ЛЕЧЕЊА УОБИЧАЈЕНИХ ПОВРЕДА ТРЧАЊА

Повреде кука и бутина

Хип Бурситис

Упала бурзе преко спољне стране зглоба кука, такозвани трохантерични бурситис, може изазвати бол при кретању кука. Конзервативно лечење бурситиса кука је готово увек ефикасно, али важно је да се проблем потпуно решите како бисте избегли да постане стални проблем.

Снаппинг синдром кука

Синдром пуцања кука је термин који се користи за описивање пуцања у куку који се може јавити као резултат три различита проблема са куком. Прва је када ИТ трака пукне преко спољне стране бутине. Друга се дешава када дубоки флексор кука прескочи предњи део зглоба кука. Коначно, сузе хрскавице или лабрума око кука могу да изазову пуцање.

Илиотибијални синдром

Илиотибијална трака је густа влакнаста трака која се протеже од кука до потколенице; даје стабилност коленском зглобу и причвршћен је за мишиће бутине. ИТБС настаје када се бенд упали и укочи.

Извучени тетак

Извучени мишић колена је уобичајена спортска повреда, која се често виђа код спринтера. Лечење повучене тетиве тетиве важно је за брз опоравак и спречавање поновних повреда.

Фрактура стреса кука

Стресни преломи кука су најчешћи код спортиста који учествују у спортовима са великим утицајем, попут тркача на дуге стазе. Лечење је обично успешно избегавањем утицаја.

Повреде колена

Пателофеморални синдром

Такође се називају "тркачко колено", проблеми повезани са пателом или поклопцем колена, чести су код тркача. Израз тркачко колено може се односити на неколико честих повреда као што су хондромалација, пателарни тендонитис или бол у предњем делу колена.

Сублуксација зглоба колена

Многи проблеми са поклопцем колена повезани су са положајем капице у утору на крају бутне кости. Честица колена често се може повући у страну жлеба, што се назива сублуксација, а код тешких повреда чепица колена може у потпуности да се ишчаши из жлеба.

Плица синдром

Плица синдром се јавља када постоји иритација слузнице коленског зглоба. Део облоге коленског зглоба је истакнутији код неких појединаца и може да формира такозвану полицу за плочице. Ако се ово ткиво упали, то може проузроковати бол у колену.

Повреде ногу

Удлаге за потколеницу

Удлаге потколенице, попут колена тркача, термин је који описује скуп симптома, а не стварну дијагнозу. Бол у удлаги потколенице најчешће се односи на запаљење везивања мишића ногу за кост потколенице.

Стрес фрактуре

Стресни преломи кука обично се виде код тркача на дуге стазе, а чешће код жена него код мушкараца. Ове повреде се често могу видети код спортиста издржљивости са недостатком исхране или поремећајима у исхрани.

Синдром одељења изазван вежбом

Синдром одељења изазван вежбом је стање које активношћу изазива бол у предњем делу ноге. Пацијентима са синдромом одељења изазваног вежбањем може бити потребна операција, назовите фасциотомију, ради ублажавања симптома.

Повреде глежња

Скочног зглоба Угануће

Угануће скочног зглоба су уобичајене повреде код спортиста. Рано препознавање и лечење овог проблема помоћи ће бржем опоравку и минимизирати поновно повређивање.

Ахилова тендонитис

Ахилова тендонитис је болно стање тетиве у задњем делу скочног зглоба. У ретким случајевима, Ахилова тендонитис може довести до повећаног ризика од пукнућа Ахилове тетиве.

Повреде стопала

Плантарни фасциитис

Плантарни фасциитис је синдром бола у пети због упале дебелог лигамента дна стопала. Чврста, упаљена плантарна фасција може да изазове бол током ходања или трчања. Симптоми се могу повезати са стварањем потпетице.

Оверпронатион

Пронација је нормално кретање стопала кроз циклус хода. Када ово кретање постане претерано, прекомерна пронација може проузроковати низ проблема мењањем нормалне механике циклуса хода. Ципеле за контролу вишка пронације стопала могу бити корисне у неким случајевима.

Арцх Арцх

Болови у луку су честа притужба стопала. Бол у луку, који се понекад назива и сој, често узрокује упале и осећај печења испод свода стопала. Лечење болова у луку често се састоји од прилагодљиве обуће и уметака.

Како избећи повреде

Предузимање неколико превентивних корака може смањити ваше шансе за развој озбиљног проблема. Обавезно носите одговарајућу обућу, правилно се истегните и размислите о унакрсном тренингу. Многи спортисти, укључујући и тркаче, често не предузму одговарајуће кораке да избегну повреде. Чак и код најопазљивијег превентивног спортисте, ипак се може догодити повреда у трчању - таква је природа спорта.