Решење за бол у леђима Мултифидуснаписао Јим Јохнсон, П.Т. нуди програм вежбања за људе који живе са хроничним боловима у леђима. Програм се заснива на научним доказима о томе како један специфични мишић леђа, мултифидус, игра важну улогу у готово свим боловима у леђима који нису повезани са нервима. Аутор је лиценцирани физиотерапеут, а књига пружа одличне основне информације о томе зашто програм функционише; такође вас може наоружати, потрошача здравља кичме, конкретним медицинским знањем које вам је потребно за ефикасну куповину ваше неге.
ПеоплеИмагес / Гетти Имагес
Преглед
Уместо да користи дијагностички приступ (тј. Описује и прописује вежбе за стања као што су хернија диска или спондилолистеза), аутор се бави целокупним физичким функционисањем. Јохнсон подржава овај приступ истраживачким налазима који показују да за приближно 85% случајева болова у крижима нема дијагнозе (то би били случајеви неспецифичног бола у крижима.)
Џонсонов стил писања је пријатељски и његова објашњења сложених анатомских и научних чињеница су лако разумљива. Већина поглавља на крају има страницу кључних тачака.
Зашто књига о само једном мишићу?
Аутор посебно објашњава анатомију кичме и мултифидусног мишића. Расправља о томе зашто верује да је мултифидус толико значајан у присуству и одсуству болова у леђима; у ствари, он чврсто верује да је мултифидусни мишић значајан у скоро свим случајевима болова у леђима.
Јохнсон пружа бројеве који упоређују снажну везу између абнормално функционалног мултифидусног мишића и присуства болова у крижима, као и нормалног мултифидусног мишића у условима који су често повезани са болом, али тамо где их уопште нема.
Специфични услови бола у леђима
Иако Јохнсон углавном приступа физичком функционисању, он такође покрива специфична стања на која се на неки начин може утврдити да укључују мултифидусни мишић. Примери укључују спондилолистезу, болове у леђима због трудноће, болове у леђима након операције леђа и хернију диска.
У складу са Јохнсоновим стилом, услови су објашњени јасно и једноставно за немедицинског читаоца, а основне информације су изврсног квалитета. Између осталог, аутор појашњава активност мултифидусног мишића у сваком стању (како су откриле ЕМГ и / или ултразвучне студије).
Научна истраживања
Поглавље 3 даје преглед научних истраживања о улози коју мултифидус може играти у хроничним боловима у леђима и говори о употреби вежбања као лечења. Као део ове дискусије, он укратко описује како делује медицина заснована на доказима и укључује разлике између студија природне историје, анегдоталних доказа и рандомизираних контролисаних испитивања.
Ово поглавље ће вам вероватно помоћи да разумете Јохнсонове разлоге за његов програм вежбања, као и за то да постанете образовани потрошач лечења болова у леђима уопште.
Програм вежбања за болове у леђима Мултифидус
Вежбе које је аутор предложио намењене су почетницима - тј. Или људи не знају много о леђима и / или они који не воле да вежбају. Да би вам помогао да примените свој програм према тренутним фитнес стандардима, Јохнсон даје смернице за тренинг снаге, укључујући дефиниције за понављања и сетове и расправу о интензитету и времену. Такође говори о томе како напредовати и како задржати добитак снаге након што их постигнете.
Коментар програма вежбања
Занимљиво је да се Јохнсонов програм састоји од само три вежбе (плус варијације које треба да вас унапреде како постајете јачи). Ове вежбе се такође могу наћи у репертоару пилатеса и другим системима. Али у Јохнсоновом програму прилагођени су циљању мултифидусног мишића јер утиче на бол у леђима.
Аутор читаоцу налаже да вежбе ради у неутралном положају, али не нуди пуно објашњења како тај положај успоставити, одржати и препознати.
Даљи ресурси у лечењу болова у леђима
Поглавље 6 даје преглед (углавном) начина за решавање болова у леђима без вежбања. Обухваћени третмани укључују кичмену манипулацију, ергономију, губитак килограма, МцКензие вежбе и истезање. Јохнсон такође говори о стресу који се односи на болове у крижима и најефикаснијим третманима по кичменој дијагнози.
Све у свему,Решење за бол у леђима Мултифидусвреди прочитати. Ако се показало да је ваше хроничне болове у леђима тешко решити, ова књига ће вас можда надахнути да испробате нови приступ. У најмању руку, вероватно ће вам помоћи да повећате знање о свом стању.
.jpg)
