). Истраживања сугеришу да такође може помоћи у смањењу упале и болова у зглобовима.

Иако глукозамин и хондроитин имају оскудна клиничка истраживања која поткрепљују њихову употребу, МСМ их има још мање. Људи који подржавају производ верују да сумпор садржан у МСМ помаже лигаментима да одрже флексибилност и снагу.

МСМ је доступан као појединачни додатак, али се чешће налази у додатку који садржи глукозамин, хондроитин или обоје.

Угледни сертификовани брендови укључују:

• ГНЦ трострука снага
• Витамин Схоппе зглобно решење
• Натуре'с Боунти комплекс екстра снаге
• Нутрамак Цосамин ДС
• Сцхифф напредна трострука снага без покрета
• Сцхифф глукозамин плус МСМ
• Здрави зглобови систем глукозамин хондроитин са МСМ
• Блуебоннет вегетаријански глукозамин МСМ
• Солгар глукозамин МСМ

МСМ се обично прописује у дози од 500 мг која се узима два до три пута дневно током шест месеци.

Реч од врло доброг

Важно је запамтити да је неовисно сертификовање заједничког додатка печат одобравања његовог квалитета, али не значи да заиста делује.

Упркос томе, квалитет је важан. Да би се осигурала сигурност и чистоћа, Фондација за артритис препоручује куповину додатака од реномираних националних брендова и опрез код јефтиних алтернатива које тврде да имају исте састојке у делићу цене.