Угануће је повреда лигамента. Лигамент је густо, жилаво, влакнасто ткиво које повезује кости заједно. Често повређени лигаменти су у зглобу, колену и зглобу. Лигаменти се могу повредити ако се истегну превише од свог нормалног положаја. Сврха постојања лигамената је да одржи костур заједно у нормалном поравнању - лигаменти спречавају ненормалне покрете. Међутим, када се на лигамент примени превише силе, као што је пад, лигаменти се могу истегнути или поцепати; ова повреда назива се угануће.
Сој је повреда мишића или тетиве. Мишићи покрећу ваш скелет на невероватне разне начине. Када се мишић стегне, повлачи тетиву која је заузврат повезана са вашом кости. Мишићи су направљени да се истежу, али ако су истегнути предалеко или ако су истегнути док се стежу, повреда је назвала напрезање мој резултат. Сој може бити истезање или кидање мишића или тетиве.
Бамбу Продуцтионс / Гетти Имагес
Узроци уганућа и сојева
Угануће узрокује превише истегнути лигамент. Лигаменти су врло јаки и могу да омогуће кретање зглоба, али немају велику еластичност. То значи да када се лигамент превише истегне, може доћи до суза. Пуцање лигамента може бити делимично или потпуно. Обично лекари указују на озбиљност повреде оцењивањем оштећења лигамената. Повреде 1. и 2. степена су обично делимичне повреде лигамента, док су повреде 3. степена често потпуна суза.
Сојеви су повреде мишића или тетива које везују мишиће за ваше кости. Превише повлачењем мишића или повлачењем мишића у једном смеру док се он сужава (који се назива „ексцентрична контракција“) у другом смеру може проузроковати повреде мишића или тетиве. Сојеви такође могу бити узроковани хроничним активностима које развијају прекомерно истезање мишићних влакана.
Многи спортови излажу учеснике ризику од уганућа и истегнућа; то укључује фудбал, кошарку, гимнастику, одбојку и многе друге. Ове повреде се често јављају у уобичајеним свакодневним активностима, попут клизања на леду, пада на зглоб или заглављивања прста. Понављајуће активности такође могу проузроковати истегнуће или истезање.
Знаци уганућа и сојева
Најчешћи симптоми уганућа или истезања укључују:
- Бол на месту повреде
- Отицање и модрице на повређеном подручју
- Тешкоће у савијању повређеног зглоба
- Спазам повређеног мишића
Симптоми ће се разликовати у зависности од интензитета повреде. Ако нисте сигурни у повреду или озбиљност стања, потражите стручну помоћ од атлетског тренера, физиотерапеута или медицинског радника.
Када потражити помоћ
Важно је знати када треба добити помоћ. Много уганућа и уганућа можете сами управљати једноставним корацима, али будите сигурни да нешто озбиљније не узрокује ваш бол. Ево неколико знакова да ће вам можда требати помоћ у вези са вашим стањем:
- Имате јаке болове и не можете да ставите тежину на повређени екстремитет
- Повређено подручје изгледа деформисано у поређењу са супротном страном
- Не можете да померите повређено подручје
- Не можете ходати због болова
- Удио вам се закопча или попусти када покушате да се померите
- Већ сте повредили овај део
- Имате озбиљан оток или оток који се не поправљају током одмора и елевације
Кораци лечења
Лечење уганућа и сојева често се постиже методом „РИЦЕ“. Ако нисте сигурни у тежину уганућа или истезања, разговарајте са својим лекаром пре почетка било ког третмана или рехабилитације. Следи објашњење РИЦЕ методе лечења уганућа и сојева:
- Одмор:
- Првих 24-48 сати након повреде сматра се критичним периодом лечења и активности је потребно смањити. Постепено користите повређени екстремитет онолико колико се толерише, покушавајући да избегнете било какве активности које узрокују бол. Често је потребна удлага, ремен или штаке да би се повређени део тела адекватно одмарао.
- Лед:
- Првих 48 сати након повреде ледените угануће или истегните 20 минута одједном свака 3-4 сата. Пакет леда може бити врећа смрзнуте хране, што вам омогућава да поново користите врећу. Још једна популарна метода лечења је пуњење папирних чаша водом, а затим замрзавање шоље. Користите смрзнуту коцку попут корнета сладоледа, одлепљујући папир док се лед топи. НЕМОЈТЕ залеђивати угануће или истезање дуже од 20 минута одједном !! Нећете помоћи бржем излечењу повреде и можете нанети штету на телу.
- Компресија:
- Користите компресију када подижете угануће или сој у раном лечењу. Користећи Аце завој, обмотите подручје које се преклапа са еластичним омотом за половину ширине омота. Облога треба да буде пријатна, али не прекидајући циркулацију до краја. Дакле, ако вам прсти на рукама или ногама постану хладни, плави или трну, поново умотајте!
- Елевате:
- Угануће или сој нека буду што је боље могуће - ако је могуће, потрудите се да буде виши од вашег срца. Подигните ноћу стављајући јастуке испод руке или ноге.
.jpg)
