4 додатка који могу помоћи у спречавању мигрене одраслих

Без обзира да ли истражујете додатке за превенцију мигрене зато што више волите природнији третман или ако нисте имали успеха у другим опцијама, у добром сте друштву. Додаци постају популарни или као једине терапије мигрене или оне које се користе у комбинацији са лековима за мигрену.

Иако администрацију за храну и лекове (ФДА) не одобрава суплементе - у ову или било коју другу сврху - професионалне групе попут Америчког друштва за главобољу (АХС), Америчке академије за неурологију (ААН) и Канадског друштва за главобољу (ЦХС) дају неке препоруке на основу ограничених доступних научних доказа.

Ове препоруке су корисне лекарима и мигренистима, пружајући смернице да ли суплементе уопште вреди покушати.

Кристи-Анне Глубисх / Гетти Имагес

Рибофлавин

Рибофлавин (витамин Б2) игра важну улогу у здрављу митохондрија - ситних структура смештених унутар ћелија у вашем телу које производе енергију потребну за преживљавање ћелија. Ако су ове структуре оштећене или не функционишу правилно, ћелије или раде неправилно или умиру.

Неки стручњаци сумњају да митохондријски дефект може допринети развоју мигрене смањењем прага особе на окидаче мигрене. Узимањем рибофлавина, стручњаци верују да тело може да превазиђе овај митохондријски дефект.

Докази о његовој ефикасности су, међутим, ограничени, са само два мала рандомизирана контролисана испитивања. То је рекло, ЦХС је дао снажну препоруку рибофлавину, предлажући 400 милиграма (мг) дневно. ААН / АХС је дао рибофлавину препоруку нивоа Б. Примећују да је „вероватно ефикасан“ у смањењу мигрене.

Добра вест је да се, ако лекар препоручи рибофлавин, он углавном подноси. Неки људи имају дијареју или прекомерно мокрење, али то није уобичајено. Такође, рибофлавин претвара ваш урин у флуоресцентно жуту боју, зато немојте бити изненађени када се то догоди.

Коензим К10

Коензим К10 (ЦоК10) такође се налази у митохондријима ћелија. Има антиоксидативна својства и може играти пресудну улогу у спречавању оксидативног стреса - метаболичке абнормалности која се може јавити у мозгу неких мигрена.

Постоји једна мала рандомизирана контролисана студија која испитује корист коензима К10 у спречавању мигрене. У студији из 2005. годинеНеурологија, дошло је до смањења учесталости напада мигрене након узимања коензима К10 током три месеца. Коензим К10 се добро подносио, јер је само једна особа одустала од студије због алергије на кожи.

Као и рибофлавин, ЦХС је коензиму К10 дао снажну препоруку у спречавању мигрене, предлажући дозу од 100 мг три пута дневно. ААН / АХС је коензиму К10 дао препоруку нивоа Ц, што значи да је „могуће ефикасан“ у спречавању мигрене.

Магнезијум

Магнезијум је важан минерал укључен у многе системе у вашем телу, укључујући мишићни и коштани систем, кардиоваскуларни систем и нервни систем. Иако недостатак магнезијума обично не узрокује симптоме, рани симптоми могу укључивати умор, слабост, мучнину или губитак апетита. Како недостатак напредује, симптоми могу укључивати грчеве мишића, дрхтање, неправилан или убрзан рад срца и / или промене личности.

Научне студије сугеришу да постоји веза између недостатка магнезијума и мигрене. Због тога неки специјалисти за мигрену препоручују проверу нивоа магнезијума код својих пацијената са мигреном. Ако је низак, лекари ће обично препоручити или додатак магнезијума или чак дијету богату магнезијумом.

Постоји велики број различитих додатака магнезијума, а колико се добро апсорбују у телу варира. У погледу исхране богате магнезијумом, храна богата влакнима такође је углавном богата магнезијумом, док прерађена или рафинисана храна није. Примери хране богате магнезијумом укључују:

• Интегралне житарице
• Орашасти плодови (нпр. Бадеми, индијски орах, кикирики)
• Зелено лиснато поврће (нпр. Спанаћ)
• Махунарке

Иако додаци магнезијума могу изазвати дијареју или грчеве у стомаку када се узимају у великим дозама, храна богата магнезијумом неће проузроковати овај штетни ефекат.

Као и рибофлавин и коензим К10, ЦХС даје снажну препоруку за узимање магнезијума као додатка за спречавање мигрене, предлажући дозу од 600 мг дневно. ААН / АХС је магнезијуму дао препоруку нивоа Б („вероватно ефикасну“) у превенцији мигрене.

Буттербур

Буттербур (Петаситес хибридус) је вишегодишњи грм и биљна терапија која се током историје користи за спречавање мигрене. Сматрала се ефикасном и добро подношљивом алтернативном терапијом, с доминантним нежељеним ефектом који је узнемирен желуцем подригивањем.

То је речено, употреба лопуха је сада окружена контроверзама због сигурносних разлога. Формулација Петадолек-а и други повезани су са 40 случајева токсичности јетре, а двоје људи захтева трансплантацију јетре.

Смернице ЦХС и даље наводе снажну препоруку за употребу лопух у дози од 75 мг два пута дневно. Али потрошачи се упозоравају да користе само одређене комерцијално доступне производе од маслаца; ови производи су тестирани и утврђено је да не садрже пиролизидинске алкалоиде отровне за јетру.

На основу смерница АХС и ААН из 2012. године, лопух је наведен као лек нивоа А („ефикасан“) за спречавање мигрене. Нису ревидирали своје смернице у светлу ових нових открића у вези са токсичношћу јетре. Многи лекари одбијају да препоручују лопух док друштва попут Америчког удружења за главобољу не донесу нове препоруке.

Буттербур је оцењен као лек нивоа А у смерницама из 2012. године. Ова оцена додељена је лечењима за која постоје најмање два висококвалитетна рандомизирана, контролисана испитивања (РЦТ) која показују ефикасност. Аутори смерница сугеришу да:

• Лекови нивоа А и Б нуде се пацијентима којима је потребна профилакса мигрене.
• Третмани нивоа Ц „могу“ да се размотре код пацијената којима је потребна профилакса мигрене.

Реч из Веривелла

Иако су генерално ниског ризика и добро се толеришу, ова четири додатка могу да комуницирају са другим лековима на којима сте. Због тога је важно да не узимате никакав витамин или додатак без савета и упутстава лекара. Пре него што га препоручи, лекар ће можда желети да провери ниво у крви како би пратио ваш напредак или утврдио да ли вам је уопште потребан.